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Question: Je voudrais savoir combien de temps il faut pour passer le plus gros (le plus insoutenable en fait) des effets indésirables. J'ai lu ça et là, 3 semaines, ou 3 mois, voire un an. Je viens de terminer ma troisième semaine (sachant que j'ai craqué plusieurs fois au début, en fumant quelques cigarettes.. je ne sais pas si ça repousse dans le temps les effets indésirables)... et je voudrais savoir quand (en moyenne) l'obsession s'arrête (ou se calme du moins) et les crises de manques ainsi que les coups de grosse déprime.... Je suis mère de famille nombreuse avec des enfants en bas âge, et je ne peux pas trop me laisser aller à la déprime complète (auquel cas, il faudrait que je choisisse un autre moment pour mon arrêt du tabac). J'ai 26 ans de tabagisme intensif derrière moi (entre 4 et 1 paquet et demi par jour) et des arrêts qui n'ont jamais dépassé 2 jours ces dix dernières années, voire une semaine vers 16 ans (hum, sic). |
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Réponse: En général les symptômes physiques de manque de nicotine apparaissent dans les 24h après l'arrêt, sont au maximum à 48-72h et l'essentiel s'atténue en 10-30 jours selon le niveau de dépendance (pour toi au moins 30 jours!) et disparaissent après 6-8 semaines. Par contre toute cigarette réactive la dépendance puis le manque... Les envies déclenchées par les situations typiques où l'ex fumeur fumait diminuent plus lentement: en 6-12 mois avec baisse de la fréquence et de l'intensité; mais déjà après 1- 2 mois ce ne sont en général que des idées qui ne sont plus associées à un besoin. Cependant, il s'agit d'une tendance générale et il y a pas mal de variation entre les personnes. Enfin tous ces symptômes peuvent être considérablement diminués par la prise d'un traitement de substitution nicotinique ou de Zyban à doses adéquates. Vu la difficulté du sevrage je vous recommande très vivement l'aide d'un professionnel. En effet ces moyens augmentent réellement vos chances de succès. |
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