Activités physiques

Effort soutenu, à faible intensité

Seul un effort soutenu et à faible intensité brûle efficacement des calories. Il suffit d'une demi-heure à une heure d'activités physiques par jour. Les bénéfices que vous en tirez seront énormes.

Le matin

Nos conseils:

	Allez en vélo ou à pied au travail, au lieu de prendre votre voiture.
	Prenez les transports publics un à deux arrêts plus loin de chez vous ou sortez un ou deux arrêts avant votre lieu de travail.
	Parquer votre voiture plus loin de votre lieu de travail.

Au travail

Nos conseils:

	Marcher au lieu de rester assis: p.ex. au téléphone ou à la lecture du courrier. Aller voir son collègue de bureau personnellement au lieu de l'appeler ou de correspondre par Email.
	Se promener après le repas de midi.
	Faire des exercices d'étirement ou une petite gymnastique après chaque heure.

Le soir

Nos conseils:

	Choisissez une ou plusieurs activités sportives qui vous procurent du plaisir: jogging, vélo, fitness, natation, danse, arts martiaux, yoga, sport d'équipe... (cf. liste des sports)
	Inscrivez-vous dans un club.
	Planifier votre/vos activité(s) hebdomadaires et inscrivez les dans votre agenda pour éviter de les ajourner.
	Commencer votre/vos activité(s) doucement, en particulier si votre corps n'a plus l'habitude des exercices physiques.

Le week-end

S'il fait beau vous pouvez faire un tour à vélo, une randonnée ou un tour avec vos patins. En cas de mauvais temps, vous pouvez faire un saut dans une piscine couverte ou poursuivre une autre activité sportive à l'intérieur.