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Le plan de 5 jours
Lancé en Californie en 1959, le plan de cinq jours
est un système d'accompagnement et de motivation
à l'arrêt du tabac qui a fait ses preuves.
Le principe: un petit groupe de personnes souhaitant arrêter
de fumer se réunit cinq soirs de suite, en compagnie
d'un ou deux professionnels (médecin, tabacologue,
psychologue). En plus des cinq soirs, il y a parfois une
réunion préparatoire ainsi que deux réunions
de suivi.
En principe, le plan de cinq jours s'accomplit sans arrêter
son travail ni ses activités quotidiennes habituelles.
Dès le premier soir, tous les participants sont censés
ne plus fumer, sans aide médicamenteuse. Pendant
les séances, qui durent généralement
60 à 90 minutes, les intervenants abordent les aspects
physiologiques et psychologiques de la dépendance
et du sevrage tabagique. L'accent est mis sur la volonté,
la toxicité du tabac, les symptômes de sevrage,
la gestion du stress et les questions diététiques.
Un régime spécifique est proposé chaque
jour, et les séances se terminent avec une collation
composée des éléments à intégrer
au régime des 24 heures suivantes.
Message 098:
Chaque participant reçoit un carnet de bord, avec
par exemple le programme de la journée, un éventail
de menus, une grille pour noter les symptômes de sevrage,
des textes de relaxation, des conseils, des témoignages
et des tests pour s'évaluer. La méthode a
été sans cesse réactualisée
au cours des dernières décennies, donc les
détails varient d'un endroit à l'autre.
De fait, la plupart des participants réussissent
à s'abstenir de fumer pendant les 5 jours consécutifs,
mais les rechutes deviennent de plus en plus fréquents
dans les semaines suivantes. Douze mois plus tard, d'après
l'étude la plus récente (M. Frikart et al.),
environ 25% des participants réussissent à
maintenir leur abstinence. Des études précédentes
montraient des taux de réussite de l'ordre de 30%
pour les grands groupes et de près de 60% pour les
groupes plus petits.
Ce sont souvent les écoles, les communes ou les
entreprises qui organisent les plans de 5 jours, et on voit
parfois des annonces à ce sujet dans la presse. En
général, les participants sont invités
à participer aux frais (de l'ordre de 100 à
150 euros par personne). Les entreprises y trouvent leur
compte parce que le tabagisme au travail est une menace
pour la santé du personnel, une cause d'absentéisme,
et une source d'inégalités de traitement entre
employés fumeurs et non-fumeurs. Par ailleurs, la
"Ligue vie et santé" (liée à
l'Eglise adventiste) organise de nombreux cours à
travers le monde.
Ligue vie et santé (Suisse)
Ligue vie et santé (France)
Référence:
Five-day plan for smoking cessation using group behaviour
therapy. M Frikart, S Etienne, J Cornuz, JP Zellweger. Swiss
Medical Weekly 133, pp. 39-43 (2003).
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