Y si fuera mejor sin ?

Las mujeres y el tabaco

 

 

 

 

Tabla de materias:

 

Tabaco y...

 

  • Toma de peso
  • Cancer
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Pldora
  • Embarazo
  • Lactancia
  • Hijos
  • Menopausia
  • Envejecimiento
  • Cigarrillos ligeros (lithg)
  • Dependencia
  • Estrs

 

Dejar el tabaquismo y...

 

  • Vuelta a la libertad
  • Beneficios a corto, mediano y largo plazo
  • Sustitutos nicotinicos
  • Bupropion (Zyban)
  • Consejos de amigas
  • Sitios internet
  • Consultaciones
  • Asociaciones
  • Libros

 

  

Usted es fumadora? Entonces este folleto puede interesarle. Est especialmente concebido para mujeres que tienen ganas de informarse sobre el cigarrillo y sobre sus consecuencias.

 

En este folleto, encontrará informaciones sobre los riegos para la salud, ligadas al tabaquismo, pero tambien los beneficios de dejar de fumar.

¿Nuestro credo? Es tomar conciencia de riesgos que nos aumentan su motivacin y terminar con la dependencia al tabaco. Y ahi donde termina la dependencia empieza la libertad!.

Las informaciones que siguen se apoyan en conocimientos cientificos ms recientes. Tienen cuenta igualmente de lo vivido por personas concernidas: las fumadoras y exfumadoras que han participado a nuestras encuestas y a nuestros programas de ayuda para dejar de fumar.

 

 

Tengo miedo a engordar

Este es el gran miedo de las mujeres, largamente apoyado por la publicidad. Proponiendo cigarrillos longilineos, los industriales del tabaco hacen pasar un mensaje igual perverso que peligroso : Fumen estaran delgadas asi que seductoras. Contrariamente a las ideas recibidas, engordar al momento donde franqueamos del tabaco no es ineluctable. Es posible limitar la toma de peso mediante algunas precauciones. Las cuales se sostienen en tres puntos: ayudarse con un sustituto nicotinico, moverse un minimo y alimentarse de forma equilibrada.

 

El cigarrillo, la bascula y nosotras...

La nicotina es la llave maestra del fenmeno de toma de peso cuando dejamos de fumar. Estimulando el sistema nervioso simpatico (motor de actividad del cuerpo) la nicotina tiene un efecto quita apetito. Resultando en el momento de la desadicción comemos un poco ms (200 300 calorias suplementarias por dia). Este fenmeno es acentuado si tenelos tendencia a compensar el lado oral del cigarrillo ocupando su boca con dulzores altamente calóricos...

De hecho la nicotina frena el stocage de grasas y aumenta artificialmente el gasto de energia. Una gran fumadora quema asi aproximadamente 200 calorias de ms por dia que una no fumadora. Esto representa en el momento de desadiccin el equivalente calrico de un croisant y medio.

 

 

Algunas cifras

En razon de efectos de la nicotina sobre el organismo, las fumadoras presentan 4 kilos menos que las no fumadoras.

  • Depues de dejar de fumar las exfumadoras reponen este deficit ponderal. La toma de peso consecutiva al dejar de fumar queda moderada ( 4 kilos de media en las mujeres). Menos 4 kilos cuando se fuma más 4 kilos cuando se para: el peso medio de las exfumadoras es el mismo que las mujeres que no han fumado nunca. De otro modo dicho la eventual toma de peso al dejar de fumar no es más que una vuelta a lo normal.
  • No hay que olvidar que esos 4 kilos es una media, es posible coger más, pero tambien es posible coger menos, ver ni un gramo.

 

Fumar es una forma peligrosa de controlar su peso

Dejar de fumar no hace (forsozamente) engordar

Si dejo de fumar, voy a coger kilos... Un refran conocido que se vuelve obsesin en buen número de candidatas a una vida sin tabaco. Por lo tanto engordar no es una fatalidad: aproximadamente el 30% de las personas que dejan de fumar no cogen ni un gramo! Mediante una estrategia anti-kilos apropiada, se puede perfectamente reducir al estricto minimo la ganancia de peso.

Primera recomendacin : privilegiar las verduras, las frutas y las proteinas en su alimentacin y frenar las sucrerias y las grasas.

Segundo exfuerzo que paga : el ejercicio fisico. Pero ninguna falta de batir record. El equivalente de una media hora de actividad fisica, aunque sean cortadas en tranchas de 10 minutos, permite quemar 1000 calorias suplementarias por semana. Subir las escaleras, pasear su perro, jardinar, caminar a paso rapido, lavar los cristales, quitar la nieve, jugar con los nios : las ocupaciones ms anodinas, pero tambien las ms ldicas influencian positivamente el organismo, a condición de que sean repetidas cada dia.

Arma anti-kilos eficaz : le tratamiento de sustitutos nicotinicos (parche, Clicles, comprimido, pastilla microtab inhalador) permite diferir el problema manteniendo el aporte en nicotina. Si eventualmente una toma de peso debe tener lugar, no se har ms que al final del tratamiento, sea aproximadamente 3 meses despues de dejar el tabaco. Un nuevo medicamento, le bupropion, limita tambien la toma de peso consecutiva a dejar de fumar.

 

A retener : todos estos medicamentos permiten ocuparse de una cuestion a la vez : primero dejar de fumar, despus la toma de peso. Una vez el problema de dependencia arreglado, se est tambien ms sereno para meter en plaza un estrategia apuntando a limitar la toma de peso.

 

Regimen estricto abstenerse

Hacer un regimen estricto es un mal calculo. Y por tanto cuando adelgazamos se “queman” menos calorias. Entonces, más vale ir despacio y renunciar cada dia a una porción de fritas, mas que privarse de todo. El peso esta en general estabilizado seis meses después de dejar de fumar. Queda, que a pesar de los exfuerzos, la desadicción se salda a veces con una ligera toma de peso. Aunque no sea fácil de tragar, contengase! Y recuerde : dejando los cigarrillos ha ganado sobre toda la linea. Se terminaron los cabellos y las ropas que apestan el humo frio, vuelo del aliento cargado, desaparecidas las manchas amarillentas en los dedos y los dientes, borrada la cara de papel mascado. La seducción sin tabaco ha inspirado un eslogan ahora celebre : Besar un no fumador, es mucho mejor!

 

 

Se resume :

Como la toma de peso es debido en gran parte al dejar la cosumicin de nicotina, es posible retardarlo tomando sustitutos nicotinicos. Le bupropion retarda tambien la toma de peso.

 

  • No olvide que dejando de fumar, encontrar el peso normal de las no fumadoras de su edad. Eso que relativisa una posible toma de peso y deberia confortarle en la decisin de dejar el cigarrillo.
  • Hacer una cosa al mismo tiempo : deje primero de fumar y ataquese (razonablemente) despus a la posible toma de peso.
  • Para limitar la toma de peso, evite los azucares y las grasas.
  • No dude en pedir consejos a una diettica.
  • Haga ejercicio fisico deporte es una forma eficar para evitar tomar peso. Esto aumenta tambien las posibilidades para lograr dejar de fumar. Moverse, tiene un efecto positivo sobre la moral.

 

 

La toma de peso que sigue al dejar de fumar tiene la tendencia a disminuir con el tiempo

 

Todas las (buenas) razones para dejar de fumar.

 

Tos, mal aliento, mal olor a cenizas frias, piel fláxida, harta de la dependencia, si pero...tenemos siempre el pleno de “malas-buenas” para continuar envenenandose. Por lo tanto los hechos están ahí, sin poderlos rodear pero inquietantes. Désde hace dos decenios, las mujeres han venido a aumentar los rangos de victimas del cáncer de pulmón.

 

 

Epidemia en las mujeres

 Triste record: en los paises desarroyados, las mujeres están apunto de reatrapar a grandes pasos, el tabaquismo de los hombres..

 

Antes de la emancipacin femenina, el tabaquismo era claramente un asunto de hombres. Unos decenios ms tarde, se constata que la tendencia se inversa. En ciertos paises, como Suiza, se constata un mayor número de mujeres jovenes que de hombres jovenes empiezan a fumar. Qu dicen las cifras? Aqu en Suiza, 27% de mujeres fuman regularmente. La proporcin de fumadoras entre las adolescentes y las jovenes mujeres a explotado en el curso de los ultimos aos. Se estima que 28% de chicas y 23% de chicos de 16 aos de edad, fuman al menos una vez por semana.

 

Peor que el cáncer de pecho!

En Suiza, a causa de la epidemia del tabaquismo, las mujeres van a morir prematuramente más seguido de un cancer de pulmón que de un cancer de pecho! Dificil de admitir cuando se sabe que el cáncer de pecho toca cerca del 10% de la poblacion femenina (Se cura más fácil de un cáncer de pecho que de cáncer de pulmón).

 

 

El tabaco mata tambien las mujeres

Es al mismo tiempo matemático y dramático. El número de fumadoras ha aumentado regularmente en el curso de estos ultimos decénios. Resultado: la proporción de muertes femeninas prematuras causadas por el tabaquismo(cáncer de pulmón, enfermedades cardiovasculares, etc.) Está en constante aumentación, mientras que en el hombre esta proporción está en disminución. Las mujeres que fuman como los hombres, mueren como los hombres.

En Suiza el 5% de las muertes en las mujeres son debidas al tabaquismo y 20% en los hombres. Porqu esta diferencia? Las mujeres vinieron a los cigarrillos mucho mas tarde que los hombres. Empezaron a fumar en masa en el momento de la emancipacin femenina, en los aos 60. Como los problemas graves de salud aparecen generalmente 20 30 aos despus del tabaquismo, las muertes debidas al tabaco son exclusivas masculinas hasta principio de los aos 80.

Pero esta “superioridad” masculina no va a durar. Hoy, las chicas son más numerosas a fumar que los chicos y se espera una fuerte aumentación de mortalidad femenina, en el curso de los próximos años, debido sobre todo a el cáncer de pulmón y enfermedades cardiovasculares.

 

Otros cánceres más frecuentes

Ademas de provocar el cáncer de pulmón, el tabaquismo aumenta también los riesgos de otros tipos de cánceres:

  • El riesgo de cáncer del cuello del tero es dos veces más alto en las fumadoras que en las no. Este cáncer ante todo causado por la presencia del papiloma virus (HPV), el tabaco funciona aqui como factor favorisante. Los estudios muestran que 34% de mujeres que se le diagnostica un cáncer del cuello del tero, morir en 5 aos.
  • El riego del cancer de pecho, es dos veces más alto en las mujeres que fuman antes de llegar a la menopausia.

 

 

Malas noticias del corazn

Contrariamente a las ideas recibidas, la crisis cardaca, no es solamente un asunto de hombre. Se ignora demaciado: las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de mortalidad femenina. Entre las causas de estas enfermedades, se encuentra la edad, el tabaquismo, la alimentacin, el sedentarismo, la hipertensin, y la diabetes (azucar).

  • El monóxido de carbono inhalado disminuye la capacidad de absorcin del oxigeno en la sangre. Consecuencia, la aptitud del corazn en el exfuerzo es disminuida. Los deportistas fumadores saben algo de esto.
  • Otro efecto deletreo(txico) del tabaquismo: Estropea las paredes internas de las arterias y favorece el deposito de la grasa. A la larga, las paredes de los vasos sanguneos se espesan, esto que corresponde al primer estado de aterosclerosis.
  • Adems, el tabaquismo aumenta el riesgo de trombosis ( las arterias se atascan). Al final la crisis cardaca y el ataque cerebral amenazan.
  • Anotar an que el riesgo de infarto de miocardio, crece con el número de cigarrillos fumados, aunque estos sean ligeros.

 

La tos de la fumadora

Tos y bronquitis crnica es seguido el lote de fumadoras. La razon? Fumar traba una tarea esencial en el organismo: la auto limpieza de bronquios asegurada por una especie de tapiz rodante. Pero este sabio mecanismo, es primero paralizado y despus destruido por el humo del tabaco. Sigue una acumulacin de mucus provocados por los residuos del humo. Esto que tiene por efecto de extrechar las ms pequeas vias respiratorias y finalmente atascarlas.

Resultado: Los fumadores tosen de manera crnica para intentar eliminar estos tapones mucosos. La acumulacin de mucus vendr tambin un terreno propicio a las infcciones, ellas mismas fuente de inflamacin. A medio plazo, se puede desarroyar una bronquitis crnica.

 

Pulmn destruido

En los fumadores, se encuentra demaciada elastasa, una sustancia que destruye el pulmn. Despus de aos de malos tratos infligidos a sus pulmones, es la enfisema pulmonar que puede acechar el fumador. Se trata de una destruccin parciale irreversible del pulmn. En este estado la salud esta amenazada gravemente.

 

 

El tabaquismo perturba otro sistema de limpieza natural asumido por clulas especializadas, los macrfagos. Consecuencia, como el fumador elimina peor los microbios y poluantes, puede desarroyar infcciones pulmonares.

 

La prueba para el pauelo

  • Fume un cigarrillos a travs de un pauelo blanco para ver los residuos a los que expone sus pulmones. Estos residuos contienen numerosas sustancias cancergenas e irritantes.
  • El papel del cigarrillo esta imprgnado de productos quimicos txicos. Queme el papel de un cigarrillo y respire el humo de combustin percibir que estos productos son fuertemente irritantes.

 

 

Ciclo menstrual perturbado

Las fumadoras faltan de oestrógenos (hormonas femeninas). Dos razones para esto: de una parte, el tabaquismo acarréa una disminución de la secreción de oestrógenos y de otra parte, obra sobre el higado causando una aceleración de la destrucción de estas hormonas.
Las consecuencias? Las fumadoras sufren más seguido trastornos del ciclo menstrual (ciclo irregular, dolores). La falta de oestrógenos tiene igualmente efectos negativos sobre los senos, el útero y el feto.

 

Los riesgos ligados a la pldora

 La pldora y el tabaco no se llevan nada bien. Las fumadoras que toman la pldora contraceptiva, ponen su salud en peligro, sobre todo las de más de 35 aos. En estas el riesgo de trombosis ( cuagulo de sangre de tapona las venas), accidentes cardacos (infarto) cerebrales (ataque cerebral) es fuertemente aumentado. Estos riesgos disminuyen sin ser totalmente eliminados, con las pldoras minidosadas que contienen pocos oestrgenos.

 

Esta fuertemente recomendado no fumar cuando se toma la pldora anticonceptiva

 

 

Fumar para dos...

 

Fumar durante el embarazo es nefasto para el feto. Las consecuencias de este tabaquismo pasivo en tero son multiples:

  • Las fumadoras toman ms tiempo (50% ms) en quedar encinta que las que no fuman
  • En las fumadoras, el riego de aborto espontneo es multiplicado por 2.

  

La nicotina pasa a travs de la placenta y absorbida por el feto.

  • Una futura madre que fuma priva parcialmente el feto de oxigeno. ¿Cómo? El monóxido de carbono pasa en la sangre del feto y puede causar una hipoxia fetal ( el feto no recibe suficiente oxigeno).

 

Nunca es demaciado tarde

Si, siempre vale la pena de dejar de fumar, aunque el embarazo haya comenzado. El abandono del cigarrillo disminuyede forma importante los riesgos para la madre como para el nio.

 

 
  • Por cada cigarrillo diariamente fumado durante el embarazo el peso del feto disminuye 15 gramos. De media los nios nacidos de fumadoras pesan 200 gramos menosque los nios de las mujeres que no fuman. El riesgo de dar nacimiento un nio de talla XS, pesando menos de 2.5 kg, es dos veces más alto en las fumadoras. Un peso escaso en el nacimiento expone al recien nacido a complicaciones.
  • El riesgo de prematuridad es multiplicado por dos si la madre fuma. Comparando los nios nacidos a trmino los pequeos prematuros tienen ms riesgo de desarroyar complicaciones.

 

El riesgo de muerte sbita del lactante es multiplicada por tres si la madre fuma durante el embarazo o despus del nacimiento.

 

Lactar en las fumadoras

Dos razones para no fumar durante la lactancia: las fumadoras tienen menos leche que las que no fuman (aproximadamente un cuarto menos) y la nicotina pasa a través de la leche materna.
No obstante es mejor lactar aunque se fume. ¿Porqué? Muchas sustancias importantes para el desarroyo fisico del bebé se encuentran en la leche materna. Esta tiene preciosos anticuerpos que van a proteger el lactante contra infecciones. Además un bebé amamantado con el pecho corre menos riesgo de desarroyar alergias. Y en fin favorece los lazos a los vinculos, la lactancia es beneficioso para la relación madre e hijo.

 

Amamantar a pesar de todo

La nicotina pasa muy rapido a la leche materna. Para limitar los destrozos, las mamas fumadoras deberian fumar despus de dar de mamar. Segunda precaucin: fumar siempre lejos del beb, en otra habitacin.

 

 

Padres fumadores, hijos tosedores...

Los nios que crecen en medio de humos son las primeras victimas del tabaquismo pasivo. Los riesgos? Sufren problemas respiratorios en el transcurso de los primeros aos de vida:

  • En los nios y jovenes de 5 a 16 aos que respiran regularmente el humo se puede observar diversas formas de irritaciones de las vias respiratorias: tos, expectoracin, dficiencia respiratoria con pitidos. Estos jovenessufren igualmente otitis y anginas.
  • El tabaquismo pasivo en los nios y adolescentes aumenta el riesgo de asma.
  • El riego que los niños de padres fumadores vengan fumadores ellos mismos es multiplicado por dos, comparado con los que no fuman.

 

Menopausia precoz

 

 

Como hemos visto precedentemente, el tabaquismo tiene una influencia sobre el sistema hormonal de la mujer. La menopausia no escapa a este fenmeno.

  • La menopausia llega un ao dos antes en las mujeres fumadoras que en las que no fuman.
  • Los trastornos liados a la menopausia (bocanadas de calor, trastornos de la memoria, etc.) son más importantes en las fumadoras que las que no lo son.
  • En las mujeres con la menopausia, el tabaquismo aumenta el riesgo de osteoporosis (fragilizacin de la masa sea), una enfermedad que es al origen de dolores y fracturas sobre todo en el cuello del fmur de la mueca y las vertebras.

 

Envejecimiento ms rapido

 

Fumar no es bueno para su tez. Durante varios minutos despues de haber fumado, los vasos sanguineos perifericos que riegan la pil estan contractados. En claro la oxigenacion y la circulacin de la sangre son menos buena. La piel no esta bien nutrida. Al final, pierde su elasticidad, envejece ms rapido y se arruga ms, sobre todo alrededor de la boca. Las estrias aparecen igualmente ms facilmente. Para completar este cuadro no muy regocijante, el tabaco da mal aliento, amarillea los dientes e impregna la ropa y los tejidos como ningun perfume.

 

Cuando se fuma, respiramos menos bien. Si a los 20 aos la capacidad respiratoria es de 100% a la edad de 70 aos es solo de 60% pero si es fumador solo el 40% a esta edad.

 

La trampa de mild, lightet ultralight

Contrariamente a las ideas recibidas, fumar cigarrillos mild, ligeros ultraligeros, no es menos peligrosos. Los fabricantes de cigarrillos saben como nadie engaarnos con nuestra dependencia. No solamente, los cigarrillos llamados ligeros no son menos nocivos, inducen a otra clase de cancer de pulmn (adernocarcinome) con pronostico tambien defavorable.

 

Para satisfacer su falta de nicotina, un fumador fumadora de ligeros, tiene tendencia a fumar ms, y adems a aumentar el numero y la intensidad de caladas. A retener: es la dependencia farmacologica a la nicotina que empuja a inhalar mas profundamente.

 

Este comportamiento compensatorio no es sin peligro: Conduce a exponer los alveolos pulmonares y lo pequeos bronquios a fuertes cantidades de compuestos txicos presentes en el humo. Con el riesgo de favorizar la formacin de un tumor maligno de tipo adernocarcinome en las regiones perisfericas del pulmn.

 

Atencin engao en la etiqueta

 

El tenor en nicotina y alquitran inscritos sobre el paquete no corresponde a la realidad. La verdad es que las cifras indican el tenor en el humo, no en el tabaco. Hay que saber que la medida de nicotina y alquitran est efectuado por maquinas y no tiene cuenta de la practica humana.

  • Un estudio hecho sobre los cigarrillos vendidos en Francia muestran que los cigarrillos ligeros liberan hasta 12 veces ms de nicotina y alquitran que las cifras indicadas sobre los paquetes.
  • Despus de una encuesta americana, cerca de la mitad de consumidores de cigarrillos light ignoran que el filtro de sus cigarrillos estan provistos de poros de ventilacin. Estos poros son taponados por los dedos del fumador, que aumenta fuertemente las cantidades de alquitran y de nicotina liberada por lo cigarrillos.

 

Increible, pero cierto!

Todos los cigarrillos y comprendidos los ligeros, tienen más o menos la misma cantidad de nicotina! Los documentos internos de la industria del tabaco, hechos publicos, gracias a los recientes procesos americanos, revelaron que los cigarreteros manipulan los test fabricando cigarrillos elasticos. Traduccin : estos liberan mucha nicotina a los fumadores, pero poca nicotina a la maquina encargada de determinar las concentraciones en el humo. El engao no tiene limites.

 

Enganchados al cigarrillo? Afirmativo

 

Realidad a menudo subestimada : los cigarrillos engendran una gran dependencia fisica. Es por esta misma razon que los fumadores continuan a fumar. Encendiendo una nuevo cigarrillo calman inmediatamente la falta. Recordemos que se habla de dependencia cuando se ha perdido el control sobre la consumicion de una sustancia y que se continua a absorber a pesar de las consecuencias negativas de esta consumicin. La tabacomania responde perfectamente a esta definicin.

 

Falta todavia saber que la nicotina des cigarrillos llega al cerebro a la velocidad del rayo (menos de 7 segundos), creando un verdadero shoot llamado tambin impacto reforzamiento positivo. Es este pico de nicotina que esta al origen del placer de fumar y asi la dependencia. Cada cigarrillo quemado alimenta y refuerza esta adiccin que termina por encadenar las personas al cigarrillo.

  • Dejar de fumar, es salir de la prisin de la dependencia
  • Fumar es una dependencia tenaz pero que podemos liberarnos
  • Un nmero no negligente de exfumadores han confiado que liberarse de esta dependencia habia sido menos dificil que habian pensado. Y que si hubiesen sabido habrian dejado de fumar antes.

 

El cigarrillo un falso amigo

 

Porqu las mujeres fuman? Por que son dependientes del tabaco y que buscan un placer (efmero) que le da el cigarrillo... Fumar puede tambien sostenerlas dandole la impresin de ser ms resistentes al estrs de la vida y mejor luchar contra los sentimientos depresivos. Pero no nos engaemos: si el cigarrillo calma en apariencia es ante todo por que la nicotina viene a colmar la falta ligada a la dependencia.

 

Automedicacin peligrosa

Las personas deprimidas estan la mayoria de las veces enganchadas al cigarrillo. Podemos ver esta dependencia como una tentativa, conciente o no de automedicacin. Estimulando la produccin de neurotransmetedores, la dopamina, el tabaco pose un efecto estimulante sobre el humor la amplitud se mide al momento de la adiccin. Con irritabilidad, y ansiedad, los sentimientos depresivos hacen parte de sintomas corrientemente observado al dejar el tabaquismo.

 

Las mujeres disen que fumar les ayuda a hacer cara a la solitud, a la tristeza, al dolor, a la cólera y la frustración. Razón por la cuál estas que lograron vencer su dependencia, corren el riesgo de recomenzar a favor de una nueva tensión o un aconteciiento negativo. De ahí la importancia de encontrar otros medios (relajación, psicoterapia...) para aprender a hacer cara a las dificultades sin recurrir al cigarrillo.

 

El sosten de corta duración que puede aportar el cigarrillo es caro pagado mirando lo graves peligros que hace correr a la salud.

 

Fumar es estresante!

Muchas fumadoras tienen la impresión que los cigarrillos ayudan a hacer cara al estrés. No tan simple. En efecto el cigarrillo, es el mismo un factor de estrés. Es suficiente pensar a los sintomas de falta de nicotina: irritabilidad, ansiedad, deprima, ganas urgentes de fumar. Un estudio reciente da en el clavo : el tabaco engendra la ansiedad y no la inversa. Fumar multiplica por 16 el riesgo de hacer un ataque de panico. ¿La causa? El efecto anxiógeno de la nicotina y los trastornos respiratorios asociados.

 

 

Viva la libertad

 

Cualquiera que sea su edad y el nmero de aos durante los cules ha fumado, liberarse del dominio del cigarrillo es SIEMPRE bueno para su salud. Y ventajoso para su monedero... Despus de un ao estas que fumaban un paquete de cigarrillos por dia han economizado no menos de 1.700 francos!

  

 Los beneficios a corto, medio y largo plazo de una vida sin humos

Despus :

8 horas                         

        La oxigenacin de la sangre llega a lo normal.

        Los riesgos de infarto de miocardio comienzan a disminuir.

24 horas

         Le monóxido de carbono es eliminado del cuerpo.

        Tiene un mejor aliento.

        Los pulmones comienzan  eliminar los mocos y los alquitranes.

        El riesgo de infcciones respiratorias, tipo bronquitis y neumonias, comienza a  bajar.

48    horas 

       La nicotina no se detcta en la sangre.

1 semaine

        Los sentidos del gusto y del olfato se mejoran

3-9 mois

       La respiracin se mejora (menos tos, ms aliento).

        La funcin pulmonar es aumentada de 5 a 10%.

1 ano

        Le riesgo de enfermedades del corazn (p. ej. infartos) es reducido a mitad.

5 ano

         Le riesgo de ataque cerebral es reducido a mitad.

         Le riesgo de cáncer de la boca, del exofago y de la vesicula son reducidos de mitad.

10 ano

        Le riesgo de cáncer de pulmon es reducido de mitad.

         Le riesgo de accidente vascular cerebral ("ataque cerebral) reune le nivel de riesgo de los no-fumadoras.

15 ano

        Le riesgo de enfermedades de corazn (p. ej. infartos) es el mismo que los no-fumadoras.

        La mortalidad (todas causas confundidas) son casi iguales que las personas qui no fumaron nunca.

 

  

Aprenda a parar

Dejar de fumar no es facil: Hay que contar de media de cuatro a cinco tentativas antes de llegar. Pero estos intentos seguidos de una recaida, no se deben interpretar como derrotas. Bien al contrario. Corresponden a las etapas en el aprendisage de dejar de fumar. Otro modo dicho a cada tentativa, se mejora el saber hacer y aumentamos las posibilidades de lograrlo la próxima vez.

 

 

 

Cuales son las ventajas para las mujeres en particular?

  • Las que dejan de fumar antes de 50 aos tienen dos veces menos riesgos de morir en los 15 aos siguientes que las que siguen fumando.
  • El riesgo de desarroyar un cáncer del cuello del tero decrece también.
  • El riesgo de enfermedades cardiovasculares (infarto, ataques cerebrales) e infecciones respiratorias (bronquitis, pneumonias) disminuyen igualmente.
  • Las fumadoras tocadas de lceras de estomago que renuncian al cigarrillo se curan ms rpido.
  • Las que paran de fumar antes del embarazo dan nacimiento a hijos del mismo peso que los de las mujeres que no fuman.

 

 

Los sustitutos nicotinicos son aliados seguros

 

Porqu no poner todas las posibilidades de nuestro lado para lograrlo? Los sustitutos nicotinicos pueden ayudarle. Y sobre todo guarde al espiritu que dejar caer el cigarrillo es posible! Puede hacerlo como los demas.

 

Las ventajas para usted de tomar sustitutos a la nicotina

Los parches, los chicles, el comprimido, inhalador, pastillas que difuminan nicotina, atenuan incluso eliminan los trastornos causados por la falta de nicotina (ganas urgentes de fumar, ansiedad, irritabilidad, frustracin, depresin, insonmio, dificultad a concentrarse, aumentacion del apetito y toma de peso). Estos productos hacen la dejada del tabaco más fácil y confortable.

  • Estos productos multiplican por dos las posibilidades de logro de una tentativa de dejarlo.
  • Retardan la toma de peso consecutiva a dejar de fumar.
  • Son útiles sobre todo si fuma más de cinco cigarrillos por dia, si fuma su primer cigarrillo menos de una hora despues de despertarse, ó si siente los sintomas de falta de tabaco de una precedente tentativa de parar.
  • Se absorbe menos nicotina utilizando estos productos que fumando. En los exfumadoras que utilizan estos productos, la tasa de nicotina en la sangre se situa en la mitad observada en las mismas personas que cuando fumaban. Adems, la toxicidad del humo es debido a otros productos que la nicotina ( monxido de carbono, gas irritantes, alquitran).
  • Los sustitutos nicotinicos tienen pocos efectos secundarios, estos efectos son banales.
  • En Suiza, los parches, chicles a la nicotina, estan en venta libre en las farmacias. En revancha una receta medica es necesaria para obtener el inhalador de nicotina y las pastillas para dejar fundir bajo la lengua (microtab).
  • Informaciones sobre www.nicotinell.ch y www.nicorette.com.

 

La sustitucin nicotinica esta justificada en las mujeres encinta que no llegan a dejar de fumar. Explicacin : la nicotina medicamentosa no remplaza mas que parcialmente esa de los cigarrillos y evita a la futura madre de exponer el feto a las otras sustancias txicas contenidas en el humo del tabaco.

 

Los sustitutos nicotinicos no son peligrosos. La nicotina no provoca cáncer. Le recomendamos fuertemente utilizar estos productos para dejar de fumar.

 

Fumar parchado?

No es mas peligroso fumar tomando sustitutos nicotinicos que fumar sin tomarlos. En efecto la toxicidad del humo del tabaco para el corazn y los vasos no se debe en primer ligar a la nicotina, sino a los componentes del humo, entre ellos el monxido de carbono.

 

 

 

Un nuevo medicamento para dejar de fumar: el bupropion

El bupropion es en principio un antidepresivo, utilizado en los Estados Unidos desde un decenio. Se constat que los pacientes deprimidos fumaban mucho menos con el bupropion, Despus ha sido homologado en Suiza para la indicacin de adiccin tabaquistica, mismo en pacientes no deprimidos.

Este nuevo medicamento permite, una tasa de logros similar a la tasa obtenida con los sustitutos nicotinicos : como ellos dobla las posibilidades de dejar el cigarrillo. El bupropion no contiene nicotina, pero actua sobre las mismas zonas del cerebro que la nicotina. Sus Efectos? Corta las ganas de fumar disminuye los trastornos causados por la falta de nicotina y retrasa la toma de peso consecutiva al dejar de fumar.

 

Necesitando un seguimiento medical, el bupropion es disponible unicamente bajo prescripción médica, por que tiene efectos secundarios. De otra manera este medicamento no puede ser prescrito a las personas epilépticas, ni a las que toman psicotropos. Como el efecto del producto no aparece que después de una semana, hay que tomar el producto 7 dias antes del dia D. Esto que supone haber discutido prealablemente con su médico de un plan preciso y de un seguimiento. El tratamiento dura entre siete y nueve semanas.Informacin sobre www.stopnow.ch y www.zyban.com.

 

Dejar de fumar es posible!

 

Aproximadamente 440.000 suizas y 3.7 millones de francesas son hoy dia exfumadoras. Usted es tambin capaz que ellas de dejar de fumar!

 

Algunas pistas para guiarle por el camino del xito :

  • Disminuir la consumicin de cigarrillos no es una solucin. Igual en las fumadoras de 1-10 cigarrillos por dia, los riesgos de tabagismo para el embarazo y los riesgos cardiovasculares son muy aumentados comparados con las no fumadoras.
  • Fumar cigarrillos ligeros no es tampoco una solucin. Las fumadoras de cigarrillos ligeros inhalan el humo mas profundamente. Por consecuencia, la exposicin a las sustancias txicas son similares en las fumadoras de cigarrillos ligeros que en los cigarrillos normales.
  • No será más facil parar de fumar más tarde que ahora. El momento ideal para dejar de fumar no existe. Fije desde ahora una fecha para la próxima tentativa para dejarlo.
  • Usted no necesita los cigarrillos para vivir!
  • Si ha sufrido depresin, consulte a su mdico antes de dejar de fumar.

 

 

Otras medicinas complementarias?

La acupuntura, la auriculo-acupuntura, la acupuntura laser, la homeopatia, la hipnosis y los productos al acelato de plata, no tienen eficacia probada para dejar de fumar. De todas formas la escucha y los consejos dados por los practicantes de medecinas alternativas pueden ser útiles y aportar un cierto apoyo.

 

 

  • No dude en consultar un especialista para dejar de fumar.(ver aqui al lado)
  • Puede obtener consejos personalizados para dejar de fumar, dirigidos en funcin a sus respuestas a un cuestionario. Pida gratuitamente este cuestionario a : Programa Stop-tabac.ch IMSP-CMU, 1 rue Michel Servet 1211 Genve 4 fax 022 379 59 12. Puede obtener gratuitamente este material subre www.stop-tabac.ch.
  • A la misma direccin puede perdir gratuitamente los folletos destinados a las fumadoras y exfumadoras y las personas que han recomenzado a fumar.
  • Un estudio cientifico realizado en la universidad de Ginebra con cerca de 3000 fumadores a demostrado que el programa stop-tabac.ch multiplica por 2.6 las posibilidades de dejar de fumar.

 

Este documento ha sido realizado en el instituto de medicina social y preventiva de la Universidad de Ginebra, con el apoyo del Departamento de la Accin social para la salud del canton de Ginebra(Direccin General de la salud) de la Mediana y del Fondo Nacional Suizo de la Busqueda Cientifica.

 

Autores :Jean-Franois Etter, Maestro de enseanzas y de busquedas y responsable del programa stop-tabac.ch, y Suzy Soumille, periodista medical.

Didujos : Simon

Grafismo : Copy-Quick Printing Center

 

Septiembre 2001-Marzo 2004