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Renforçateurs positifs et négatifs du tabagisme
Chaque
fumeur l'a déjà vécu, sans forcément
se l'avouer: le fait de se trouver dans certaines situations
et/ou de voir certains objets donne envie de fumer. Les
psychologues disent que ces situations ou ces objets sont
des renforçateurs positifs, dans
le sens qu'ils poussent l'individu vers un comportement
(en l'occurrence, fumer). es renforçateurs
négatifs au contraire seraient à
même de décourager l'individu de fumer.
Le drame
du tabagisme est que certains renforçateurs
positifs (goût, plaisir, relaxation) sont immédiats,
donc faciles à relier inconsciemment à l'acte
de fumer. Alors que les renforçateurs négatifs
(toux chronique, maladies graves) se situent généralement
dans un avenir plus ou moins lointain.
Parmi les renforçateurs
positifs, on trouve le paquet de cigarettes
lui-même ainsi que le briquet:
le simple fait de les voir peut donner très envie
de fumer. D'ailleurs, dans un article publié en
2004, des chercheurs anglais ont montré que les
femmes sont plus sensibles à ce genre de stimuli
psychologiques que les hommes.
L'un des
premiers conseils donné aux personnes souhaitant
arrêter de fumer est donc de jeter tous
ses paquets de cigarettes, briquets
et cendriers. Il faudrait ajouter à
cette liste tous les articles bardés du logo d'un
des cigarettiers (voitures de Formule 1, lignes de vêtements
dérivées de marques de cigarettes, etc.)
En effet, les industriels de la cigarette sont les premiers
à avoir compris cette particularité du fonctionnement
humain et c'est l'une des raisons pour lesquelles ils
essaient d'imposer leur publicité partout où
ils le peuvent.
Par ailleurs, chaque personne possède
ses renforçateurs positifs et négatifs personnels.
Il est donc possible pour les fumeurs qui le souhaitent
de déterminer où, quand et avec qui la tentation
de fumer devient plus forte. On peut alors établir
un décompte de lieux et
de situations qu'il vaut mieux éviter,
du moins pendant les premières semaines du sevrage.
On peut
aussi passer en revue les lieux et les situations qui
réduisent ou qui ôtent l'envie de fumer.
Ce sont généralement les activités
sportives, la lecture, les spectacles, mais cela varie
d'une personne à l'autre.
Référence:
. M Field, T Duka. Pharmacology
Biochemistry & Behavior 78(3), S. 647-652 (2004).
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