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3 exercices de respiration
Exercice
de respiration simple
Vous pouvez faire cet exercice
aussi bien debout, assis ou couché:
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inspirez
en comptant jusqu’à 4 |
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retenez votre respiration
en comptant jusqu’à 4 |
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expirez
en comptant jusqu’à 8 |
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retenez
votre respiration en comptant jusqu’à
4 |
Répétez l’exercice plusieurs fois.
Exercice de respiration
alternée
Durant cet exercice
fermez vos narines alternativement avec votre un doigt:.
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inspirez
par votre narine gauche en comptant jusqu'à
4 |
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retenez votre respiration
en comptant jusqu'à 4 |
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expirez
par votre narine droite en comptant jusqu'à
8 |
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inspirez
par votre narine droite en comptant jusqu'à
4 |
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retenez
votre respiration en comptant jusqu'à 4 |
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expirez
par votre narine gauche en comptant jusqu'à
8 |
Répétez l’exercice
plusieurs fois.
Exercice de respiration
en marchant
Le but de cet exercice
est de coordonner la respiration ventrale avec nos pas.
Chaque pas correspond à une
inspiration ou à une expiration. Par exemple si
vous avancez votre pied droit vous allez expirer, tandis
que si vous avancez votre pied gauche vous allez inspirer.
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