Témoignages

Bonjour à tous, Merci pour vos témoignages tous plus intéressants les uns que les autres, remplis d'émotion, de sensibilité et d'envie de partager. Cette chaîne humaine chaleureuse fait beaucoup de bien lorsque l'on doute. Fumeuse depuis l'âge de 15 ans de 10 à 20 cigarettes par jour, j'ai déjà fait une tentative d'arrêt qui a duré 5 ans (entre 30 et 35 ans) et puis une bouffée par ci, une bouffée par là, une séparation, des problèmes et le paquet est revenu comme si de rien n'était. Envie de se faire du mal, de se punir, et puis l'impression que sans elle , je ne tiendrai pas. Autour de moi, il y a 2 ans, une cousine de 52 ans est morte d'une crise cardiaque. Plus d'un paquet par jour depuis 30 ans, peur de grossir, contenance, la cigarette était son alliée, son amie, et elle l'a détruite. Et puis, une visite d'une maison à vendre, avec un homme soutenu par sa femme en phase terminale de cancer du poumon (2 paquets par jour depuis 40 ans), qui disait qu'il fallait bien mourir un jour de quelque chose, et qui finalement regrettait, car à 60 ans, il trouvait que c'était un peu tôt pour quitter cette vie, qui ma foi, avait de belles richesses et de beaux plaisirs à nous apporter. J'ai arrêté il y a 11 jours, grâce à vous, à ce site (Allen Car n'a pas eu d'impact sur moi) et grâce à une prise de conscience de ma part : non, la cigarette n'est pas une alliée, non la cigarette ne m'aide pas quand j'ai des problèmes, au contraire, elle m'en rajoute. Elle m'épuise le matin au réveil, elle m'obsède à mon travail lorsque j'ai besoin de ma dose, elle m'enveloppe d'un halo nauséabond qui m'éloigne des noms fumeurs, des enfants, elle me donne le teint gris, les cheveux secs, des ridules, une bouche pâteuse, et surtout, elle m'enlève l'énergie dont j'ai besoin pour faire face aux aléas de la vie que nous sommes tous conscients de partager. Plus l'on vieillit, plus on a besoin de cette énergie vitale, pour entreprendre, réagir, agir. Non, je ne veux pas que mon fils me voit sur un lit d'hôpital sous respirateur artificiel, parce que je n'aurais pas eu la volonté de dire non à une mauvaise habitude. Je veux retrouver mon souffle d'enfance, mon étincelle, cette fraîcheur que l'on perd à petit feu à cause de la cigarette. Tenez bon, ce n'est pas si dur, les patchs me paraissent essentiels pour atténuer les problèmes de manque, de poids, de dépression. Il faut savoir se faire aider, s'écouter, se faire du bien, être doux avec soi-même. Bon courage à tous !

Partager sur:     

Bonjour, l'arrêt du tabac pour moi a été une épreuve très dure. Je vivais une dualité par rapport à ce produit, j'avais très envie de me débarrasser de cette dépendance et en même temps mon côté rebelle me faisait replonger à chaque fois....j'ai fait plusieurs tentatives avec des périodes d'abstinence de plusieurs mois à chaque fois....et je re craquais à chaque fois en soirée...et je redevenais une fumeuse de tout les jours aussi vite....puis, il y a deux ans exactement ( le 11 février 2014) j'ai fumé ma dernière clope....j'avais craqué au vux de fin d'années de mon boulot soit le 31 janvier et ce fameux 11 février, en allumant ma première cigarette, j'ai vomi....là j'ai compris que mon corps n'en voulait plus....et ça été le déclic, j'ai travaillé sur mon esprit ...et avec l'aide de stop tabac, le livre Alan Car, ma volonté, j'y suis arrivée, et je fête mes deux ans....et j'en suis fière, quelle liberté et quelle fierté !!! je suis toujours moi mais en mieux :) mon conseil ? ne culpabilisez pas si vous craquez, le plus important est que vous arrêtiez le plus vite possible après avoir craqué....moi après 6 ou 7 " échecs" j'en ai vraiment eu marre de me rebattre à chaque fois et de recommencer le travail de désintoxication, car ces périodes d'arrêt étaient douloureuses à chaque fois...et là je me suis maintenant où t'assumes de fumer où t'arrêtes une bonne fois pour toute, mais faut que tu choisisses...mon corps m'a aidé ce fameux 11 février...et la tête a suivi. Bon courage à tous !!!

Partager sur:     

Bonjour , j'ai arrêtè de fumer récemment il y a 5 jours . Je me suis levée et j ai dit stop a la clop !!!! J étais une grosse fumeuse , j'ai commencée à 16 ans jusqu'a mes 54 ans .et je n'ai jamais fais de tentative d'Arrêt car je savais au fond de moi que je n'étais pas prête , l idée d arrêter de fumer me terrorisée et me m'était dans un tel état. Mon rêve le plus fou était d'y arriver . Je met tous les matin un patch a 21 g pour l instant, aucune envie de fumer et aucune souffrance . Je suis une femme très angoissée de nature et pourtant plus d'angoisse depuis cet arrêt ! Je me sent super bien et joyeuse . a croire que le stresse vient souvent de la cigarette , car nous somme dans une dépendance étant fumeur et je pense que l 'on pert notre confiance ! Donc si j'y arrive , vous pouvez arrêter .

Partager sur:     

Quelques mots qui vous aiderons j'espère. 47 ans fumeur depuis 29 ans, en avril 2014 j'en étais à 50/60 cigarettes par jour. Le décor est planté. Déjà 5 tentatives d'arrêts qui ont échoué et voici ma 6e. Mes motivations : des toux continuelles même à ne plus en dormir, devoir m'arrêter 1 a 2 fois pour monter une rampe d'escalier et un pneumologue qui me dit "continue comme ca ... et tu n'en as plus pour très longtemps". J'ai un petit garcon de 14 mois après 8 années d'attente et finalement obligé de passer par un traitement pour voir venir ce petit trésor. Je ne suis que a mon 5e jour sans cigarettes ... et je rame pas possible, les 2 premiers ça a été mais hier et aujourd'hui DUR DUR ... avec le Ziban comme aide. Ce serait comment sans ??? ...Ce qui me motive surtout c'est le fait de prendre conscience c'est toute la joie que me procure mon fiston et je la lui rend en l'empoisonnant a petit feu, volute après volute ... tout ca pour mon plaisir. Quel père suis-je ? Hier matin sur le point de craquer je lis un témoignage sur ce site ou une maman prend la parole a la place de son enfant prématuré qui se trouve dans une situation dramatique. En 1 an je suis a plus de 3500 euros dépensé pour mes cigarettes sans compter les visites chez le médecin, les pastilles contre la toux, les sirops et j'en passe Avec en plus une épouse qui supporte mon tabagisme par amour pour moi. Quel être suis-je ? Je suis à mon 5e jour, j'ai peur de craquer mais je pense a tout ce que je vous écrit et je veux tenir pour leur amour. Je suis avec vous qui êtes ex- fumeur ou qui voulez l'être et mon rêve est de pouvoir vous certifier sous peu que je fais partie de cette famille des ex fumeur. Et je CROIS aux rêves qui deviennent REALITE ... que l'on a RIEN sans RIEN ... mais nos trésors les plus chers ne sont- ils pas justement ceux qui ont été dur à avoir ou à réaliser. Un de mes prochains trésors sera d'être ex fumeur. Amitiés à vous tous.

Partager sur:     

Youpi, 2 ans et 6 mois sans briquet... Que ce fût difficile la 1ère année, et puis cette mauvaise habitude s'est effacée au fur et à mesure... Je n'y pense plus, j 'étais prête voilà tout, mon entourage est très agréablement surpris . ( La santé est le 1er argument faire un scanner pulmonaire et découvrir un emphysème débutant, ça calme et permet de relativiser... Respirer sainement et ne plus empoisonner son corps est prioritaire) C'est possible

Partager sur:     

Sur un coup de tête, le premier janvier 2019, j'ai arrêté de fumer. Bien sûr, l'idée trottait dans ma tête depuis longtemps, mes essoufflements dès que je montais 5 escaliers ou essayais de reprendre mon vélo ainsi que mes quintes de toux les matins...commençaient à m'angoisser. J'ai donc arrêté comme cela, ce matin-là à 4 heures, un peu pompette, et surtout effarée de voir mes 2 paquets achetés le 31 pour fêter le nouvel-an étaient VIDES.... Eh oui, 40 cigarettes en quelques heures, pas étonnant d'avoir mal à la gorge, aux poumons et à la tête. J'ai donc décidé de ne pas en acheter avant au moins 2 jours, pour compenser.... A mon réveil, ce même 1er janvier, la tête bien embrumée, j'ai bien sûr tourné, cherché, je suis sortie sur le balcon, j'ai regardé les fonds de paquets vides, dépitée, et comme mue par une seule et unique pensée contradictoire: fumer-pas fumer, j'avais de la peine à passer à autre chose, mais j'ai tenu bon. Lorsque l'envie était trop forte, bien décidée à tenir le coup, j'ai simplement inhalé ( un peu seulement, et de pas trop près, bien sûr, on n'est pas masochiste non plus ) les cendriers débordants de mégots. Oui, la fête avait été belle, mais 40 clopes, beurk. Cet état m'a suivi durant les jours suivants.Aller fumer, mais finalement, ne pas fumer... La chose qui m'a énormément aidée a été l'invention de mon adolescente de fille qui m'a fabriqué des fausses cigarettes en pailles en plastique dans une petite boîte en carton comme un paquet de cigarettes. Elle m'a dit:" si tu as trop envie, tu fais semblants de fumer" Cette astuce m'a énormément aidée, car outre l'accoutumance à la nicotine, la gestuelle, les habitudes, la sensation buccale sont des manies difficiles à oublier, et l'envie de les assouvir peut nous entraîner à craquer. Donc, comme j'avais encore au moins envie de fumer chaque heure que Dieu fait, j'ai feinté mon cerveau avec ces fameuses pailles en plastique. J'avais l'air ridicule, mais pas tant que cela, finalement si on compare avec le fait de sucer ces tiges de tabac enrichi de produits toxiques et addictifs.... J'ai rempli ces pailles avec des cure-dents afin de retenir l'air et de m'approcher de cette sensation de succion... Pour le goût, j'y ai mis une petite goutte d'huile essentielle. Ainsi, l'illusion était presque parfaite. Après trois ou quatre jours de ce régime, j'avais toujours envie de fumer, mais l'odeur du tabac commençait déjà à m'incommoder un peu. J'ai retrouvé une cigarette derrière le canapé, ( reste de la fête) que j'ai fumée après avoir repoussé ce moment des heures durant: Résultat: je me suis sentie flouée. Cette cigarette qui me faisait tant envie depuis si longtemps a été consumée en un rien de temps, elle puait vraiment, m'a encrassé les bronches, et ... cerise sur le gâteau, je l'ai écrasée en n'ayant aucunement l'envie assouvie, au contraire! Une escroquerie totale! Cette conscience m'a aidée à définitivement arrêter. Libérée, délivrée :-)

Partager sur:     

J’ai fumé pendant 22 ans, une dizaine de cigarettes par jour. J’ai arrêté mardi dernier en suivant la méthode Allen Carr. C’était un parti pris de ma part, les substituts nicotiniques étant hors de prix dans mon pays, Madagascar, où il n’y a pas de couverture sociale. Tout s’est bien passé, sauf que ce matin, j’ai eu une dispute grave avec mon épouse et un problème au travail. Il s’en est suivi un gros énervement. J’ai alors fumé une cigarette, la mort dans l’âme. Depuis quelques heures, je me trouve dans un état de dépression, de léthargie, de culpabilité et de désenchantement. Toutes peines confondues, quoi. Ce message est une bouteille à la mer destinée à vous, mes compagnons dans cette lutte difficile. Aidez-moi.

Partager sur:     

A 17 ans je fumais ma première cigarette et j'ai fumé la dernière le 11 juillet 2013 après 32 ans dont 18 mois d'interruption à l'âge de 41 ans. Toute une vie de tabac, la plus ancienne compagne de ma vie....très vite j'ai fumé un paquet par jour et à la fin de ma vie de fumeuse j'étais à plus de 2 paquets 1/2, voire 3 paquets. Lorsque j'ai cessé de fumer à l'âge de 41 ans çà a été plus difficile que maintenant, étrangement. A l'époque j'avais fait un pari avec moi-même:" tu vas t’arrêter; tu vas leur montrer que tu es capable de le faire"; un an et demi après je rechutais: normal, j'avais gagné mon pari, je m’étais arrêtée et l'odeur de la cigarette qu'un ami allumait devant moi était tellement troublante........ Cette fois j'ai décidé de m’arrêter et j'ai mis un an et demi à prendre la décision, à me conditionner, à me convaincre que j'allais me passer de tabac, aussi dur que cela pourrait être. et puis un jour, en naviguant sur le web j'ai trouvé par hasard Stop tabac.ch et je ne l'ai plus quitté. ma décision était prise, il faisait passer à l'acte et c'est stop tabac qui m'a aidé et tous les membres de la tribu qui m'ont aidée patiemment, sereinement et m'ont remonté le moral les jours gris ou noirs. Pourtant si je voulais cesser le tabac, je ne voulais que les autres puissent en souffrir dans mon entourage et par ailleurs je ne voulais pas prendre de poids. J'ai donc utilisé le zyban selon la manière préconisée par stop-tabac et dans les mois qui ont suivi j'ai pris du Prozac pour pouvoir passer les moments difficiles et ne pas remettre en cause ma décision.pour contrôler mon poids, j'ai bu de l'eau pétillante à chaque fois que le manque de "quelque chose aux lèvres" se faisait sentir, je buvais au goulot, comme un biberon j'arrivais à boire 3 litres par jour Voilà maintenant j'ai 59 ans et je découvre des goûts et des parfums comme j'en connaissais dans mon enfance et que j'avais perdus; j'ai retrouvé aussi un souffle perdu, je cours, je marche, je nage, je vis. et les fumeurs à côté de moi ne me gênent même plus. Quand je vois quelqu'un fumer, les femmes surtout, je trouve cela très moche, très laid. je sais et je sens tellement que c'est une drogue que j'ai envie de leur dire:" arrêter de vous détruire" mais nul ne peut faire le bonheur des gens malgré eux aujourd’hui je suis heureuse d’être une ex fumeuse et je resterai une exfumeuse jusqu'au bout.

Partager sur:     

Voilà mon expérience personnelle: Bien qu'asthmatique enfant et jusqu’au début de l’adolescence, j’ai fait comme les copains et suis tombé dans le panneau de la cigarette vers 17 ans. A cet âge on manque d’assurance, alors on ne va pas encore en rajouter en se distinguant des autres par le fait de ne pas fumer, on n’est pas un gamin !!! Dans les années 78-80 la cigarette était encore tendance et à la mode. L’époque ou la publicité pour le tabac était partout, dans les journaux en passant par la formule1, les magazines sportifs, le cowboy Marl… Dans les films le héro fumait forcément puisque c’était le héro ! On fumait au bureau, au resto, dans les trains, les avions, les discothèques et les salles d’attente, il y avait des cendriers partout les voitures, les compartiments de trains… Les messages de prévention commençaient tout juste à exister mais on n’avait pas trop envie de les entendre. Je vais avoir bientôt 60 ans et je fume donc depuis 43 ans, malgré quelques arrêts qui n’ont pas duré longtemps. J’ai bien failli gagner cette bataille en 2008 ou j’ai réussi a arrêté, et ce pendant 6 ans. Je pensais bien être tiré d’affaire, mais une période de ma vie accompagnée de relâchement lors de soirées arrosées où on se retrouve entouré de fumeurs et se voit tirer sur la cigarette d’un ami (erreur fatale) s’en suit la rencontre d’une grosse fumeuse et on glisse sur une pente savonneuse jusqu’à la reprise ! Depuis ce jour (2014) j’ai dans l’idée d’arrêter de nouveau puisque j’avais réussi à le faire une fois. Mais je n’ai aucune volonté, je le sais bien ! On entend partout « pour arrêter il faut de la volonté » (c’est surtout les non-fumeurs qui le disent) ignorants ce qu’est l’addiction à la nicotine. Bien que n’ayant jamais été un gros fumeur (une dizaine par jour) je n’arrivait pas à m’en passer et elles m’étaient indispensables, même dans mes activités sportives (Trial moto) qui est assez physiques. Même à bout de souffle, j’étais celui qui allume une cigarette pendant les poses, au moment de se désaltérer, en arrivant sur le terrain, en repartant en fin d’après-midi… A force de me trotter dans la tête cette idée à fini par voir le jour, et je me suis dit qu’il fallait absolument que j’arrête le tabac avant d’être à la retraite. Il me semble plus facile de faire des efforts tant qu’on est en activité, occupé quotidiennement et avec les contraintes liées à la cigarette (poses à l’extérieur obligatoire, limitées dans la journée) ce qui n’est pas le cas lorsque je suis chez moi puisque totalement libre d’allumer une clope avec le paquet sous les yeux et parfois une consommation qui augmente. Le 25 juin 2021 i y a 2 semaines et demi j’avais rendez-vous avec mon généraliste et je décidais de lui demander de me prescrire du Champix, j’en avais entendu parler et un collègue de travail avait arrêté ave ce médicament. J'ai d'abord été effrayé par tout ce que je lisais sur le Champix, la liste d'effets indésirables est si longue que même Tabac info service me l'a déconseillé en disant que la varénicline ne devait se prescrire "qu'en seconde intention" !?! C’est-à-dire réservé aux très gros fumeurs, très dépendants, ceux qui ont tout essayé…. Les cas désespérés ! Devant mon manque de motivation et le plaisir que j’avais a fumer ma cigarette si indispensable après le petit-déj, le café, l’apéro, le repas etc. (et en règle générale j’appréciais les 10 que je fumais puisque justement, je n’en fumais que 10, pas de cigarettes superflues) Je ne voulais pas passer par la méthode douce encouragée pas Tabac info service : les substituts Nicotiniques, gommes à mâcher, patchs… Il me fallait une méthode radicale même comportant « quelques » risques. Je me suis dit que c’était le prix à payer pour me débarrasser de ce fléau et j’avais vu trop de personnes autour de moi échouer avec les substituts pour recommencer après quelques temps. J’avais moi-même expérimenté cette méthode il y a quelques années sans succès. La cerise sur le gâteau à été la réaction de mon médecin. Il a presque sursauté en entendant le mot Champix ! Il me répond : « NON, je ne prescrit pas de Champix. Je l’ai fait 4 fois dans ma carrière et j’ai eu 2 fois des problèmes. Une patiente a voulu sauter par la fenêtre ! « Vous avez essayé l’hypnose » ? Evidement tout ceci n’était pas en mesure de me rassurer, mais j’insistais argumentant que je n’étais pas fragile, ni physiquement, ni psychologiquement et que les effets indésirables sont potentiels, pas systématiques. Le lendemain samedi 26 juin je passe à la pharmacie et prends ma première dose de Champix à 11h du matin (0,5 Mg le matin pendant les 3 premiers jours du traitement) avec le même enthousiasme qui si j’avalais une pilule de cyanure ! Je rappelle que ma consommation quotidienne est de 10 cigarettes, parfois je débordais 11 ou 12. L’après-midi je pars faire du sport et ne change rien a mes habitudes, le samedi soir je n’en avait fumé que 8 ! J1 : 0,5 Mg matin = 8 cigarettes J2 : 0,5 Mg matin = 6 cigarettes J3 : 0,5 Mg matin = 5 cigarettes J4 : 0,5 Mg matin/soir = 5 cigarettes J5 : 0,5 Mg matin/soir = 4 cigarettes J6 : 0,5 Mg matin/soir = 4 cigarettes J7 : 0,5 Mg matin/soir = 3 cigarettes J8 : 1 Mg matin/soir = 1 cigarette J9 : 1 Mg matin/soir = 0 cigarette J10 : 1 Mg matin/soir = 0 cigarette…. Depuis dimanche 4 juillet je n’ai plus fumé de cigarette, nous sommes le 14 ça fait dix jours. Les dernières avaient un gout moins agréable qu’habituellement. Je ne sais pas encore si c’est gagné, l’envie de fumer me traverse quelques fois l’esprit dans la journée mais ça ne dure pas et je tien bon. J’ai envie de dire, c’est là que la volonté entre en jeu : Quand on a fait une partie du chemin, au prix de quelques efforts (largement aidés par le médicament) il ne faut pas renoncer et faire demi-tour. En dehors des rêves complètement dingues qui ne sont pas des cauchemars (presque amusants, j’ai revu des personnes totalement disparues de ma vie et de mes pensées) des nuits entrecoupées et une certaine fatigue sans doute liée a mon activité cérébrale nocturne et aux moments de réveil successifs qui rendent les nuits moins réparatrices, quelques fois une légère nausée (pas méchant, ça passe) et occasionnellement une sensation de vertige (comme quand on a fumé un joint, pour ceux qui connaissent) pas plus d’effets indésirables. Je ne peux en rien préjuger des réactions de chacun, mais pour ma part le rapport bénéfice risque est sans appel, totalement positif ! J’ai lu que le traitement pouvait durer jusqu’à 12 semaines. Mon médecin m’a prescrit deux boite de 14 jours donc 28 J. Je suis au 18 jours et je pense avoir fait une partie du boulot. Je crois que 4 semaines de traitement devraient me suffire, si j’ai tenu 3 semaines sans fumer je suis sur la bonne pente. Pour moi qui ait déjà arrêté, c’est la règle des 3 qui s’applique : 3 premiers jours, une bataille de reportée, 3 premières semaines, une seconde, et si on a tenu 3 mois c’est presque gagné ! J’envisage de diminuer la dose par 2 la dernière semaine du traitement (semaine prochaine) 1 Mg seulement le matin (au lieu de 1 matin / 1 soir) et ainsi prolonger d’une semaine le traitement en réduisant le taux de varénicline progressivement. Je verrais si le besoin de nicotine refait son apparition, mais j’ai bon espoir. Je ne sais pas si ce témoignage sera utile a quelqu’un, mais quand je pense a toutes ces journées sans tabac et me dit que je suis entrain d’entrer dans le monde des non-fumeurs, ceux qui ont plus de souffle, qui ne sont plus esclaves de cette M… et tous ces euros que j’économise (pour info le médicament est totalement remboursé avec la mutuelle) je n’ai plus qu’une seule chose à dire : MERCI CHAMPIX .

Partager sur:     

Re bonjour a toutes et tous..voilà il y a 3mois je commençais une nouvelle vie suite à un infarctus qui je le reconnais a failli me coûter la vie. Qu en est-il 3 mois après ??un petit rappel j ai eu un artère complètement bouchée et une 2ème presque bouchée mais elles ont été débouchées avec les stents et une 3ème qui était en lambeaux mais qui a été reconstruite. Donc qu en est il 3 mois après, c est simple j en suis après visite médicale chez mon cardio a avoir une très bonne tension artérielle, et un cœur en pleine forme !! Mon hygiène de vie est celle ci et aux antipodes de celle que j avais avant beaucoup de poissons ♓ saumons ,sardines et maquereaux ,de viandes blanches telles que du blanc de poulet, de dinde et du veau,des fruits frais et des fruits secs, beaucoup de marche ,un peu de vélo 🚲 elliptique et banc de musculation et la récompense de tout ça , mieux dans ma tête , dans mon corps, des saveurs retrouvées, le goût et l odeur aussi.... un regret ?? Oui le jour ou j ai voulu " faire le beau " " faire le grand " et me mettre à fumer comme les autres !! Et la cerise sur le gâteau 🎂 c est 17 kgs en moins le plaisir de cuisiner a la vapeur de remplacer le sel par des epices et de revenir à des choses simples des légumes a volonté et sous toutes ses formes !! Je l avoue sans honte si j ai réussi a stopper net cette merde sans en ressentir le manque c est UNIQUEMENT grâce et a cause de la peur de mourir !!!! Alors réfléchissez bien avant d allumer votre 1ere ou prochaine cigarette 🚬..la vie vaut le coup d être vécue !! Il y a d autres vrais plaisirs !!

Partager sur:     

Bonjour, Je n'ai jamais fumer de ma vie et pourtant on m'a diagnostiqué un emphysème. Ce n'est pas non plus héréditaire. Les médecins pensent que c'est les autres fumeurs qui sont responsable Oui a cause du tabagisme passif j'ai contracté cette vilaine maladie et pour la vie. c'est pourquoi je vous demande de penser à nous les victimes indirectes de votre cigarette et d'arrêter cette m....

Partager sur:     

Bonsoir Fumeuse depuis 31 ans Win rouge donc bien fort 30 à 40 cigarettes , étant très nerveuse cela m aidais pas , j ai pris la décision à 2 reprise d arrêter , la première fois j y suis arrivée en mangeant des caramel dur à chaque envie ou verre d eau , malheureusement suite à un décès d une personne très cher dans des circonstance dur j ai replongé et la d un paquet je suis passé à 2 c est comme si je devait récupérer un retard . Il y à 2 mois j ai à nouveau décider d arrêter , je voulais utilisé l E-cigarette , malheureusement elle était pas fonctionnel , mais mon envie d arrêter était toujours la . Dès mon salaire arrivé , direction un vap shop , la j ai regarder ce qui me convenait le mieux . puis je suis repartie avec ma vap , j ai donné mon paquet de cigarette à mon époux dans le magasin , il fût un peu septique . J ai commencer à baissé la nicotine , mes premières 6 mgr , puis 3mg , puis plus rien . cela en à peine deux semaine ,Aucun ressenti de manque si ce n est la recherche de briquet ou de cendrier le matin avec mon café lol . la cela fait un mois , et toujours au top malgré une catastrophe arrivée entre deux ou beaucoup on pensé que je retomberai , et bien non , Le fait de prendre des liquides sucré ,m a aidé à ne pas attaqué le frigo . Mon souffle va mieux , mon goût et plus développé , je dors mieux , C est juste super . Donc je conseil vivement à ceux qui veulent arrêter la cigarette de passé à la vape . il y en à de discrète et parfaite , enfin il y en à pour tous les goûts . Alors lancez vous

Partager sur:     

Et voilà ! 22 jours sans cigarettes , une première pour moi , qui fume depuis mes 15 ans presque 1 paquet par jour … J étais super motivée (je le suis encore) mais il a fallu un énervement énorme contre mon ami et ce sentiment de besoin irrésistible de fumer est revenu, comme pour passer les nerfs et aussi pour énerver mon ami qui étais trop content que j arrêt de fumer .. limite j ai fumé pour l énerver et maintenant je le regrette . Est ce que je peux considérer cette entrave comme faisant quand même partie de mon arrêt et me dire que demain c est le 23 eme jours ? Comme si cela n était pas arrivé ? Pour ça il faut que je jette ce paquet acheté bêtement et qui est toujours dans mon sac.. je suis déçue , déçue de moi . Car finalement si j arrête c est pour moi surtout . Il ne faut pas qu à la moindre forte contrariété je replonger c est ma leçon du jour .. que je garde le cap , quoiqu il en coûte :)

Partager sur:     

Bonjour, bienvenue dans la lutte contre le tabac! Je suis à 100 jours d’arrêt ce matin, Grâce aux patchs, aux pastilles de nicotine j’ai arrêté assez facilement. Mais à partir du 3eme mois, des démons ressurgissent au contact de fumeurs notamment. Alors hop je prends une pastille et ça passe! Oui les envies sont toujours là, mais elles passent et finissent par s’estomper… nous sommes drogués et cette drogue est une « drogue dure » p car la plus addictive qui soit… Courage, grâce aux substituts et à l’application, la motivation est la plus forte! Je veux fêter mon 55eme anniversaire en tant qu’ex fumeuse, car j’ai essayé plein de fois avant mais la c’est la bonne! Rdv a J 180 pour un nouveau témoignage!

Partager sur:     

J'ai commencé à fumer à l'âge de 16 ans pour faire comme tous mes copains. C'était dégeulasse évidemment mais j'ai beaucoup travaillé et j'ai fini par devenir un vrai fumeur accro ! Je me rassurai en disant que je fumais un peu moins que la plupart mais j’étais tout de même à au moins 10/jours et souvent 20/jours… Et j’étais surtout incapable de me passer de tabac pendant une seule journée. Comme je trouve l’idée d’être dépendant de quoi que ce soit atroce, j’ai résolu d’arrêter et j’ai réussi plusieurs fois à le faire pendant des périodes assez longues. La première fois j’ai arrêté grâce à la remarque toute simple d’un oncle qui m’a dit que ça lui faisait de la peine de me voir m’abimer la santé. J’ai regardé ma clope et je l’ai écrasé sous ses yeux et ça a été la dernière… Avant 4 ans ! Et, oui, une grande occasion passe, un ami fume; et je lui demande une taffe. 1 mois après, j’étais à nouveau à un paquet/jour. Quelques temps passent et j’arrête à nouveau plusieurs années. Et ainsi de suite, 3 fois. Je replonge à chaque fois, à la faveur d’un grand événement. Aujourd’hui, j’ai lu attentivement le livre d’Allen Carr. J’ai surligné tous les passages chocs. Cela m’a permit de prendre conscience de ce qu’est vraiment la cigarette. Une drogue, un point c’est tout ! Exactement comme l’héroïne ! Donc quand j’arrête de fumer, je ne me prive de rien, je fais le plus beau cadeau possible à mon corps. Quand j’arrêtais auparavant, je pensais toujours me priver d’un plaisir, aujourd’hui, j’ai compris une chose sur la cigarette : il n y a absolument aucun avantage à fumer. Aucun !!! La cigarette ne soulage que partiellement le manque qu’elle a elle-même créé. C’est donc, une illusion de croire que j’aime la cigarette. Aujourd’hui, je prend la décision que plus JAMAIS JE N’INTRODUIRAIS DE NICOTINE DANS MON CORPS SOUS QUELQUE FORME QUE CE SOIT. Je recommande vivement la lecture du livre d’Allen Carr pour mieux comprendre les mécanismes de la dépendances et pouvoir lutter efficacement contre ce jeu de dupe qu’est le tabac.

Partager sur:     

Je suis là Face à moi même Face à la réalité Face à ma stupidité. Je suis là, et je ne me comprends pas. Le pire composant contenu dans la cigarette est la DEPENDANCE... celle là même qui enlève la volonté, la détermination et une partie de la personnalité, incinérée sournoisement par ses soi-disant bouffées de plaisir ! La cigarette est une soeur de tout les instants, toujours présente, bien encrée dans nos poumons quand la vie nous déprime, quand le stress nous gagne, quand l'ennui nous prend, quand les sens s'ennivrent, quand la peur nous envahit, quand le manque est intolérable, quand l'habitude est insurmontable... Cette soeur fidèle pourrai être là jusqu'à nos derniers instants, le souffle court sur notre lit de MORT. Ce membre de la famille, cette compagne enfume notre esprit critique au point de ne pouvoir plus rien faire sans elle, d'avoir PEUR de vivre SANS elle et non AVEC elle, d'intoxiquer notre intimité d'une écœurante odeur d'esclavagisme. Je suis là, Face à moi même Face à la réalité angoissée mais pleine d'espoir et je dis NON à cette maudite fraternité.

Partager sur:     

Bonjour à tous! Je devrais commencer mon traitement à partir du 7 janvier parce que le médicament n'était pas de stock à la pharmacie. De fait, je visite quelques forums de discussion et suis un peu surpris de voir la quantité de gens qui se plaignent des effets secondaires du CHAMPIX. Personnellement, je n'irai pas lire la notice pour y relever les effets indésirables résultant de la prise du traitement, j'ai bien compris qu'elle doit être longue. Mais, à tous les détracteurs, si vous êtes tellement inquiets, avez vous déjà pensé à lire la liste des effets secondaires du tabagisme? J'ai bientôt 60 ans et j'ai commencé à fumer à l'âge de 14 ans. Honnêtement, je n'y trouve plus aucun plaisir depuis bien longtemps, c'est juste une sale habitude qui m'a probablement pourri la vie. Si je décide aujourd'hui de tenter sérieusement d’arrêter de fumer, c'est principalement parce que je sais que moi et mon entourage avons beaucoup à y gagner. Retrouver le parfum des fleurs, retrouver le goût des bonnes choses, pouvoir jouer avec les petits enfants sans être essoufflé après 15 mètre de course, voilà des petits bonheurs de la vie que j’aimerais retrouver. Même si je devais souffrir de quelques désagréments en cours de traitement, je suis convaincu que, au bout du chemin, j'en sortirai grandi et certainement plus heureux. De ma vie, c'est la première fois que je laisse un message sur un site tel que celui ci, je suis généralement discret mais, je voudrais que ceux qui veulent tenter leur chance prennent conscience que, même s'il y a de mauvais effets secondaires, ils ne seront JAMAIS aussi néfastes que ceux du tabac. peut-être qu'un jour, dans un futur relativement proche, je laisserai à nouveau un message ici pour partager mon expérience. En attendant, je souhaite bon courage à tous les candidats (à commencer, égoïstement, par moi même). Soyez heureux.

Partager sur:     

38 ans de fumée! Et, depuis 16 mois, pas de cigarette. Aucune. J'ai délaissé mon balcon, synonyme de pause-clopes. Dommage, mais j'y retournerai bientôt, sans le souvenir de la cigarette entre les doigts et du petit moment soi-disant relaxant et récréatif rien que pour soi, à aspirer son petit cocktail explosif de substances toxiques. Les gens qui fument autour de moi ne me gênent plus. Plus aucune envie. En 16 mois, j'ai dû rêver deux fois seulement que je tirais sur une cigarette. Certes , je suis encore dépendante : je vapote, avec un faible taux de nicotine. Sans, j'aurais sûrement replongé, je l'avoue. On se bat avec les moyens qu'on peut assumer. Et quels que soient les moyens, si cela signifie zéro cigarette, c'est déjà une belle victoire. Les quelques kilos pris, je les ai combattus avec des séances de fitness et d'alimentation en conscience. Energie, bon sommeil, réveils matinaux en forme, respiration dégagée, plus de toux ni de glaires dégueu, teint lumineux, plus d'odeurs de cendrier froid ni de lessives sans fin de ces habits et foulards qui puent, plus de stress lié à la peur du manque - aller à temps au kiosque acheter sa dose, dépenser des fortunes- la liberté et la santé, enfin. Voilà mon petit bilan après ces 16 mois, et si cela pouvait être inspirant pour vous cela me comblerait de joie. Vous aussi, arriverez à dire adieu à cette drogue déguisée en charmantes tentatrices dans leur petit étui papier glacé aux séduisantes écritures embossées, colorées et brillantes - car oui, l'esthétique marketing des paquets de clopes est très attractive et a un impact certain sur nos actes d'achat, et ajoutons-y le petit briquet si mignon qui y trouvera sa place... je pense particulièrement à nos jeunes à cet égard, sans doute plus sensibles aux injonctions mercantiles des cigarettiers, un aspect qui n'est pas vraiment considéré quand le sujet de la dépendance à la cigarette est abordé. Ne plus fumer est à votre portée. La preuve, je l'ai fait!

Partager sur:     

Bonjour J'ai fumé à l age de 15 ans au lycée pour faire comme les autres ils m ont dit essaie tu va voir... j'ai tousser la première fois mais plus tard j'ai recommencé jusqu a m habituer si je me souviens bien le paquet était à 5 franc n ayant pas d argent je demandé de temps en temps aux autres et même des fois je volais 5 franc à ma mère ça c'était le début ensuite à 17 ans j ai eu mon premier boulot et j avait ma paye donc la je commençais a acheter un paquet pas tous les jours mais des que j avais de l argent ensuite je n'ai plus de souvenir de la quantité de cigarettes je fumais mais je fumais peu c est vers 25 ans que je fumais quotidiennement j étais toujours en forme pleine d énergie plus qu'il en fallait jusqu'à mes 53 ans - menopause et problème trop nerveuse et anxieuse - café et cigarette là totale - stress...je me suis déclenchée une gastrite cela dure depuis 5 ans et cette année encore gastrite avec bactérie helicobacter je prend des antibiotiques 12 cp par jour et dans 15 jours je dois faire un test pour savoir si la bactérie a été eradiquée j ai arrêté depuis 2 mois la cigarette... je suis toute molle... je n'ai plus la pêche que j avais je respire mieux c est vrai.. je me nourris sainement. Je ne compte pas reprendre car c est bien vrai ça détruit tout et en même temps ça vous anesthésie toutes les douleurs vous pouvez être malade mais avec ce poison on ne sent rien c'est quand vous arrêtez, voilà. Je vapote un peu, pas trop... je m occupe en fait. C'est la peur de la maladie qui vous fait arrêter. j ai arrêté sans patch, sans gommes et quand je suis avec des gens qui fument... ça me tente même pas! Je regrette d avoir commencé, j avais une bonne santé pendant 50 ans et aujourd'hui je me dit tout peut arriver avec ce poison qu on a inhalé depuis 45 ans... Quand on veut, on peut! Bon courage à tous!

Partager sur:     

Adieu à ma meilleure Amie (Merci Siem) Hello à tous, Me voilà de retour. Plutôt qu´un long discours, je vous propose de vous partager mon journal de bord de 2012 que j´avais fait sur l´ancienne version de ST sur les premiers jours d´arrêt. 10 ans après, je suis de nouveau avec vous, après 4 ans d´arrêt suite à votre aide précieuse. Je voudrais ici, reprendre une sorte de journal de bord car ça m´avait vraiment aidée. Peut etre que ça en aidera d´autres, qui sait... Allez hop, c ´est parti et bonne lecture 16 octobre 2012, 18:15 Enfant, je disais « ça sent mauvais ! » J’ai vécu au milieu de la cigarette, ma mère fumant de temps en temps à la maison, mon père et mes oncles roulant leur « clop » lors de toutes les réunions de famille qui se déroulaient dans un épais nuage de fumée, enfants à côté… Dans la voiture, même combat, si possible fenêtres fermées. 1982 : j’ai 14 ans et comme une imbécile, je veux avoir l’air d’une grande. Une copine me tend un clop (il paraît qu’on dit un clop, mon oncle y tenait !), j’essaie et puis une deuxième, une troisième, et ainsi de suite… Au départ, je me cache des adultes, et puis je me mets à fumer à la maison à 18 ans. Je suis adulte, non ? Je ne me pose même pas de question. Tu deviens mon indéfectible alliée des soirées entre potes, des coups de cafard, des moments d’ennui, des révisions de partiels pendant 8 longues années d’études, bref de chaque instant de ma vie. Un mois avant mon mariage, je décide de Te lâcher car je ne saurai tolérer des photos en belle robe blanche, un bouquet dans une main, Toi dans l’autre ! Et comment je vais faire pour me passer de Toi pendant cette journée ? Impossible ! Patch et bouquin. Ma meilleure amie, Tu n’es pas invitée ! Nickel, Je m’arrête du jour au lendemain. Mo-ti-vée !  Je prends 3 kilos en trois semaines et je rentre tout juste dans ma robe le jour J. Mais bon, Tu n’es pas là, nous sommes fâchées et c’est tant mieux ! 8 mois après, 8 kilos et une bagarre contre ces derniers pendant des mois, je me considère comme guérie,. Je T’ai oubliée. Et un beau jour, à la faveur d’un voyage au delà des mers, Tu m’appelles, comme ça, par hasard : « Salut, ça va ? » « Oui, et Toi ? ». On reprend contact, on se pardonne, on s’embrasse et je retombe dans Tes bras. Pendant 15 ans. S’ensuivent deux grossesses et Tu es toujours là, près de moi. Ah, non, pas tout à fait. Huit jours avant mon premier accouchement, on se fâche à nouveau pour mieux se réconcilier trois jours après. Du coup, Tu me fais culpabiliser, j’arrête d’allaiter mon fils au bout de dix jours et nous voici encore réconciliées. J’ai toujours été très fidèle en amitié et Toi aussi. 12 années passent. Mes enfants me mettent en garde contre Toi. Ils ne T’aiment pas, crois moi ! Mais, j’en arrive à T’inviter à nouveau dans la maison et plus seulement sur le balcon, fenêtres ouvertes (car notre amitié doit rester discrète), puis dans la voiture pour de courts trajets avec les enfants. Au bureau, Tu es VIP ! Tu écoutes mes conversations téléphoniques, lis mes messages, rédiges mes dossiers, assistes même parfois à mes rendez-vous de clients qui ont la même Amie. Mais dans ma tête, Ton amitié devient pesante, lourde à porter. En, fait, il n’y en a que pour Toi. Si Tu n’es pas là, je panique. D’ailleurs, Tu es toujours là, et les rares fois où je T’ai oubliée, je suis allée Te chercher d’un saut de voiture. Je connais d’ailleurs le moindre des endroits où Tu peux Te cacher, à toute heure du jour ou de la nuit ! Et si Tu n’es pas disponible, j’appelle une de Tes copines, revêtue de menthe, ou d’un autre costume, peu importe, vous êtes de la même famille. Si Tu es là alors que Tu n’es pas invitée, au resto, au ciné, chez des amis, je maudits ces foutus endroits et ces foutus moments. Je m’embête chez mes « autres » amis, je n’écoute pas ce qu’ils me racontent, je ne cesse de penser à Toi. Et lorsque Tu me manques trop, délicatement, j’essaie de T’inviter : « je peux fumer…dehors ? ». Tu m’empêches parfois de dormir, et parfois Tu m’y aides lorsque je n’y arrive pas. Tu me soutiens dans mes moments de doute, tu partages mes joies, mes peines. Tu es là quand je vais bien et même quand je suis malade ! Bref, Tu fais partie de ma vie.   Vendredi 12 octobre 2012 Retour en arrière... 8 :30, après avoir emmené les enfants à l’école, je rentre à la maison car le médecin m’a diagnostiqué une laryngite hier soir. Je n’irai pas au bureau aujourd’hui et ça tombe bien, car je n’ai aucun rendez vous. Tu m’accompagnes sur le chemin du retour, comme tous les matins. Sur un coup de tête, je mets un patch qu’un médecin m’avait prescrit il y a quelques mois et que j’avais acheté, puis stocké dans ma pharmacie, comme tant d’autres fois par le passé. Le patch, Ton ennemi n°1 au même titre que certaines acuponctures, homéopathies, hypnoses et autres médicaments. Tu ne les aimes pas ceux-là, hein ? Tu en es jalouse et rien ne t’arrête pour les écarter de moi. Je le sais. Tu es extrêmement possessive et exclusive. La journée passe sans Toi, moi allongée, « vautrée » devant la télé. Et je me retrouve à 20 heures sans T’avoir donné une occasion de Te manifester ! Oh ! Tu n’es pas loin, juste dans la pièce à côté ! Les enfants sont absents pendant une semaine, ça tombe plutôt bien car je ne veux pas qu’ils nous voient nous disputer. Je ne sais pas vraiment mais Tu commences à m’agacer avec Tes caprices et Ton égoïsme.   Samedi 13 octobre 2012 Je me réveille : 24 heures sans Toi ! Wouahouhhhh ! Serions nous vraiment fâchées ? Je vais faire des courses et je suis fière de moi. J’ai envie de Te donner une leçon. Jamais Tu ne t’es préoccupée de moi, de mes envies, de mes besoins. Il fait beau et j’ai envie de sourire à cette nouvelle vie : Exaltation ! En guise de repas, je vais manger une grande assiette de crudités car j’ai besoin de me refaire une santé et de nouveaux amis appelés crudités, légumes, bien-être. Et je ne veux pas tomber dans ton autre bande de copains, les sucreries. J’ai les enfants au téléphone et dans un accès d’inconscience, je leur dis que c’est fini entre nous depuis hier. Ils sont contents, fiers. Et moi ? N’ai je pas fait une bêtise de leur dire que nous étions fâchées ? Je suis liée par mon engagement maintenant… Comment assumer si je n’y arrive pas ? Bon, on verra ça demain mais pour l’instant, Tu dégages du périmètre !   Dimanche 14 octobre 2012 Ouille, ça se complique ! Tu m’appelles sans cesse : le manque de Toi se fait cruellement ressentir ! C’est dimanche et il faut que je m’occupe absolument, que je t’oublie. Ménage, rangement de placard, lessive, musique, film… Mais Tu m’obsèdes. Je me maîtrise, je prends scrupuleusement mes vitamines et autres magnésium pour ne plus sentir Ta présence, omniprésence.   Lundi 15 octobre 2012 Mince alors, à peine réveillée, je pense à Toi… Satanée meilleure amie, Tu ne me lâches pas d’une semelle ! Tu n’as donc pas compris que je suis fâchée ? Que je ne veux plus Te voir, ni entendre parler de Toi ? A cause de Toi, je n’ai même pas le courage d’aller bosser et comme je n’ai pas de rendez vous, je peux rester à la maison. Finalement, j’étais malade, donc il faut que je me repose, non ? Ce n’est qu’un prétexte, je le sais, car en fait j’ai la trouille chevillée au corps. J’ai peur de me retrouver dans mon bureau, synonyme de cendrier géant. Je fais du repassage, des lessives… A ce rythme là, je vais faire couler ma boîte et vais devenir une toquée de la serpillère ! Et Toi, Tu es là, dans ma tête à chaque seconde qui passe… Je me force à Te faire la tête, ne plus Te parler. Mais en fait, j’en crève !   Mardi 16 octobre 2012 Je suis au bureau et je ne fais rien. Je surfe sur Internet, je lis mes mails, passe deux coups de fil. J’ai viré Ton copain le Cendrier. J’ai caché Ton ami le Briquet au fond du tiroir. J’ai invité de nouveaux amis. Ils s’appellent Bonbon à la Menthe et Verre d’Eau. Ils essaient bien de me divertir mais c’est difficile pour eux. On ne se connaît pas tandis que Toi… Sur Internet, je trouve ce site avec son forum et la possibilité de créer ce blog. J’en suis là. Jour 4 sans Toi. Je sais que j’ai raison de Te tenir tête, mais je doute de mes capacités. Sommes nous amies pour toute ma vie ? Mon destin n’est-il pas lié à ma meilleure amie ? Et si un jour, demain, après demain, dans un mois ou un an, on m’annonce… que ma meilleure amie m’a fait la pire vacherie qui soit ? Et là, je me dirai « Mais c’est pas possible, je le savais ! Et mes enfants ?... etc. etc. ». Et je doute encore « De toute façon, est-ce qu’il n’est pas trop tard, déjà ? » Ne m’as Tu pas déjà envahie, à vie ? Aujourd’hui, j’ai décidé de ne plus Te parler directement, mais de T’écrire. Nous verrons bien. Peut-être un jour Tu comprendras que l’amitié ne peut rimer avec l’hypocrisie, car je suis sûre que Tu me caches quelque chose… Tu n’es pas franche, j’en suis persuadée. Tu es fourbe, mais aussi très rusée, intelligente, manipulatrice, sournoise, sordide. Tu es trop fine, trop mince, trop parfaite pour être honnête. Tu as un physique de mannequin, élancée, le regard maquillé d’un léger trait d’eye liner, la moue ourlée de beige avec parfois un léger parfum mentholé, une jolie robe blanche, innocente…. Trop belle pour être vraie. Mais bon sang, qu’est-ce que Tu me manques….. Je raccroche. A demain.   Mercredi 17 octobre 2012 : un vrai petit soldat Je suis de nouveau au bureau. Toujours difficile de s’y mettre car Tu es toujours dans ma tête. En revanche, ne T’en déplaise, mais Tu as du renoncer à me harceler hier soir, à tel point qu’à un moment donné, je me suis sentie bien, sans manque de Toi. Peut-être étais-Tu allée Te coucher avant moi, épuisée de m’avoir tant pourchassée. J’ai pensé à Toi, bien sûr, mais Tu ne m’as pas manqué, l’espace de quelques longues et délicieuses minutes. J’espère bien que tu as passé une mauvaise nuit et que Tu vas aujourd’hui Te reposer, loin de moi. Ce matin en me levant, pareil. Tu es là, dans ma tête, mais moins présente, moins vivace. Aurais- Tu compris ? Je ne le crois pas… Pas encore… Car Tu es têtue, comme une mule, persévérante. Je m’attends à Te voir surgir, tel un diablotin, son chapeau pointu sur la tête, et son sourire narquois affiché en grand sur le visage. Je sais que Tu ne lâcheras rien, aucune bataille. Un vrai petit soldat. Cet après midi, le manque à nouveau.  Non contente d’y associer le manque, Tu y associes maintenant la peur. Peur de ne pas y arriver, peur de ne plus jamais être bien, peur même à cheval, alors que c’est mon seul moment de détente dans la semaine ! Tu ne T’arrêteras donc devant aucun moyen ! Même ce petit espace de liberté, Tu vas me le bouffer ? Je n’ai pas envie de Te laisser faire, et pour l’instant, moi aussi je joue au petit soldat, mais les armes ne sont pas les mêmes…..   Jeudi 18 octobre 2012 : le soldat n´est toujours pas mort Encore une des Tes astuces : m’empêcher de dormir. Tu joues maintenant la carte de l’épuisement, moral, nerveux, physique. Je savais qu’hier, Tu m’avais plus ou moins laissée en paix quelques heures pour mieux Te ressourcer, Toi, recharger Tes batteries, et à nouveau remonter sur le ring, plus forte, plus sûre de Toi. Je Te déteste.   vendredi 26 octobre 2012, 15ème jour : le mépris 15ème jour. Je ne T’ai pas oubliée mais je ne T’ai pas écrit. Je T’ai ignorée exactement 437 fois. 437 fois où je T’aurais sortie, fine et délicate de Ton magnifique écrin serti de cuir et d’argent que j’avais acheté spécialement pour Toi, écrin bien plus féminin que l’uniforme de tes petites sœurs, rangées et anonymes sur l’étal du débitant de tabac ! 437 fois où j’aurais invité Ton ami le briquet : Tu sais, le très très joli briquet argenté acheté encore une fois spécialement pout T’accompagner… Zippo s’appelle-t-il. Magnifique et choisi avec soin il y a des années aussi celui-là ! Je l’avais trouvé si joli dans sa robe de lamé avec ses fines dentelles gravées ton sur ton…. Souvenir de ma jeunesse et de mon insouciance d’adolescente. 437 fois où nous nous serions réunis tous les trois en une fusion, véritable confusion (avec ou sans jeu de mot). 437 fois où je T’aurais embrassée, sentie, humée, respirée, dégustée, avalée pendant de longues minutes, dont de nombreuses fois où je n’y aurais même pas prêté attention ! 437 fois où je T’aurais enfin couchée dans ton lit de cendres. Peut-être même maintenant 438. Voire 439. D’aucuns diraient 437 fois où nous aurions fait l’amour ensemble, mais finalement, ça y ressemble, non ? ! Et si je décidais de divorcer ? Mais, je T’ai sans doute et indéniablement ignorée bien plus souvent encore, car au delà de nos rencontres, je T’ai ignorée dans ma tête tout le temps que j’étais éveillée, à chaque instant (Tu as l’immense gentillesse de me laisser en paix quand je dors !). A chaque seconde en réalité : Soit environ 15.120 fois en 14 jours. 15.121, 15.122, 15.123, etc. Et autant de pensées pour Toi. 15.124, 15.125… Je suis fâchée ! Les remarques de tes ex amis Te concernant sont les suivantes « Ce n’est pas Ton amie, mais Ton ennemie ». Peut-être. Sans doute. Mais pour l’instant, je T’appelle encore ainsi. Pour mieux être Ton ennemie plus tard, ton ex.  L’heure n’est pas encore là, mais j’y travaille. Et si Tu es persévérante, il faut que Tu saches que je ne suis pas rancunière. Je pardonne tout mais je n’oublie pas. Et cela, Tu le sais, surtout aujourd’hui ! Et je suis franche. Alors Te voilà avisée, prévenue. Tu m’as cabossée. Je me répare. Oui je T’ai ignorée. Oui je ne T’ai pas écrit mais Montaigne ne disait-il pas «Il n’est réplique si piquante que le mépris » ?   Samedi 27 octobre 2012 : Dis donc, Toi ! Dis donc, Toi ! Je voudrais te parler de deux trois petites choses ce matin ! En parcourant un forum, je constate qu'il y a des gens que Tu empoisonnes avec Tes salades, Ton odeur, Tes saloperies. Je pense à B. notamment qui lance un cri d'alarme. Alors Tu vas me faire le plaisir de lui foutre la paix dare dare ! Une, deux, trois, des milliers de personnes ne Te suffisent plus ?  Tu sais quoi ? Tu dégages de là !!!! et presto !    Lundi 29 octobre 2012 : C´est lundi, c´est reparti ;-(( Après un week end tranquille, c’est lundi et c’est reparti : OBSESSION !!!! Ce matin, un enfer. A midi, l’enfer continue. Dans l’après midi, je passe voir une amie, une vraie, pas une qui m’enfume avec ses histoires. Une amie, que nous avons, pardon, AVIONS, en commun. Alors Tu t’invites chez elle. Tu me fais les yeux doux par trois fois, peut-être même quatre. Bien sûr que je T’ai vue. Mais Tu ne m’as pas eue ! Et mon amie est restée mon amie, elle. Et je parie qu’elle n’est pas loin d’être fâchée avec Toi aussi. Tu vois ce que ça donne ? Tout le monde va finir par Te tourner le dos, et Tu l’auras bien cherché ! Je Te souhaite une très bonne nuit, sans moi, un jour de plus…. Et on en est à 17.  Et voilà ! Plus de 4 ans sans fumer hormis une rechute de quelques semaines début janvier 2013, alors que le papa de mes enfants venait de sortir d´une semaine de pronostic vital suite à une double dissection aortique le 16 décembre 2012. Début janvier donc, après 2 semaines de choc et de pilotage automatique en mode survie et alors qu´il est toujours en réa (il le sera encore 2 semaines), je craque pendant 2 mois ! Je décide cependant rapidement d ´arrêter à nouveau : pas question pour mes loulous de 9 et 6 ans de perdre leur mère quand ils ont failli perdre leur père et qu´on ne sait pas encore quelles seront les séquelles.... 4 ans donc... Puis une recontre avec un fumeur de roulées qui a décidé d´arrêter.... d´arrêter ! Je tiens un mois et demi puis je craque pendant un sejour au ski avec 18 personnes dont 15 fumeuses... la clope est partout, tout le temps, accompagnée par ses potes alcool fort et magnums de vin. Je deviens la 16ème fumeuse... Mai 2022, après de multiples tentatives aussi couronnées de succès que de gravir le Mont Blanc en tongs, je postule à un programme qui sera diffusé sur les réseaux sociaux dans quelques mois. La prochaine fois, je tente le Mont Blanc : je suis retenue ! Premier tournage fin juin, puis changement total de vie pour moi le 2 juillet et me voilà embarquée (jeu de mots tout à fait opportun, je vous en dirai davantage plus tard) dans une véritable houle de changements... Et il faut garder le cap... pas simple... A suivre....  

Partager sur:     

je vous remercie pour votre aide qui m'a permis de cesser définitivement le tabac ,ca fait maintenant une année que j'ai arrêté de fumer grâce au conseils du coach et ses messages , j'incite tous les fumeurs de suivre les conseils du site , c'est une nouvelle vie . Merci infiniment.

Partager sur:     

La méthode du choc psychologique est la plus sympa à suivre. Mode d'emploi : A la mi novembre 2019 alors que je me rendais au travail, j'ai ressenti une douleur au poignet qui rapidement a irradié dans le bras, la poitrine puis la mâchoire. La douleur a disparu en m'arrêtant puis a repris dès que je me suis remis à marcher. Comme le phénomène ne disparaissait pas je me suis rendu 2 jours plus tard chez le médecin, qui m'a adressé à un cardiologue. Je me suis vu prescrire une coronarographie dont le résultat était le suivant : artères coronaires bouchées entre 95 et 99%, il était inexplicable que je n'aie pas encore fait un infarctus "qui aurait à coup sûr été mortel". J'ai quitté l'hôpital le lendemain avec un billet pour une réadmission à 3 jours en vue d'un triple pontage. En sortant du bâtiment avec mon paquet de clopes dans la poche, bizarrement je n'ai pas allumé de cigarette alors que je n'avais pas fumé depuis 48 heures. Pas plus d'envie à l'arrêt de bus, et c'est sur le quai de la gare que j'ai voulu, comme ça, pour voir, en griller une. Je l'ai immédiatement écrasée car j'ai eu l'impression de boire un verre d'essence. Depuis je suis non fumeur, j'ai encore deux paquets dans le tiroir de mon bureau mais pas la moindre envie d'en griller une. Après 40 ans de tabac et une consommation qui avait atteint une moyenne de 30 cigarettes par jour, je ne me souviens plus de ce que fait une clope, du goût que ça a, du plaisir que ça procure. Le choc psychologique violent suivi d'amnésie, en somme!

Partager sur:     

Bonjour à tous, En plein confinement de coronavirus, je viens de recevoir un message de félicitations, pour 1 an d'arrêt du tabac. Percée de ciel bleu: un sentiment de joie se mêle à celui, très fort, de gratitude pour l'équipe qui a conçu et anime le site. Après 35 ans de consommation, 20 ans de très grosse consommation et de dépendance ++, plusieurs tentatives d'arrêt et un certain découragement, j'ai trouvé la capacité de surmonter toutes les difficultés que j'avais déjà rencontrées. Aidée des patch mais surtout soutenue par le site, ses articles d'info, les tests pour faire le point et voir sa progression, les astuces et techniques: enfin des spécialistes, fins connaisseurs de l'addiction, prennent en compte les épreuves que tu vas subir, t'aident à t'y préparer, à t'armer pour les affronter, et à renforcer tes capacités pour les surmonter. Un entrainement technique, psychologique, une transmission pleine et entière des connaissances que tu peux acquérir sur ce dont du es l'objet (identifier les mécanismes de l'addiction, repérer les symptômes, les accepter, les surmonter), identifier les risques de rechute pour élaborer des techniques personnelles pour s'y préparer...) Autant de connaissances que tu vas pouvoir mettre au service de ta capacité à agir: tu deviens ton propre médecin, l'acteur de ton arrêt. Un sentiment de fierté, de victoire, un gros coup d'amour propre. Du coup en plein arrêt, j'ai affronté 2 inondations d'appartement, un déménagement d'urgence, une maladie cardio vasculaire liée à la conjugaison du tabac et du cholestérol, dont les symptômes se sont déclarés après l'arrêt, un accident chimique environnemental très grave (Lubrizol), et maintenant le coronavirus, comme vous. Parfois encore, je fumerai bien une petite clope, pour m’asseoir et me dire, ouahou. Mais je sais ce que c'est: le besoin de la petite récompense chimique. Et je sais aussi qu'une autre récompense fonctionne tout aussi bien, ou mieux dans la durée. PS: je ne me suis pas pesée mais je n'ai du prendre que 2 ou 3 kilos, perdables si je me bouge un peu plus. Mais j'ai totalement éliminé les graisses animales de mon alimentation, devenue presque végan par nécessité de combattre le cholestérol. Autre appui et pas des moindres: les patch pendant presque 5 mois quand même, et surtout la découverte du Yoga, un soutien très utile pour réapprendre à être en vie, à respirer, à gérer ses angoisses, les insomnies, puis plus tard accompagner ce changement de vision de soi, changement de vie.je souhaite aussi remercier les personnes qui ont laissé leur témoignage, première porte d'entrée vers le site. Ceux que j'ai lus m'ont redonné confiance dans le fait que c'était possible et m'ont aidé à re-décider d'essayer d'arrêter: si j'ai pu, vous le pouvez aussi, ce n'est que du bonheur de franchir les étapes vers la sortir de cette spirale étouffante de l'addiction au tabac. Merci à toute cette communauté humaine virtuelle réunie dans cet échange. Le site fait ici une belle démonstration du rôle que peut jouer le numérique pour les progrès de l'humanité ;) Espérant éveiller en vous le désir de commencer votre arrêt, vous y retrouverez votre amour propre, confiance en vous, et une deuxième vie toute neuve. Stop-tabac.ch vous mettra sur la bonne voie pour retrouver les capacités que le tabac vous a ôtées.

Partager sur:     

Bonjour, voilà nous y sommes ! 30 jours sans tabac ce jour ! Je n'aurais jamais pensé que cela aurait été si facile, nous vivons dans la peur du 'Que sera ma vie sans cette cigarette ?!" Pourtant après tant d'années d'amitié et complicité, j'ai réussit à cette envie sans substitut ni autre complément. Ce qui a fait le déclic de cet arrêt c'est le début d'une grippe qui s'est vite terminé en 'J'ai plus envie ni besoin de fumer'. Je me suis nourrie d'articles de témoignages, tous les matins à mon réveil, lorsque l'envie se faisait sentir...Et je me suis rendue compte ! Que ce n'était plus une peur de ne plus avoir cette cigarette mais la peur de fumer une cigarette et de remettre de la nicotine dans mon corps qui m'a fait tenir jusqu'à ce jour ! Comment je vois la suite ? Tout simplement en continuant sur ce chemin que je me suis décidée sans tabac mais avec des chemins de fleurs afin que je puisse sentir de nouveau la beauté de la terre. Ne lâcher rien !! Continuons ensemble ça en vaut la peine ! Même des collègues au travail me rejoignent a cette date où les cigarettes vont prendre encore une claque ! C'est à dire ! d'ici quelques jours ! Bon courage à nous tous !! Soutenons nous et merci pour tous ces supports d'internet qui nous permettent de s'aider.

Partager sur:     

Bonjour, Je fume depuis l'âge de 19 ans 2 paquets par jour.A part de la toux très gênante par moment je n'ai pas de problème de santé pour l'instant. Depuis deux ans je me dis que je vais arrêter mais sans grande motivation et puis le 1 mai 2019 a 9 h du matin je décide que c'est la dernière. Les deux première semaines sont affreuse j'y pense jour et nuit, j'en rêve même. Je me plonge dans le livre de Allan Carr pour trouver la force.Je suis très motivée et ma pensée permanente est: Quoi qu'il arrive je ne fumerai plus jamais. Ça fait deux mois maintenant et une routine commence à s'installer sans cigarette ce qui est vraiment très heureux. je dois CONTINUER à FAIRE LE DEUIL de cette amie qui me veut du MAL. Mais je suis déterminée à en finir avec elle pour la vie.

Partager sur:     

J'ai 46 ans, j'ai commencé les cigarettes a 15ans, je fume régulièrement depuis cet âge la valeur de 2 paquets par jour . Bien que je vie dans un mode de sportive . En 2016 j'ai réussi à arrêter grâce à l'e-cigarette , Donc c'était super pendant 4 mois, La vape était nickel avec l'arrêt définitif des cigarettes classique en parallèle . Je me suis remise, mais à la fin du 4ème mois j'ai eu une crise d'angoisse aigüe. Les causes sont une sorte de mélange entre des soucis personnels et le vapotage. Bref, j'ai repris le tabac de nouveau. Le mois dernier j'ai eu quelques soucis de respiration (je suis toujours dans le mode sport ) je suis passée chez mon docteur qui m'a imposé l'arrêt immédiat du tabac car je commence sérieusement les probémes pulmonaires sérieux. Mais puisque dans ma tête c'était impossible, j'ai donc décidé de le faire autrement, le retour a la vape, Donc j'ai passée 2 semaine a baisser petit à petit ma consommation de cigarette, de 20 à 15 à 10 et 9. Et la je suis passée à la e-cig en coupant totalement avec la classique. Maintenant, cela fait une semaine sans cigarette juste je vape avec 3mg de nicotine pour des premiers résultats excellents, je dors et je me lève bien, je respire mieux sans les douleurs que j'avais dans mes poumons. C'est vrai que je suis au début , mais d'après tout ce que j'ai vécu , je conseille fortement le passage à la vape et d'abandonner les cigarettes. J'espère un jour pouvoir me libérer définitivement .

Partager sur:     

Bonjour, Je suis non fumeuse depuis le 12 janvier (Laser) je fumais entre 10 et 12 cigartettes par jour,et j'adorais fumer, j'adore encore je pense mais NON NON ! j'ai commencé a l'internat autour de 18 ans...ca fait des années..que de souvenirs avec elle... Je suis encore obsédée par cette "petite clope" mon amie,ma confidente...Bref des conneries qu'il faut balayer et changer les habitudes.. Je me suis remise à la course mais plus intense ,j'ai toujours couru mais j'avais du mal les permières 20 minutes la je sens deja une différence..Et je suis une femme et comme beaucoup mon reflet compte et je veux pas etre plus vieille avant l'heure... Alors STOP Tabac Je suis fier de moi de ce choix c'est dur pendant 3 a 4 minutes et ensuite l'envie passe..Et le nombre de gens qui me dise "mais c'est super,continue,féliciation".... voila a nous les EX FUMEURS de se créer des meilleurs moments,souvenir sans la clope !!!!

Partager sur:     

Bonjour, Je suis au travail et impossible de me concentrer. Je ne fais que lire des articles sur le sevrage de nicotine, ça en devient une obsession. Je vais sur mes 48 ans en mai, j'ai commencé la cigarette à l'âge de 14 ans et je suis devenue tout se suite une accro et vraie fumeuse. En 2013, je me suis mise à la cigarette électronique afin d'arrêter la cigarette et ça a très bien fonctionné puisque j'ai arrêté. SAUF QUE, je suis devenue encore plus accro à la cigarette électronique avec nicotine, depuis plus de 10 ans! Du coup j'ai décidé d'arrêter le vapotage, j'ai eu une séance au laser jeudi dernier et depuis c'est l'enfer. enfin, la déprime plutôt. depuis près d'une semaine. J'ai l'impression de ne pas être entière, d'avoir perdu mon plus fidèle pote. Je l'avais toujours avec moi cette cigarette électronique, même aux toilettes, comme je vous le disais c'est encore pire que la vraie cigarette qui a un début et une fin. La cigarette électronique devient un membre de votre corps, de votre famille, je suis en deuil. et pourtant je n'ai surtout pas envie de recommencer. Donc je pleure souvent, j'ai des bouffées d'angoisse, de tristesse, c'est incroyable. Je suis allée m'acheter des pilules anti stress en attendant de voir un médecin. et plus que tout, je suis en colère, contre moi, comment j'en suis arrivée là! Je me suis séparée du père de ma fille il y a 3 ans, je l'aimais, mais je vous promets que cette rupture là est encore plus douloureuse !! je ne recommanderai jamais à personne de passer par la cigarette électronique pour un sevrage tabagique, c'est remplacer la peste par le choléra!!! :-( courage à ceux qui traversent cette épreuve

Partager sur:     

Bonjour, Ça va faire 3 mois que j'ai arrêté. J'ai toujours des symptômes : maux de tête, nausées. Mais mon appétit est redevenu normal et la constipation est enfin passé. Je sens mes poumons qui me brûlent ces derniers temps et que fais de l'asthme par moments ( puff cortisone a petite dose pour aider) et aussi je sens du mucus qui s'évacue. "Bon signe" d'après le médecin. Et ça risque de durer m'a t'il dit . Il m'a aussi confirmé que le sevrage tabagique était le plus compliqué de tous. Car c est une drogue, (et oui la cigarette est une drogue) facile a trouver et peu cher. Je ne reprendrai plus jamais la cigarette, de ça, j en suis certaine. J'étais une fumeuse de 20 cigarettes à 10, pour 7, les tubées et pour finir des roulées avec des phases de non tabagisme pour reprendre car j'étais entourée de fumeurs ! Donc j'ai pris une décision : M'isoler des fumeurs, au début et prendre des patch pendant 1 mois. (La fumé, aujourd'hui me dérange fortement car elle me donne des nausées. ) Et les patch fonctionnent très bien quand on a le bon dosage . (1 mg=1 cigarette normal. ) Du coup, a part les symptômes que j'ai encore , j'ai une peau plus clair, la couleur de mes lèvres sont roses et mes dents ont aussi éclaircis. Je monte les escaliers plus facilement, deux volets et je suis beaucoup moins essoufflée, évidemment. Mais je ne suis pas encore capable de courir 5 km . Bientôt .... Voilà . Courage a tous et bonne chance a ceux qui vont penser a eux positivement en arrêtant de fumer .

Partager sur:     

Premier arrêt de cigarette en 35 ans. j'en suis à 2 jours. affreux : tremblement, fatigue, froid,

Partager sur:     

Hello à tous et voilà un an déjà j y suis arrivé ça n'a pas été facile loin de là parce que se passer de sa bonne vieille cigarette quand on fait une pause café, ou avec un bon petit whisky coca ou en soirée avec des potes c'est dur ...très dur... Mais j'ai tenu bon ,surtout les deux premiers mois après il fallait juste que je gère... Je me félicite tous les jours d'y être arrivé et je vois que dans le regard des autres surtout ceux de mes enfants... J y vois de l'admiration... Et mon compte en banque me dit merci tous les jours 4000 € par an rien qu'en clos en comptant un paquet par jour... Ce n'est pas négligeable multiplier ce chiffre par x années...??? Mais bon j'espère ne plus retomber dans ce piège dont je me suis sorti... Vive la liberté....à tous ceux qui se lancent dans cette aventure tenez bon vous y arriverez....

Partager sur:     

Bonjour, Voilà 1 mois et demi que je me suis arrêtée de fumer et je me sens mieux comme à chaque fois. J’ai essayé à plusieurs reprises l’arrêt définitif du tabac mais…. je rechute. Cette fois-ci, ce sera la bonne ! Ce site m’a beaucoup apporté, du soutien avec les témoignages, de l’information, et la compréhension des mécanismes qui font nos habitudes à chacun. C’est toujours bon de se savoir entouré. Je conseille vivement tous et toutes à penser la vie sans tabac, il n’y a que du bénéfice puisque la cigarette n’est pas vitale ! Bien à vous

Partager sur:     

J'ai commencé à fumer vers 18 ans et à 25 ans, j'ai arrêté pendant plusieurs années. Depuis 4 ans, j'alterne les périodes où je fume et où j'arrête... Là, j'ai arrêté le 19 octobre et depuis 3 jours, j'ai recommencé à en fumer 2 par jour... c'est pas du tout ce que je veux pour moi... je me sens tellement mieux sans... mais c'est plus fort que moi...

Partager sur:     

Bonjour Je viens de commencer mon sevrage au tabac pour la 20 ième fois. Je aimerai tellement réussir. J ai peur de craquer et je redoute les symptômes dû au manque de nicotine. Je sais a quel point le tabac est mauvais pour la santé.

Partager sur:     

Merci de m'avoir accompagnée, soutenue et conseillée dans cette aventure qui finalement a été moins difficile que je ne l'aurais imaginé. Vous m'avez été d'un grand soutien, et je ne manque pas de vous recommander autour de moi ;) bravo !

Partager sur:     

Je viens de passer le cap des cent jours sans une cigarette et je suis fier de moi tout en étant encore surpris voire incrédule d’y être arrivé! Je sais que la route est encore longue (il m’arrive régulièrement de rêver que je fume par exemple) mais ma détermination reste totale. Alors comment ce miracle s’est-il accompli après 40 années de tabagisme et en moyenne 40 cigarettes par jour? Tout d’abord prise de conscience d’un état de santé en dégradation exponentielle avec en particulier une toux grasse incessante. Consultations médicales pour une hypertension faible mais bien présente et nouvelle, réalisation que l’effort physique devient de plus en plus pénible et autres signes désagréables: je me persuade que l’origine de ces désagréments vient du tabagisme. Je me forge une stratégie pour essayer ce que je crois être le plus adapté dans mon cas (et attesté par une ancienne collègue comme étant efficace): le CHAMPIX Comme prescrit, prise des premières pilules 2 semaines avant la date choisie. À cette date je pars de bon matin en voyage chez un vieil ami non fumeur avec qui je passe les trois premières semaines de sevrage avec un régime alimentaire sain, une activité physique quotidienne (marche) et nombre d’activités touristiques et sociales. De retour à mon environnement habituel j’ai réussi à maintenir le rythme et à graduellement abandonner sans presque m’en apercevoir la prise quotidienne des 2 pilules avant le terme de la prescription normale. Le médicament n’a pas provoqué d’effets secondaires indésirables dans mon cas. Bref, pour l’instant ça marche et je croise les doigts pour ne jamais succomber de nouveau à la tentation nicotinique... Ce qui est primordial c’est la démarche intellectuelle, tout se joue dans la tête. Conviction, auto persuasion, se défier soi-même...l’encouragement et l’appui de l’entourage qu’on peut solliciter en dévoilant ouvertement le défi d’arrêter sont évidemment un bonus. Bon courage et bonne chance à tou.te.s! PS: merci à stop-tabac.ch 😉

Partager sur:     

Bonjour, Juste un petit témoignage pour motiver à l’arrêt de la cigarette tabac. J'ai été fumeur dès l'âge de 14 ans, rapidement un paquet par jour, avec l'adolescence les expériences qui vont avec, quelques substance prohibés qui se fument, rapidement stoppés. J'ai fumé jusqu’à l'age de 35 ans des cigarettes classiques, un jour mon fil qui avait quatre ans à ce moment là n'a pas voulu que je l'embrasse parce que je sentais mauvais, de cet instant je suis passé à la cigarette électronique sans plus jamais touché une cigarette tabac, avec un dosage revue sans cesse à la baisse, commencer à 16mg pour finir à 3mg. Toutefois la cigarette électronique pour laquelle on a pas de recul ne semble pas si anodine que ça, aussi il semble important d'essayer de s'en détacher dès que possible. Aujourd'hui et depuis quelques jours, j'ai totalement stoppé avec l'aide d'un patch et quelques bonbons à 1.5mg. Cela fait suite à une série de pb de santé qui m'ont contraint de pousser la porte du pneumologue, quelques tests plus loin, ma SPO2 en sommeil n'est pas bonne (trop basse 92%), suspicion de BPCO stade 1 et probablement début d'emphysème, autant vous dire qu'aujourd'hui je m'en veux de ne pas avoir stoppé bien avant, par chance ce n'est pas des problèmes respiratoires qui m'ont alerté et m'ont envoyé chez le pneumologue mais un contrôle les autres pistes médicales n'ayant rien trouvés(je ne ressent pas de gêne et pas de symptômes), je n'ose imaginer si j'avais attendu les symptômes pour faire un check pulmonaire. Vous avez le pouvoir d'arrêter alors n'attendez pas l'alerte qui sera toujours trop tardive.

Partager sur:     

Bonjour, Je viens de lire quelques témoignages et cela m’a donnée envie de partager aussi mon expérience. J’ai arrêté la cigarette depuis presque 5 semaines. J’avais précédemment arrêté plusieurs fois mais en définitive sans que ce soit moi qui l’avait réellement décidée, les causes étaient mes maternités, une intervention chirurgicale, du coup reprise derrière de la même façon que lorsqu’on commence à fumer. D’abord une cigarette lors d’une soirée puis deux puis juste une par jour, puis deux ... et le rythme, sans que je m’en rendes compte est revenu. J’avais tellement honte de moi que je me cachais souvent de mon mari ou de mes enfants. Quelle vie ! Alors il y a environ deux mois j’ai appelé un Tabacologue, j’ai pris rendez vous et là, en fait je me rends compte aujourd’hui que j’avais fait le plus dur car j’avais pris LA décision. J’ai mis des patch qui j’en suis sûr m’ont bien aidée mais j’ai commencé à en oublier certains jours et cela fait maintenant 4 jours que je n’en mets plus, je ne le fais pas exprès mais je n’en ressens plus le besoin la journée, je suis bien tout simplement. Par contre je dors très mal, mon Tabacologue me dit de ne surtout pas les arrêter mais moi j’ai envie de me sentir complètement libre de cette emprise nicotinique. Je sais que je ne reprendrais pas et j’ose le dire, chose que je n’aurais pas fais les autres fois car aujourd’hui c’est moi qui l’ai décidé. Je suis moins patiente qu’avant mais d’après mes proches pas désagréable du tout, mes enfants sont ravis . Je bois beaucoup de tisane, je mange également beaucoup de pommes et je fais plus de sport, en bref que des bonnes choses pour ma santé et mon bien être. Je suis heureuse de vous avoir lu et heureuse d’avoir pu écrire, cela doit être effectivement une bonne thérapie, merci de pouvoir nous le permettre.

Partager sur:     

Malgré que plusieurs me mettaient perdante dans mon projet d'arrêter complètement de fumer, j'ai relevé le défi en combinant, exercices, gommes Nicoret,- Timbres, il y aura 16 ans le 2 septembre 2020. Plus aucune récidive depuis. Mais, cela a demandé beaucoup de changements de d'autres habitudes et de tenir tête aux flash qui me passaient par la tête à l'occasion, mais parfois de manière tenace, d'en re-fumer une autre. Je suis fière des efforts fournis et des encouragements que j'ai reçus également. Ça faisait déjà plusieurs années que je disais, un jour j'arrêterai à mon entourage. Ce jour ou l'abstinence a passé le matin à jeun, sans que j'aie le goût, j'ai saisi l'occasion et je n'ai pas lâché. Après 24 heures d'abstinence totale, j'avais l'aide des timbres, et je me suis dit peut-être que t'auras plus cette chance là jamais et que ta mort à cause de cela approche. J'étais dans un piteux état. Je fumais depuis l'âge de 18 ans, des années plus et énormément, des années moins. Mais là depuis plusieurs années la cigarette n'était plus mon amie, elle était un fardeau, une béquilles, une destructrice et une barrière, un obstacles qui en créait d'autres. Alors je me suis décidée et je célèbre le succès d'avoir arrêté complètement depuis 16 ans dans 3 jours. J'encourage tous ceux et celles qui veulent réussir pour de bon. Le combat peut-être court avant d'en arriver à un sévrage bénéfique ou très ardu long , ce dernierce fut mon cas. Je vous souhaite bonne chance à tous et à toutes. C'est réalisable. J'en suis une preuve moi aussi.

Partager sur:     

Bonsoir Je viens de recevoir un mail de Stop-tabac.ch : j'ai arrêté de fumer depuis 3ans et 35 semaines, j'ai économisé 7000 euros. J'ai l'habitude de résumer mon sevrage tardif (54 ans) ainsi : 1) une amie a cru en moi en m'accompagnant acheter une cigarette électronique 2) j'ai été presque immédiatement malade en vapotant (sans satiété) trop longtemps - je n'ai donc pas pris de substitut- cet écœurement à la nicotine m'a aidé à passer les premiers jours pratiquement sans sensation de manque 3) je me suis accrochée à Stop-tabac.ch comme a un ami. J'attendais les mails d'encouragement, je faisais les tests ; je n'étais pas seule (aujourd'hui encore je suis contente de les recevoir) Et puis il y a eu cette phrase magique prononcée par ma fille : "tu sais j'ai un copain qui m'a dit qu'il lui avait fallu 2 ans pour ne plus y penser" Je me suis dit alors que pour mes 2 premières tentatives j'avais baissé les bras trop tôt (au bout de quelques mois ou semaines) et qu'il y avait un temps long du sevrage que je pouvais accueillir avec sérénité parce qu'il avait un terme. Et c'est cela qui a été magique pour moi. Aujourd'hui je fais la promotion de ce site dès que quelqu'un me parle d'arrêter. Je suis très reconnaissante à la faculté de médecine de Genève de cette initiative. Bon courage à tous ceux qui commencent leur sevrage !

Partager sur:     

Bonjour, Je vous livre la méthode qui m'a permis d'arrêter totalement depuis 8 ans la nicotine après 20 ans de tabac intensif (>20 cigarettes/j). Lors de mes précédents essais, j'avais toujours repris, car je suis fumeur de cannabis occasionnel. Je ne souhaitais pas stopper cette substance que je gère très bien de façon très occasionnelle. La nicotine contenue dans les "pétards" me raccrochait au tabac... je multipliais les prises... au risque de trop prendre de THC... bref à chaque fois je recommençais finalement à fumer du tabac. Fort de ce constat, j'ai acheté du substitut de tabac. J'ai essayé différents mélanges, aujourd'hui j'utilise la Damania. Ma règle était (et est toujours) : "fume autant que tu veux de substitut, mais jamais de nicotine". Ce n’est pas simple, car il faut refuser les pétards qui tournent... mais cela rend possible de s'en rouler et de le partager. ET SURTOUT cela empêche de retoucher à la nicotine. Je m'autorise à fumer autant que je veux de substitut pur... L'envie passe très très vite, car on n'a que les inconvénients : goudron, gorge sèche, mauvaise odeur, prix... sans l'effet addictif. C'est génial, car cela aide à passer le cap de mettre fin au "geste". J'avais aussi lu le best-seller "comment j'ai arrêté de fumer" pour avoir une vision positive de cette libération. Aujourd'hui je ne fume plus du tout de tabac, et plus non plus de Damania seul, je n'en éprouve absolument pas l'envie. Si la tentation de fumer me prend, je m'imagine rouler ce "clope", l'odeur, etc., et l'envie est partie avant que j'aille chercher la pochette. Seules de très rares fois je continue de faire mon adolescent et je fume un pet... pour l'effet amusant... et surtout: sans reprendre le tabac. Si cela peut inspirer et aider d'autres...

Partager sur:     

Le plus dur ce n’est pas l’arret... mais de se demander pourquoi on ne l’a pas fait plus tot. 52 ans, 35 ans de tabagisme important : c’est la premiere fois que je suis capable d’ecrire ces quelques mots. J’ai saisi l’opportunité d’une operation chirurgicale pour arreter (ablation de la thyroide), c’était il y a 9 jours. Bien sur j’aurais préféré avoir la force de le faire dans des conditions moins extrêmes, mais tout est bon à prendre. Lire et relire les témoignages m’a tant aidé. (Bien plus que la note désinvolte des médecins à la fin des rapports « l’arret du tabac serait souhaitable » : pourquoi ne pas dire la vérité ? Et Ecrire « l’arret du tabac est indispensable et urgent » !) Jai certains moments d'euphorie en regardant le compteur qui est un outil génial. J’ai pas mal de symptômes de manque assez marqués et rendus plus pénibles par les suites opératoires mais finalement ce n’est rien par rapport à ce sentiment de gachis que j’avais depuis plusieurs années, quand chaque cigarette avait un gout de mort. Tous les cas sont différents mais bien souvent parmi les fumeurs compulsifs on retrouve des personnes en manque affectif, ou qui ont une peur bleue de l’abandon, blessures de l’enfance et de l’adolescence. Et alors cette cigarette, qui était le symbole ultime de la solitude, devenait notre amie pour toujours, avec la complicité des adultes censés nous encadrer : dans ma génération, on laissait fumer les gamines de 14 ans à l’ecole, à l’internat, dans les cafés....Ce n’est pas si vieux ! Ce que je veux dire aussi c’est qu’il aurait fallu marteler les messages de danger : même ados, au bout d’1 moment cela aurait sans doute permis des prises de conscience plus rapide, à un moment où le cerveau est si malléable. Apres c'est trop tard quand la drogue a pris son emprise et que votre ami indéfectible entreprend sa destruction de chacun de vos organes, et même de votre vie émotionnelle.

Partager sur:     

Bonjour, J'ai fumé de 18 à 43 ans. 1 paquet par jour. J'ai essayé plusieurs fois d'arrêter : Patchs, gum, rien n'a fonctionné. Lors de l'arrivée des e- cigarettes j'ai essayé bien sûr. Malheureusement après un début encourageant j'ai été confronté à des problèmes de fuites de e-liquide et d'autonomie. Très génant, j'ai repris la cigarette. Peu de temps après un ami m'a donné quelques informations très importantes : Il faut trouver sa e-cigarette. Celle qui conviendra à l'utilisation qu'on en fait. J'ai fait quelques recherche et j'ai investit 1 mois de "cigarette" dans l'achat de materiel pour e-cigarette. Un modèle plus serieux. Cela fait 18 mois que je vapote maintenant. J'ai commencé à 12 mg de nicotine et aujourd'hui je suis à 6 mg. Je n'arrive pas à descendre en dessous. Il m'arrive encore de me laisser tenter par une cigarette, souvent lors d'une soirée avec alcool, mais le goût n'est vraiment pas plaisant et au final c'est plutôt rare. Les dernières études montrent que la e-gigarette est 95% moins nocive que la cigarette. Alors même si je n'ai pas complètement gagné, j'ai en tout cas nettement amélioré mon hygiène et ma santé général. Sans compter que ma femme n'est plus obligé de supporter mon haleine, que je ne suis plus obligé de fumer dehors (dur l'hivers !) et que je n'ai plus besoin de me demander de ce que je vais faire de mon mégot quand je suis en ballade. Je pense bientôt réessayer de baisser le taux de nicotine dans mon e-liquide. A terme je souhaites toujours arrêter. La e-cigarette, lancez-vous ! Je ne dis pas que c'est la solution miracle mais enfin, que risquez vous ? 1 mois de budget cigarette redirigé vers la e-cigarette ce n'est pas bien méchant. Tentez le coup, beaucoup à gagner et pas grand chose à perdre !

Partager sur:     

J'ai 60 ans. J'ai fumé... Hélas, mais jamais je ne me suis considéré comme un grand fumeur. De la première "Gauloise" sur les bords du Léman où je me suis à moitié étouffé par suffocation, jusqu'aux 2 paquets par jours durant le service militaire, ponctuées par des arrets et des reprises. je reprenais à fumer car je croyais que la cigarette ne me manquait pas et que je pouvais cesser quand je voulais. archi faux. La cigarette me minait lentement, souffle court, plus de sport, ce gout de tabac qui transpire de la peau, qui colle aux vetements, ces bouts de doigts jaunis... conscient, j'ai décidé d'arreter en février 1991 tout net, sans rien d'autre que ma volonté. Et cela a suffit, lentement la vie a repris, après que les toux grasses du matin se furent estompées (2 ans), que petit à petit j'ai pu recommencer à sentir le parfum des fleurs et le gout des aliments, une nouvelle vie s'est insuflée à l'intérieur de mon corps. Je n'ai jamais plus touché à une cigarette. Un jour de mai 2004, ressentant une légère douleur à la mixion, j'ai subi une cytoscopie et là le verdict est tombé tragique, tumeur de grade 3 à la vessie, du au tabac, pronostic de vie 3 mois. J'ai été mis devant un choix drastique ou une ablation de la vessie ou une chimiothérapie sans garantie du résultat. J'ai opté pour une opération immédiate (chirurgie lourde, plus de 7 heures d'intervention, 3 jours de réanimation). Le miracle s'est produit grace à un chirurgien hors pair qui m'a sauvé. Parfaitement opéré il m'a aidé à me battre et à reprendre à vivre avec ce handicap très lourd. Deux ans après l'intervention, mutilante tant sur le plan physique que moral, je vous laisse imaginer les sequelles, j'ai un pronostic de survie de 85%, je me bat toujours, j'ai repris le sport et l'entrainement physique intensif, j'essaye de vivre normalement. Au fond de moi tout de même je ne peux m'empécher de me reprocher d'avoir touché à ces cigarettes, le cancer de la vessie est actuellement en rès nette augmentation, et le corps médical affirme qu'il est en étroite liaison avec la consommation de tabac. Imaginez mes jeunes amis mâles, ce que peut ressentir un homme, privé en pleine force de l'age, d'avoir des rapports spontanés avec une personne chère, de s'interdire toute rencontre, tout cela pour quelques cigarettes. Mais enfin il me reste la vie et je l'apprécie à chaque seconde.

Partager sur:     

Bonjour, mon témoignage est long difficile et douloureux à raconter, et peut-être mal compris. J'avais 11 , 12 ans quand j'ai commencer à fumer, j'en ai 43 aujourd'hui et n'ai jamais su arrêter de fumer. J'ai commencer à boire à l'âge 15 ans et je n'ai su arrêter, il n'y a que deux ans et demi! Suite à ma dépendance tabagique et à ma maladie alcoolique, j'ai attrappé un cancer du plancher buccale. J'ai commencé à avoir un afte sur la gencive qui me piquait un peu, je suis allé voir mon cousin dentiste, qui ma conseillé d'aller voir un stomatologue, qui ma dit de faire des bains de bouche. Ca n'a rien fait, puis j'y suis retourné et on ma conseillé de tamponner avec un coton tige et mercurocrome, ce que je n'ai pas fait. Après 2 mois je suis retourné, car l'afte avais grossis et la on m'a fait une biopsie et c'est là que l'on a vu que c'était une tumeur cancéreuse. Examens, opération , on a enlevé les ganglions du cou, glande salivaire, toute les dents, et couper la moitié de la langue. Et malgrés ca je fume encore pour dire que c'est dificile d'arrêter. J'ai déjà tout essayé. Mais j'ai arrêté de boire et faire les deux dur dur,j'ai pas envie de reboire pour la cigarette, dangereux. Je ne sais quoi faire mais j'y arriverais. Je pourrais encore écrire mais ce serait trop long, mais si vous me lisez n'attendez pas d'avoir à subir ce que je subis, je vous assure que ce n'est plus une vie, c'est difficile. En toute sincèrité : arrêter de fumer.

Partager sur:     

Bonjour, j'ai 54 ans. J'ai fumé 2 paquets par jour durant 35 ans. A l'aube de mes 50 printemps, à fin janvier 2012, j'ai uriné du sang. Pris de panique, je suis allé aux urgences. Ce fameux jeudi après-midi, on m'a fait simplement une échographie m'annonçant un polype ou je ne sais quoi dans la vessie. Le lendemain, lors du scanner, on m'annonce un peu le même diagnostic, mais on me demande de venir le lundi suivant pour une cystoscopie. Par trop alarmé, je me présente et après cette douloureuse expérience, l'urologue me prie de m'asseoir. Il me dit calmement : vous avez une tumeur dans la vessie. Je le regarde et lui dit : Tumeur ? Cancer ? Il ne pouvait me dire que la vérité et il m'a confirmé que c'était bel et bien un petit crabe Il m'annonce que le jeudi de la même semaine, je rentrerai à l'hôpital. Je suis resté de marbre, comme un homme fort, très fort. Mais quelques instants plus tard, en sortant du cabinet, je me suis cogné la tête et la main droite dans la porte, car je n'ai pas pris la poignée pour l'ouvrir. Je me suis ensuite perdu dans les couloirs de l'hôpital, ne sachant ni qui j'étais, ni où j'allais. A l'extérieur, je n'étais plus capable de traverser la route et encore moins de reprendre le volant. Je suis donc retourné à mon bureau et j'ai explosé en sanglots. Oui, je suis un mec et oui, un mec ça pleure aussi. C'était le dernier chapitre de ma vie, j'ai pu lire dans les ténèbres de mes yeux le récit de mon parcours. Je me suis vu à l'âge de 4 ans, jouant aux Légos dans ma chambre, puis lorsque j'avais 12 ans, sur les plongeoirs de la piscine municipale, puis avec ma chérie, devenue quelques années plus tard mon épouse. J'ai vu notre mariage, le bercail de notre fille, notre maison, mes changements professionnels. Après cet épisode, je me suis ressaisi et j'ai annoncé cette nouvelle à ma femme, je ne pouvais pas parler, tant ma gorge était serrée. Elle a su m'apaiser et dédramatiser cette mauvaise nouvelle. Je suis rentré et on a discuté longuement et j'ai dit à ma femme que ce crabe ne me boufferait pas et que j'allais me battre. Etant persuadé que je ne vivrai pas jusqu'à mes 50 ans en avril 2012, j'ai voulu rencontré une chanteuse dont j'étais fan depuis plus de 5 ans. Comme la chance ne tombe pas du ciel, je l'ai donc provoquée, c'est ainsi qu'un mois avant les 50 ans, j'ai rencontré mon artiste préférée à Bruxelles. Celle-ci m'a donné des ailes, depuis ce jour, je l'ai vue depuis 32 fois en concert et c'est encore à ce jour, ma meilleure thérapie. Après l'opération, complètement convaincu que ma vie arrivait à terme, j'ai continué à fumer un an et au début 2013, ayant tous les symptômes du BPCO, j'ai appelé ma tabacologue en lui exprimant mon sévère désir de stopper de poison. J'ai donc arrêté cette saloperie le 3 janvier 2013. Depuis cette date, j'ai commencé à marcher en montagne, faisant même en 2014, pour nos 30 ans de mariage, une randonnée de trois jours en montagne avec mon épouse. En écrivant ce témoignage, si long est-il, mes larmes se sont mises à couler. C'est bizarre de faire une rétrospective de ces mauvais moments, mais j'aimerais tellement sensibiliser les gens qui ont pris le temps de me lire. A 20 ans, on est jeune et à 50 ans, quand on vous annonce que vous allez crever, je vous jure que l'on est AUSSI jeune Sur les paquets de cigarette, on voit des nouveaux logos, des nouveaux slogans, plus honteux les uns que les autres. Moi, oui, moi, j'ai aussi un nouveau slogan : JE SUIS VIVANT, MERCI LA VIE

Partager sur:     

Invitée par Stop-Tabac.... quelle douce surprise de se rendre compte que ceux qui nous ont aidé il y a bien des années maintenant sont toujours là, à l'écoute :o) Alors voilà, le 16 mai 2005 je décidais d'arrêter de fumer.... j'ai éteint ma dernière clope comme d'hab juste avant de me coucher. Le 17 je me suis levée ex fumeuse, je n'ai jamais repris une cigarette. Que dire, sinon que c'est la plus belle chose que j'ai pu faire, pour moi d'abord, pour mon entourage, pour mes finances aussi. Il faut savoir qu'en janvier 2006 je partais à Londres avec ma fille pour un weekend géant, au frais de ma cigarette.... a 2 cartouches et demie par semaine, je vous assure qon s'est payé du bon temps !!! sans compter ! Puis ces petits voyages sont devenus une habitude, un peu comme une récompense... Car il faut avouer que j'en ai bavé durant quelques années, à tenir le coup et ne pas donner raison aux personnes qui juraient que j'allais craquer... Et le temps a fait son oeuvre, j'ai arrêté d'avoir envie. Un jour l'odeur de celle des autres m'a dégoûté.... de ex je suis passée à non - fumeuse.... Me suis bien rendu compte que ce geste, cet esclavagisme, était définitivement révolu pour pour moi. Cette année j'entreprends une grande démarche pour ma santé, pour moi-même.... (trop de kilos nuisent autant que trop de tabac). Mon doc ne m'aurait pas accompagné si j'avais encore fumé... J'ai, pour donner toutes ses chances à mon projet, me mettre au sport, j'ose pas penser la peine si Marlboro était encore en train de me détruire..... J'habite une région magnifique, la montagne m'appelle pour de grandes ballade, en fumeuse je n'aurais pas su profiter de ces excursions magiques... J'ai de sublimes petits enfants. Je n'ai pas honte de faire devant eux un geste qu'il vaudrait mieux qu'ils ne fasse pas plus tard, je ne serai pas le modèle rassurant car ils ne pourront pas dire " la clope c'est sympa, Mamy elle fume". Ils ne sentent pas non plus l'ignoble odeur du tabac froid en entrant chez moi, ou en m'embrassant.... Chaque jour qui passe je remercie tous ceux qui m'ont aidé à franchir ce pas, moi d'abord pour avoir eu le courage de m'y atteler et la force de persévérer, mon entourage qui par son manque de confiance m'a motivée à ne pas leur laisser avoir raison, et Stop Tabac avec leurs conseils et les centaines de témoignages que j'y ai lus et qui m'ont poussée en avant.... Si je peux souffler à mon lecteur un seul conseil: osez et persévérez, le plus beau c'est après, juste après, la décision :o) Gene.

Partager sur:     

Après 25 ans de tabagisme à raison d'un paquet par jour (FRS 75'000.- dépensés pour du poison) j'ai arrêté net du jour au lendemain, ceci après plusieurs chocs dans ma vie liés aux méfaits du tabac (décès d'un copain, ma mère ayant des problèmes de coeur, ma fille qui a refusé que je l'embrasse car je puais trop et crachats noirs lors d'un footing). Là, j'ai dis STOP ça fait trop... Je dois dire que j'avais fais plusieures tentatives sans succès jusqu'à ce jour, mais cette fois, j'ai opté pour une approche psychologique différente, il est en fait très difficile d'arrêter quand on est persuadé d'arrêter quelque chose de bon, qui nous détent et de considérer la cigarette comme un soutient, comme une amie, ces convictions nous font peur d'arrêter et nous plongent dans une sorte de deuil et de petite déprime à l'arrêt . En fait c'est tout le contraire, c'est l'addiction qui nous fait réfléchir contrairement au bon sens, les non-fumeurs ont du bon sens eux (ils disent pourquoi dépenser pour quch qui tue et qui pue et ils ont raison) maintenant je sais que j'ai arrêté le mal sûprême et je me suis débarassé de mon démon qui m'a ruiné, mis à l'écart socialement, m'a empêché de me sentir bien, de sentir bon, d'avoir une belle peau, de belles dents, d'avoir une vie sexuelle vigoureuse, d'être mois stressé au travail et avec des amis (toujours penser d'avoir des clopes sur soi) etc etc...Croyez-moi arrêter de fumer en vaut vraiment la peine, un verre de vin a dix fois plus de saveur, même croquer une pomme vous fait plaisir (le goût est triplé par rapport à avant) et encore une chose de terrible, je sens les fumeurs qui passent à côté de moi et je me dis : c'est pas vrai tu puais pas comme ça pendant 25 ans c'est franchement dégueulasse !!! ALORS ALLEZ-Y ! Vivre sans cigarettes c'est génial et le sevrage sera plus facile si vous optez mon approche psychologique que j'ai mentionné ci-dessus, bonne chance !

Partager sur:     

Addict aux Nicorettes 2mg pendant 13 ans... Bonjour à toutes et tous, J'ai 47 ans. J'ai commencé à fumer à 15 ans et ai fait un premier arrêt à 25 ans (arrêt brutal sans aucune aide) - j'ai repris une cigarette à 31 ans et du jour au lendemain j'étais redevenue fumeuse complète. A 35 ans, le pneumologue m'a signalé que j'étais une parfaite candidate à l'emphysème si je n'arrêtais pas rapidement. J'ai donc arrêté la cigarette (1 paquet/jour) avec des patchs il y a presque 13 ans. Puis, pour cesser les patchs, la pharmacienne m'a conseillé les chewing gums. 13 ans plus tard, je les mâchais toujours... A raison de 15 ou 20 chewing gums 2mg par jour, je prenais l'équivalent de 2 paquets/jour ! Le matin, c'était mon premier geste et la nuit il m'arrivait de me relever pour en mâcher. Il m'arrivait aussi régulièrement de courir à la pharmacie de garde pour en acheter et jamais personne (médecins, pharmaciens) ne m'a proposé d'arrêter, ils tenaient tous le même discours: au moins c'est mieux que la cigarette et ce n'est pas dangereux... Pourtant, j'ai développé un problème de glandes salivaires, probablement lié à ce pesticide que je mâchais à longueur de journée depuis tant d'années et ai décidé de tout mettre à la poubelle, sans m'inquiéter puisque selon les fabricants IL N'Y A PAS DE DÉPENDANCE A LA NICOTINE SEULE... et mon il avec ! Jour 1 - le jeudi 6 juillet 2018 - tout roule et je me dis que c'est super facile et que j'aurais pu arrêter plus tôt, il suffit de mâcher des chewing gums sans nicotine, je ne ressens aucun manque et me dis que c'est normal puisque les Nicorettes ne sont pas addictives selon le fabriquant. Jour 2: réveil en sueur le matin, chocs électriques dans le corps, crises de panique, système digestif en pagaille, palpitations, crises de larmes ... la totale; je me dis que j'ai attrapé un virus et je reste au lit Jour 3, 4 : je les ai passés au fond de mon lit à boire des litres d'eau, à suer, à pleurer, à dormir, à aller aux toilettes. Je n'avais toujours pas compris que c'étaient les symptômes de sevrage, je croyais au virus... normal puisque aucune littérature n'est disponible sur le sevrage des substituts nicotiniques. Du jour 5 au jour 28: - des crises de larmes sans savoir pourquoi, - l'impression d'avoir un nuage gris sur la tête, - humeur dépressive, - estomac noué, - anxiété surtout matinale avec sueurs intense au réveil - fatigue intense - cauchemars - réveils nocturnes fréquents - l'impression de "manquer" violemment de quelque chose, de tourner comme un lion en cage en moi-même - irritabilité, agacement sans savoir pourquoi, comme le petit caillou dans la chaussure qui un moment devient insupportable - mal-être avec l'impression d'être complètement à côté de mes pompes ... le package complet quoi. Le souvenir de mon arrêt de cigarette à 25 ans me revient en mémoire avec ce mal-être, cette anxiété etc. Malgré que je ne suis pas supposée subir de sevrage avec les substituts, je me dis que c'est quand même très semblable... 28è jour d'arrêt: depuis ce matin, je vois l'éclaircie dans le nuage gris. Suite à une discussion avec le stomatologue hier qui m'a dit que selon lui, j'étais en plein sevrage de nicotine, j'ai appelé aujourd'hui Stop tabac Belgique qui me confirme que ce que je vis est un sevrage sec - c'est comme si j'avais arrêté de fumer 2 paquets/jour du jour au lendemain. Les symptômes sont les mêmes que ceux du sevrage de la cigarette car la drogue est la même quoiqu'en disent les firmes pharmaceutiques... la nicotine est la nicotine. Ce qui m'a bien aidée: - beaucoup boire (2 à 3 litres d'eau/jour) - faire de la méditation de pleine conscience (youtube Christophe André) - de la respiration cohérence cardiaque (petite application gratuite Iphone) - me promener (quand je n'étais pas explosée de fatigue) - beaucoup me reposer - prendre des suppléments de magnésium, de vitamine C - attendre avec patience, en essayant de ne pas focaliser sur le mal-être violent que je ressentais Stop Tabac Belgique m'a conseillé de prendre des Oméga3, ce que je vais m'empresser de faire. Le plus dur est passé même si je sais que les prochaines semaines, les symptômes seront encore présents mais vont aller en diminuant. Cela dit, au bout de 13 ans, j'ai perdu la dépendance comportementale et n'envisage même plus de prendre une cigarette donc c'est plutôt positif :) Voilà mon parcours, si j'avais su que la dépendance à la nicotine des substituts était identique à celle présente dans la cigarette, j'aurais appelé Tabac Stop pour effectuer un sevrage un peu moins violent ou tout au moins, pour avoir un interlocuteur averti qui puisse m'informer au fur et à mesure des étapes. Le fait de savoir que ce que nous vivons est "normal", permet déjà de prendre du recul et d'éviter que l'anxiété tourne à la panique. Merci à l'équipe de Tabac Stop !

Partager sur:     

Bonsoir à tous et à toutes, voilà déjà 2 ans que j'ai envoyé un message concernant ma maladie du cancer causer par le tabac et l'abut d'alcool. Je viens vous témoignez de ma nouvelles abstinence, et oui cela fait mon deuxièmes jours sans cigarette, youpiee. Depuis l'age de 12 ans je fume et ne suis jamais parvenu à resté 1 seul jour sans fumer, que l'orsque j'ai été hospitalisé pour l'opération de mon cancer, 1 mois. Je viens témoigné pour dire qu'il n'est jamais trop tard pour éssayés et encore éssayé, essayé, ne pas abandonner il suffit d'une fois de rester presque un jour sans fumer ne pas avoir de cigarette pour le landemain et se dire que maintenant que j'ai pu rester jusque là sans fumer que pour continuer, que le plus dur est fait. Courage et heure par heure ont tiens et comme avec l'alcool je vis heures par heure, 24 heures a la fois sans tabac qui tue. Je souhaite a celui qui comme moi ne croie pas que cela est possible et bien je viens dire que si, et je sais que 48 heures c'est peut mais c'est déjà un grand pas. Comme pour moi, (je m'encourage), et je vous souhaites bonne chance, courage et percévérence, cool a bientôt pout vour dire?

Partager sur:     

Voilà déjà 10 jours que je commence à respirer par grandes inspirations et quelques paquets de chewings gum, des litres d'eau et ça roule ....j'ai même repris le sport à p'tites doses peut être mais tranquille, tout le monde me félicite de mon teint on me demande si je reviens de vacances EH NON !!! j'ai arreté de fumer et j'ai perdu 2 kg EH OUI!!! donc pour résumer mon ancienne vie de pollueuse, j'ai commencé à 15 ans par une ou deux clopes et j'ai terminé à 49 ans à 30 clopes!!!!!!!!!!!! et en plus mon mari m'a suivi dans ma bataille...donc pour les indécis le plus dur j'vous l'assure c'est les 3 premiers jours après c'est juste une question de volonté ET SURTOUT QUAND C'EST LE MOMENT...NE LE RATEZ PAS bon courage à tous et à toutes

Partager sur:     

J'ai réussi ! Cela fera bientôt trois ans et je sais que plus jamais je ne toucherais à la cigarette ! Comment et surtout pourquoi je n'avais pas compris quel engrenage malsain est la cigarette. Oui, on y arrive mais pas toujours du premier coup et il ne faut pas se culpabiliser : notre subconscient travaille jusqu'au déclic final. Il faut fixer des dates pour arrêter et si ce n'est pas la bonne, recommencer et acheter plein de choses (homéopathie, chewing-gum, bâtons de réglisse) tout pour nous aider à franchir le cap (acupuncture) et même quelques charlatans ! Il faut le dire autour de soi, la fierté est parfois une grande aide.... Lire les témoignages; sur ce site et sur d'autres; aide à se prendre en main. Courage à tous ceux qui sont sur le point d'arrêter et sachez que la vie est bien ++++ belle sans nicotine ! Christine

Partager sur:     

1 fumeur sur 2 va mourir; 4 fois plus de femmes vont mourir du tabac. Alors STOP ! Ce sera ma 3 ème tentative mais je n'ai jamais baissé les bras et cela devient plus facile maintenant de m'arreter, chaque fois l'erreur a été de croire que reprendre une cigarette ce n'est rien (on se croit tellement plus malin !!) , et l'engrenage reprend ! Mais cette fois mon fils de 9 ans a pleuré quand j'ai repris en Mars, il m'a dit qu'il ne voulait pas me perdre sa maman, et pour la fête des mères , il a écrit qu'il voulait garder sa maman le plus longtemps possible. Cette fois, il faut vaincre cet ennemi et avec mon ami le Champix nous nous y employons. La plus grande difficulté a été de decider du jour J. Mais maintenant quel bonheur j'ai l'impression d'être une HEROÏNE ! mon mari fume et justement cela me motive car il m'envie et combien de fumeur envie l'ex-fumeur qui a réussi là ou ils échouent. Et avec l'argent économisé je m'offre des séances de massage, de déténte. Ce n'est pas un drame c'est un renouveau.

Partager sur:     

Bonjour, Dans mon pays le Sénégal, vous pouvez fumer n'importe où, dans tous les lieux publiques....Les paquets de cigarettes, Malboro, Dunhill sont à 80 centimes d'euros. Aucune publicité ne vous informe des méfaits du tabac. J'ai arrêté de fumer depuis 10 jours. Je fumais depuis trente ans, un demi paquet voir un paquet par jour. J'avais essayé deux ou trois fois, mais j'échouais au bout de trois, quatre jours.Si aujourd'hui, je sais que je ne fumerai plus c'est que je me suis rendue compte que ce n'était qu'une addiction et qu'il n'y avait donc aucune notion de plaisir. A partir de cette prise de conscience, la peur commence à vous ronger. Le sevrage physique, fatigue et cie s'estompe au bout de cinq jours...Le mental, dés que j'ai un coup de stress, je me focalise sur une phrase, "non pas de cigarette cela ne me sert à rien" et ça passe. La cigarette m'a empêchée de faire plein de choses. Il est impensable que l'arrête m'empêche de profiter de la vie pleinement. Je n'ai parlé de mon arrêt qu'à très peu de personnes. Ce site me suffit et je veux lire la joie dans les yeux de mes proches qui découvriront bientôt que je ne fume plus. Moi qui suis très dépensière, je sais que je viens de me faire un cadeau qui n'a pas de prix.

Partager sur:     

Hier soir, j'ai du affronter mon deuxième ennemi lorsque l'on arrete de fumer : L'ALCOOL. En effet, depuis 12 jours, je ne fume plus. J'ai tout essayé, les patchs, les gommes, l'acupuncture, rien n'y a fait, ... Et, moi qui redoutait tant ce grand moment de séparation avec ma grande COPINE, cela a presque été un jeu d'enfant. C'est pas évident, car beaucoup redoute ce moment, l'impression d'abandonner une personne qu'on aimait tant,une confidente puisque nos doigts venaient la chercher dès que l'on se sentait contrarié, qui nous accompagnait toujours, soit dans les bons et les mauvais moment. Une trahison en quelques sorte, presque face à face à une réaction que l'on pourrait avoir envers une personne humaine. Je n'ai pas d'effets secondaires, aucun, si ce n'est que de faire des rêves longs, bizarres, avec des histoires à dormir debout ! Bref, ce n'est pas le plus gênant, mais je n'ai plus vraiment d'envie, j'ai presque l'impression de n'avoir jamais fumé. On oublie ce geste, ces manies, ce rituel, surtout celle du matin et après mes repas. En sorte, je n'ai aucun regret de l'avoir quitté. Mais hier, l'incontournable est arrivé, j'avais des invités pour manger à la maison. Et la peur de boire un apéritif, de papoter, et de machinalement oublier que j'ai arreter de fumer m'a hanté tout au long de la journée. Quelle va être ma réaction ? Si je bois même un peu d'alcool, je perds mes facultés, surtout celle de ne plus fumer .... Une espèce d'envie vous dirai-je, m'a pris, un désir peut etre de se laisser aller et de se dire, allez demain çela sera ne se verra pas. Tu peux meme aller dans la cuisine te cacher, personne ne te verra, puisque la honte pourrait t'emporter car tu l'a dis à tout le monde que tu avais arreter. Tout le monde t'admire, meme ton docteur ta félicité, mais fume personne ne le saura c'est une histoire entre toi et moi. Moi et ma conscience. Et bien, je suis fière de moi, j'ai réussi à la combattre cette punaise, elle ne m'a pas eu commes les autres fois ou j'ai replongé, j'ai tenu bon, j'ai repensé au scanner que je dois faire dans 2 semaines, à mon pneumolgue qui m'a dit, vous avez fumé le quotat qu'il vous était alloué, et la stop ou je ne répond de rien pour la suite, des bronchites qui n'en finissent plus, même sous antibio, perdurent. Enfin, j'ai compris si je veux encore vivre. Faites attention à ces réunions de groupe. Un conseil, restez et conversez avec des non fumeurs, ils vous aideront meme indirectement. Changez d'attitude, parlez des gens qui vous entourent, oubliez que vous êtes un ou une ex- fumeuse, car ne penser qu'à soit, nous fait trop aussi s'apitoyer sur son sort, et cela devient une grosse corvée. Courage à tous qui êtes dans le même cas que moi.

Partager sur:     

J'ai commencé à fumer au collège comme beaucoup. j'ai adoré fumer c'était un vrai plaisir et je n'ai jamais essayé d'arrêter. Ma consommation était d'un paquet par jour. En février 2014, je propose à mon mari d'aller voir une nouvelle boutique de vapot installée dans notre ville. J'entendais beaucoup parler de la cigarette électronique mais sans aucune conviction. Dans la boutique elle ne explique comment cela fonctionne, les dosages, les parfums, etc...Nous décidons d'investir dans une petite cigarette pour tester. Je commence au dosage de 12 ml de nicotine et je prends goût tabac. Je vapote dès que je l'ai acheté et vu que c'était le soir je n'ai pas pris de cigarette; Le souvenir que j'ai, c'est que le lendemain, je vais au boulot et comme d'habitude je prends mon paquet de cigarette et ma vapote... Je commence par la cigarette., je prends une bouffée, une deuxième...je la jette et l'écrase ! le goût m'a totalement dégoûté ! c'est la dernière fois que j'ai touché une cigarette. Pendant 3 mois j'étais à 12 ml , ensuite j'ai pris 6 ml pendant 1 an et demi et ensuite 0 ml jusqu'à il y a 4 mois où j'ai arrêté la cigarette électronique aussi. Aujourd'hui je ne fume plus, je ne vapote plus et je suis fière de moi et mes enfants sont heureux car je ne me rendais pas compte qu'ils souffraient énormément d'être dans le tabac tous les jours car je fumais partout, à la maison, en voiture... Mon mari qui fumait 1 paquet par semaine avait arrêté en même temps que moi , mais hélas, il a repris la vrai cigarette de plus belle . Par contre il fume dehors car j'ai dû mal à supporter la fumée. Merci à la cigarette électronique ! je n'aurai jamais arrêté sans elle.

Partager sur:     

A l'époque nous étions très jeunes, pleins de vie et rien ne nous disposait à fumer si ce ne sont peut-être le contexte, la pub, la TV et les films. A cette époque, nous étions déjà soldats ou presque, des enfants de troupe. Univers exclusivement masculin, l'armée était sensée faire de nous des "hommes" mais beaucoup y ont découvert le tabagisme, l'alcoolisme et tous les excès liés à la vie cloitrée en collectivité. A cette époque, nos héros s'appelaient Joss, John, Garry and Co et tous, sans exception se déclinaient à l'écran cigarettes aux lèvres. Aujourd'hui, lorsqu'il m'arrive de regarder de vieux films comme "garde à vue", "les tontons fligueurs" ou des séries comme "le commissaire bourel", le nombre de cigarettes consommées à la minute par acteur est effarant ! A cette époque, la télévision n'avait pas encore envahit tous les foyers, le cinéma étant pour beaucoup l'occasion de voir des films, mais la publicité s'en donnait déjà à coeur joie. La cigarette était un mode de vie, un moyen de s'intégrer dans la société et même, un statut. Les non-fumeurs étaient quasi montrés du doigt, raillés par les potes et parfois même, par les proches. N'avoir pas fumé à l'adolescence, c'était comme être puceau à 15 ans, une aberration, un sacrilège, un outrage ! A cette époque, il nous arrivait de croiser les pensionnaires du lycée, les péquins comme on disait alors, et force était de constater que l'uniforme n'était pour rien dans l'usage du tabac. A cette époque, nous étions tous sportifs ou presque, ou bien on ne nous laissait pas le choix, et nul ne trouvait incohérent de pratiquer conjointement l'activité physique et le tabagisme, parfois juste avant une épreuve, parfois juste après, rarement pendant, quoique! De cette époque lointaine, je n'ai gardé outre de bons et mauvais souvenirs, que la pratique du sport et de la cigarette. 40 ans se sont ainsi déroulés et personne pour vous dire qu'il faut choisir. "Boire ou conduire" était juste le slogan qu'il fallait bien retenir, mais pour le reste... Je peux fort bien comprendre qu'aujourd'hui des jeunes se mettent encore et toujours à fumer, malgré les campagnes d'intoxication et de prévention, car le contexte n'a toujours pas changé... Outre le mal-être que l'on peut ressentir à un âge où tout se bouscule autour de nous, le mattraquage publicitaire n'a jamais cessé, remplaçant le Cow-boy et sa Marlboro, le flic et sa Gauloise, par un slogan conjugant à tous les temps le verbe "fumer", déclinant sous toutes ses formes le mot "tabac"... Hier la société se taisait et laissait faire, aujourd'hui elle ne cesse de hurler stop, arrêtez, prenez garre... car le tabac est en danger ! Depuis ces temps reculés, j'ai juste modifié ma façon de fumer. Enfant de troupe puis soldat et sous-off, la cigarette se devait d'être forte: alors elle était brune et le filtre était exclus. Il a suffit que l'armée remplace ses paquets dans les rations pour que la mode change et surtout, le regard de l'autre. Exit tous les sobriquets associés au fumeur de blondes, on n'avait désormais le choix de la couleur et de la forme. Du coup, l'irrascible fumeur de sans filtres brunes était retrogradé au rang d'antiquité, de hasbeen! En quittant cet univers machiste et rustique, je pensais tirer un trait sur ces pratiques d'un autre temps, mais il n'en fut rien. Je pensais que la présence de femmes au travail permettrait d'arrondir les angles, qu'il n'y aurait plus cette épée de Damoclès sur la tête "fume ou tu vas passer pour un extra terrestre"... La cigarette était à la vie ce que le gasoil était à la voiture. "Quoi tu roules en diesel ???" Tout s'est depuis démocratisé, le diesel a pris le dessus et la cigarette est montrée du doigt... mais pour combien de temps. Déjà, on entend poindre à l'horizon les méfaits de ce carburant sur la santé et la cigarette pourrait être réhabilitée ne serait-ce pour lutter contre un nouveau fléau, la drogue ! Aujourd'hui, j'ai 53 ans et je n'ai jamais cessé de fumer. Oh, c'est sans commune mesure avec les 2 ou 3 paquets de jadis: Je ne fume "plus que" 5/7 cigarettes par jour, mais ça ne s'est pas fait du jour au lendemain. Je n'ai jamais pu ou su m'arrêter. J'ai bien essayé les patches, les gommes, les aiguilles and co mais c'était sans grande conviction. Certains ont fonctionné, 3 jours, 2 semaines voire 1 mois mais tôt ou tard, le contexte, la vie vous rattrapent et comme vous êtes encore indécis, elle n'a guère de mal à vous convaincre de revenir... Il y a 3 ans pourtant, j'ai décidé de recourir à nouveau au patch, non pas pour arrêter, juste pour réduire ma consommation et ça fonctionne. S'il m'arrive de l'oublier, la sanction est immédiate. Sauf que désormais, je suis devenu addict au patch et je n'ai toujours pas cessé de fumer. Lequel des deux aura ma peau, je l'ignore, car depuis 3 ans je souffre de migraines. Est-ce l'âge, le tabac, l'association avec le patch, un nouveau contexte ??? je l'ignore ! Mais je ne désespère pas un jour de trouver mon équilibre. Je gage juste que cela se fasse de gré et non, contraint et forcé par la maladie...

Partager sur:     

Bonjour, Dans une semaine, cela fera un an que je n'aurai pas touché une cigarette. Pourtant, j'ai fréquenté assidument cette dernière pendant 40 ans et échoué régulièrement dans mes tentatives d'arrêt. Cette fois, j'ai utilisé la cigarette électronique qui m'a permis de surmonter ma frustration de l'arrêt. J'ai pris mon temps avec des liquides contenant de la nicotine durant 9 mois. Depuis 3 mois, je vapote des liquides sans nicotine et je sens que je pourrai prochainement ranger le matériel, mais je ne précipiterai pas les choses. Je rentre de vacances passées en compagnie de fumeurs et je n'ai pas craqué. Je pense, pour avoir essayé un peu toute la gamme de substituts que la cigarette électronique est certainement la méthode la moins douloureuse pour cesser de fumer et vous la recommande.

Partager sur:     

Bonjour à tous, J'ai 46 ans et suis fumeuse depuis mes 18 ans à peu près. Jusqu'à mes 35 ans, je ne ressentais aucune envie d'arrêter le tabac car j'étais jeune et pleine d'énergie.. mais le temps passe et la psychologie des gens change, notamment après avoir appris que j'avais une polyarthrite et que mon espérance de vie était par le fait diminuée de quelques années. De plus, après avoir consulté des tas d'articles sur cette maladie sur le web, j'ai appris que la maladie pouvait être le résultat d'un tabagisme de longue date. J'ai commencé à devenir hypocondriaque et à souffrir de cela. Plus aucune journée ne passait sans qu'un petit bobo ou gêne ne me fasse penser au pire! Le tabac est un piège pernicieux et redoutable car si le danger est bien réel, arrêter de fumer est si simple que cela en devient contradictoire. Pour ma part, j'ai lu le livre d'allen CARR (en finir avec la cigarette) et en le terminant, et même avant de le terminer, j'ai réaliser à quelle point on pouvait être autodestructeur. Il suffit de ne pas allumer une prochaine cigarette et de profiter de la liberté que cela nous procure. Lisez ce livre avec sérieux et concentration, il vous donnera les clés pour profiter de votre nouvelle vie sans tabac. Et pour ceux qui se sentent nul de ne pas y arriver, sachez que ce n'est pas de la volonté dont vous avez besoin mais de la pleine conscience que la vie peut être est belle sans la cigarette. Je vous envoi par ces mots toute ma sympathie, vous pouvez y arriver!

Partager sur:     

J'avais 13 ans quand j'ai goûté à la première cigarette, c'était cool de fumer toutes mes copines et copains fumaient donc pourquoi pas. J'en ai 44 aujourd'hui donc 30 ans de dépendance, dans les 30 ans j'ai arrêté 3 fois toujours 3 ans et lors de soirée arrosée même encore après 3 ans j'ai à chaque fois repris c'était toujours allez, laisses moi tirer un coup à ta cigarette , le lendemain j'ai racheté un paquetce sont toujours à des moments de faiblesse et de stress dans ma vie. Une fois fumeuse toujours fumeuse. Donc vigilance on est toujours confronté à baisser les bras un moment ou l'autre mais il faut tenir bon ! Là je suis à ma quatrième fois, j'ai fait une grosse crise d'asthme et une infection aux poumons et j'ai continué à fumer et là un soir j'ai eu comme un choc Mais comment est-ce possible avec autant de douleurs de continuer à fumer ? Le lendemain je me suis levée et j'ai dit stop. On se ment souvent de dire qu'on aime fumer mais en réalité ce n'est pas vrai, on craint le sevrage !!!! Comme si on vous enlève une partie de vous !!!C'est notre faiblesse ! On a des habitudesdonc j'ai changé mes habitudes, n'importe quel moyen est bon d'arrêter de fumer, patch, cigarette électronique, chewing-gumcar le but est d'arrêter. Ne vous laissez rien dire par les autres. On est tous différents et on connait son corps mieux que les autres, donc laisser vous aider par les moyens qui vous sont propre. Moi j'ai mis des patchs, je fume aussi une cigarette électronique SANS nicotine et je fais de l'auto-hypnose, et pour moi ça marche ! Ça ne veut pas dire que tous les jours je ne ressens pas le manque, irritation etcmais il y a des astuces quand le manque arrive et finalement ça ne dure que quelques minutes. Et je suis fière de chaque jour qui passe sans la cigarettemême si rien n'est encore gagné, je suis sur la bonne voie ! N'oubliez jamais que toute votre vie, une fois arrêté, le corps a mémorisé ce poison et il peut toujours refaire surface. Il faut juste le combattre et on se sent à chaque fois plus fort. Donc à tous ceux qu'ils veulent arrêter : Vous y arriverez !!! C'est vous qui décidez (mental) et non votre corps (nicotine) !

Partager sur:     

Je fume depuis que j'ai eu 14 ans ensuite toute drogue et alcool une cure de désintoxication pour l'héroïne à mes 22 ans réussie avec une épathite c que j'ai toujours mais relativement tranquille il y à 5 mois je décide d'arrêter le canabis el les bière qui m'accompagne tout les jours j'y suis arrivé cette fois-ci avec l'aide d'un livre qui me fais prendre conscience que je peut y arriver et améliorer ma courte existence c'est le tao de la santé du sexe et la longue vie de Daniel Reid il y a un 2 ième volume qui s'intitule le tao de la détox du même auteur . ces livre mon aidé à prendre conscience que je manquais de vitamine du à ces dépendance . Voilà que je fait un contrat dans stop tabac et que parallèlement je suis dans un groupe de désintoxication avec un tabacologue et chacun fais un choix par rapport à un produit pour accompagner notre sevrage j'avais choisi le Champix mais vu les effets secondaire et mon passé avec un acide que j'avais pris je ne l'ai pas pris et j'ai fait comme si je le prenais mais parallèlement ce que j'ai pris ce sont des complément de vitamine C et en même temps vitamine B6,B9,B12 de huile de germe de blés (vitamine E) et pour finir du Kudzu que j'ai trouvé via le web et bien cela fonctionne à merveilles je me sent Heureux j'ai arrêter un jour avant la date que j'avais décider sur ce site Stoptabac.ch don je ne manque pas de vous remercier a tous pour le travail que vous faite pour l'humanités après 41ans de tabagisme je pense qu'il faut se sentir heureux d'arrêter et les vitamine aide assez bien et prendre soin de son corps fais déjà oublier pas mal la cigarette bien se nourrir comme Daniel Reid l'explique il ne faut pas être riche pour y arriver c'est l'équilibre de la nature qui aide à s'auto guérir si nous consommons des excitant c'est consommer du relax qui rééquilibre le café par les tisane et vis versa un bon sel de Guérande bien consommé apporte aussi les riche minéraux et magnésium don le corps à besoin pour se sentir bien cela fait 5 jours que j'ai arrêter et je me sent super bien et heureux et j'espère continuer il est vrais que j'ai des petite envie d'une cigarette mais elles sont facilement oubliées je remercie toutes les personnes qui me soutiennes dans ce projet particulièrement ma compagne et mes enfants .

Partager sur:     

Bonjour, cela fait désormais 3 ans que j'ai arrêté de fumer et j'en suis particulièrement fière. Je fumais un paquet par jour depuis 25 ans. Ce témoignage pour vous parler des "surprises" qui ont fait suite à mon arrêt du tabac : la mauvaise mais qui était prévisible, la prise de poids, 8kg que je n'ai pas encore perdus. Pour ce qui est du reste, que du positif : souffrant d'angoisses dont je n'arriverais pas à comprendre les causes (et à me débarrasser), celles-ci ont disparu à mon grand étonnement pratiquement du jour au lendemain suivant l'arrêt de la cigarette sans jamais réapparaitre ensuite... Un très grand bonheur auquel je ne m'attendais pas du tout... Ensuite j'ai retrouvé une énergie incroyable. La cigarette me donnait une sensation d'épuisement dès le réveil mais l'arrêt m'a redonné "la pêche" ! Je me suis mise à inviter plus de monde à la maison, à sortir plus souvent, à organiser des soirées entre amis, mes journées sont bien remplies avec beaucoup moins de fatigue... et cette énergie retrouvée m'a permis d'engager une lutte contre ma phobie de l'avion et de suivre un cours pour la vaincre... ce que j'ai réussi 6 mois après l'arrêt du tabac. Grâce à l'arrêt de la cigarette, j'ai trouvé très vite la force de me soigner (et les économies) et de prendre l'avion en direction de New-york, de la Norvège, du Sri-Lanka, de l' Ecosse...et j'en passe ! Je tiens aussi préciser que mon conjoint est fumeur et qu'il n'a jamais arrêté du fumer...J' 'encourage donc chacun à ne pas attendre sur son conjoint pour arrêter de fumer et à suivre son propre rythme et sa propre démarche...En tout cas, je vis avec un fumeur, j'ai toujours été confrontée à la cigarette et cela ne m'a pas empêché d'arrêter de fumer... Aujourd'hui, je pense parfois à la cigarette mais très rarement avec envie... et si l'envie apparait, elle dure entre 5 et 10 secondes c'est donc tout à fait gérable. Désormais, je peux être à côté de fumeurs sans me rendre compte qu'ils fument et c'est un sentiment absolument fabuleux ! Et finalement, j'en viens à mes deux premiers arrêts "ratés" qui ont été plutôt réussis car ils m'ont permis de mieux appréhender les difficultés et les pièges de la période de sevrage. J'ai donc abordé mon 3ème essai avec l'expérience de mes "ratages" qui m'ont apportés beaucoup et qui m'ont menés sur le chemin de la réussite. Je n'évoquerai pas ma méthode car à chacun celle qui lui convient ! Depuis que je ne fume plus, j'ai le sentiment de vivre ma vraie vie, de m'être "retrouvée" et quoiqu'il arrive, je suis fière et heureuse ! Mes encouragements à tous les futurs ex-fumeurs et à ceux qui ont commencés le sevrage ! we did it !!!

Partager sur:     

Bonjour, Je fumais plus d'un paquet par jour depuis près de 30 ans. J'ai arrêté de fumer depuis presqu'un an (le 29 août 2015). J'ai tenté plusieurs arrêt sans succès. Cette fois si j'ai réussi, c'est parce que pour la première fois j'ai compris que je n avais pas besoin de fumer pour vivre et je me suis répété à longueur de temps combien c'est bénéfique pour moi d'arrêter à tous les niveaux. En effet, depuis mon arrêt, j'ai retrouvé un souffle normal, j'ai un joli teint, je n'ai plus de problème d'argent, je suis plus calme...la liste est longue !! Bon courage à vous et dites vous "La vie est belle sans cigarette".

Partager sur:     

J'ai fumé 2 paquets de cigarettes par jour durant 34 ans en pensant que les risques dû au tabacs répertoriés par le corps médical ne me concernaient pas et que cela ne m'arriverait jamais. Jusqu'à ce 23 février ou tout à basculé. Une toux, de la peine à respirer, une visite chez le médecin suivi d'un transport en ambulance, les urgences et le verdict. La consommation de tabac principalement à déclenché l'obstruction progressive de mes trois artères coronaire qui a déclencher une insuffisance cardiaque. Ce jour là les médecins ont retirer 4 litres d'eau dans mes poumons. Et ensuite les chirurgiens ont pratiqué une opération à cœur ouvert et ont fait 4 pontages coronarien. Trois mois après ils ont encore pratiqué une intervention pour déboucher les artères inférieure de mes jambes. Depuis mon opération, j'ai arrêté de fumer. Cela fait 172 jours aujourd'hui, mon cœur a récupéré un peu de ses capacités. J'ai retrouvé le vrai goût des aliments, mon souffle va mieux. Mon seul regret est de ne pas avoir écouté mes proches, mes médecins, les avertissements inscrites sur les paquets et de ne pas avoir arrêté avant. Mais il n'est jamais trop tard et je ne fumerais plus jamais.

Partager sur:     

Voilà 6 mois que j'ai cessé de fumer, grâce aux patches durant les 2 premiers mois, le temps de m'offrir de nouvelles habitudes sans souffrir du manque. Et puis j'ai arrêté les patches également et, mise à part un peu de nervosité à gérer, tout s'est formidablement bien passé. En fait, mes dernières années de fumée furent complètement dépourvues de plaisir et pleines de culpabilité ET JE ME RENDS COMPTE AUJOURD'HUI QU'IL M'ETAIT PLUS DIFFICILE DE FUMER QU'IL M'A ETE D'ARRETER !!! Arrêtons de dire qu'il est si difficile de cesser de fumer... ça ne sert qu'à effrayer les fumeurs et à les décourager définitivement... J'ai arrêté de fumer sans volonté exceptionnelle, sans prendre plus de 2 kg, et sans souffrir le martyr.Le désir de fumer est comme une bête au fond de notre ventre qui réclame sa substance... Elle ne fait pas partie de nous, elle y a été introduite et peut sans aller. Plus vite on lui coupe les vivres et plus vite elle disparaîtra. Diminuer la cigarette ne fait que maintenir la bête en vie. J'aimerais que mon témoignage rassure les futurs ex- fumeurs quant à la difficulté d'arrêter. Moi, je vis beaucoup mieux depuis que je ne fume plus. Je n'ai plus à gérer cette culpabilité, à ma santé et à mon porte- monnaie. Je suis enfin en accord avec moi-même. Ca vaut vraiment le coup de s'y mettre sérieusement. Oubliez tout ce qu'on a pu vous dire à ce sujet, faites-vous votre propre expérience. Vous verrez, c'est beaucoup plus simple que prévu!

Partager sur:     

Bonjour, j ai lu certains témoignages et pour la plupart je m y suis retrouvé..20 ans le cocktail 🍸 alcool drogue (douce) et cigarette bat son plein et fonctionne à merveille !! Car comme tout le monde j étais invincible, immortel, indestructible.....ça c était l apparence extérieure, car a l intérieur les choses se faisaient sournoisement...la grosse alerte qui est passée inaperçue aux yeux du corps médical c est un malaise vagual...puis quelques mois plus tard...un autre...et 2 autres s en suivirent !! Puis plus rien..apres moultes arrêts de quelques années sans fumer je reprenais de plus belle mon cocktail cigarette 🚬 et alcool..inconscient ..insouciant..irresponsable ..égoïste..mais toujours invincible et immortel !!! ...immortel...jusqu à ce jour ..ce fameux jour..le 29 mars 2021..a 2h30 du matin..après une petite soirée en amoureux, un bon repas avec clopes et alcool pour agrémenter cet soirée ..ma chérie qui rentre chez elle( elle habite a 50m de chez moi) et moi qui de 22h30 a 00h30 révise mes cours car j avais un CQPM de stratifieur composite a passer sur 3 jours...hé bien ce jour la a 2h30 du matin j étais réveillé par une douleur que je ne connaissais pas !!douleur a la limite du supportable...et après 45mn d aller et retour au salon wc et maintes positions dans mon lit je me décidais d appeler le 15....après avoir expliqué mon cas la réponse de l urgentiste à été ( ....surtout vous ne bougez pas..allongez vous les pompiers 🚒 viennent vous chercher !!) Et la j ai compris que je n étais pas immortel....ni invincible...mais un citoyen lambda..et surtout un gros égoïste !! Je n avais pensé qu a moi ...et quand j ai eu la confirmation que je faisais un infarctus...toutes mes pensées et mes pleurs étaient pour mes enfants ! Donc resultat des courses après transfert dans une grande et très bonne clinique a Toulouse ( la croix du sud) on m a posé 2 stents sur une artere complètement bouchée...un autre stent sur une autre artere qui était presque bouchée...et enfin la 3ème artere qui ne tenait plus que par un cheveu et qui a été totalement reconstruite !! Je relativise tout maintenant...la seule chose que je regrette dans ma vie c est le jour où j ai commencé à fumer..j ai failli mourir comme un chien 🐕...tout seul sans avoir revu mes enfants...et ça c est impardonnable !! Maintenant je profite de la seconde chance qui m a été donnée...j ai changé d hygiène de vie..plus d alcools...de clopes ...de joints...de gras..mais en échange des fruits frais...des légumes...du poisson 🐟..des viandes blanches..le tout couronné d activités physiques, marche et vélo 🚲 et surtout des liens encore plus forts et plus proches avec mes enfants....et ceux que j aime et qui m aime !!! Le choix est simple....continuer à fumer et mourir ou arrêter et vivre !! Moi j ai choisi....

Partager sur:     

Bonjour, Je vous remercie pour tous vos conseils qui m'ont aidée à arrêter de fumer. J'ai abandonné celle qui fut ma "meilleure amie" il y a 9 mois, un vendredi soir. Le 1er mois, j'ai pris une cigarette électronique comme palier puis plus rien. Très étrangement, je ne ressens aucun manque, je crois que j'étais prête, tout simplement. Tous vos articles m'ont beaucoup aidée. Un petit truc en plus : je reculais de plus en plus les plus importantes de la journée. Par exemple, après les repas, j'attendais 5 minutes, puis 10, puis 15 etc... J'ai l'impression de démarrer une nouvelle vie, sans tabac cette fois. Merci encore et bonne chance à ceux et celles qui sont en train d'arrêter.

Partager sur:     

Bonjour, 1 jour, puis 2 jours, puis une semaine, un mois . Tout est encore fragile et après 35 ans à m'empiffrer joyeusement de clopes à gogo je voulais témoigner. Pour commencer j'ai arrêté une multitude de fois pendant 10 minutes sans y croire moi même juste pour dire stop tabac. Puis cette fois c'est venu du fond de moi même, je me suis levé un matin en me sentant esclave de la clope, gros électrochoc, alors pendant un mois je me suis préparé moralement et un jour à 12h14 j'ai pris mes 2 derniers paquets. Je les ai trempé dans de l'eau et jeté pour enlever l'envie de les récupérer. Je ne dirais pas que j'ai souffert le martyr, ce serait mentir. Oui ça manque, oui ça prend d'un coup et j'ai eu envie de ma dose. Mais j'ai tenu, de 60 clopes à 0. Le premier matin déception, c’était pire qu'avant sauf que discrètement une idée est née wouha je peux tenir sans, je peux le faire moi qui ai tant aimé cela. Et est né un autre sentiment, la fièreté! Alors courage à toutes et à tous on peut le faire. Je dois être différent des autres, je n'en veux pas au cigarettier qui se sont enrichis sur mes bronches, j'ai fait un choix idiot mais je l'ai fait seul, il y a fort longtemps. la clope m'a aidée à certains moments, mais là le moment était venu de juste se séparer à l'amiable si je puis dire. Puis bon 30 jours à 3 paquets cela fait près de 800 CHF dans la poche, ce weekend repas gastro et nuit romantique a l’hôtel avec ma moitié, il n'y a pas de petit profit de ce côté là aussi cela va nettement mieux.

Partager sur:     

Bonjour à tout le monde. J'ai 46 ans, j'ai commencé à fumer à 17 ans (par pur plaisir) et j'ai arrêté à minuit pile, le jour de la dernière journée mondiale sans tabac . 29 ans de tabagie, quatrième jour d'arrêt. 4 jours par rapport à 29 ans, c'est à peu près 300m par rapport à la distance Bordeaux-Paris. Autant dire que je voyage à dos de limace et que je ne suis pas arrivé. 4 jours, c'est effectivement insignifiant. Mais d'une part ça atomise tous mes records précédents et d'autre part je commence déjà un tout petit peu à entrevoir pourquoi j'ai pu passer 29 ans à fumer, et à me croire heureux de fumer. La cigarette est une sorcière mystificatrice redoutablement experte en illusions. L'illusion qu'elle est indispensable aux bons moments et qu'ils seraient moins bons sans elle. La parfaite illusion qu'elle apaise. Celle que c'est une amie qui accompagne et qui aide. Ou encore celle, parmi les plus terribles, que fumer est un remède à l'ennui. C'est au début des Fleurs du Mal : il ferait volontiers de la terre un débris, et dans un bâillement avalerait le monde : c'est l'ennui . J'ai probablement fumé des dizaines de milliers de cigarettes pour tromper mon ennui ou pour le fuir. La cigarette est diabolique au sens où bien que ma raison me permette d'avoir la pleine conscience qu'elle n'est qu'une somme d'illusions inéluctablement destructrices, et bien elle me manque quand même terriblement. Déjà. Je n'ai jamais réussi à arrêter plus d'une journée, parce que j'ai toujours essayé mollement, avant tout pour faire plaisir à quelqu'un d'autre qu'à moi. Alors j'arrivais pendant quelques jours voire quelques semaines à passer de 20 ou 25 par jour à moins de 5 en me disant que j'arrêterai ensuite plus facilement, et surtout plus tard, évidemment plus tard Mais cette stratégie, en tous cas pour moi, était vouée à l'échec : elle ne s'attaquait pas aux mystifications essentielles de ma cigarette. Au contraire elle les entretenait puisque je réservais le tabac aux bons moments. La sorcière avait le dessus et j'étais bel et bien convaincu que la cigarette décuplait les plaisirs, ce qui me condamnait à en abuser de nouveau à plus ou moins court terme. Mais cette fois ci j'en fais une affaire personnelle. Ce qui m'aide considérablement, c'est bien sûr le patch, mais aussi tous les soutiens que je trouve (famille et internet). C'est également le souvenir que j'entretiens de quelques terribles photos de cancers de la bouche ou de la gorge. C'est aussi le fait qu'il est désormais interdit de fumer dans les lieux publics : cette suppression d'une infinité de sources de tentation est une aide particulièrement précieuse. Et puis il y a l'argent. Dépenser plus de 150 par mois pour ça , n'est-ce pas un gaspillage aujourd'hui indécent ? En réalité, le vrai boulot pour moi, c'est d'arriver à remettre en question ma conception du plaisir, des plaisirs, pour redéfinir et adopter un nouveau système de valeurs et par suite, d'actions, au sein duquel la cigarette n'aura plus sa place. Très dur pour moi, déjà, à seulement J+4, et bien que m'y étant préparé depuis plusieurs semaines avant l'arrêt en m'inscrivant dans un club de Karaté, en reprenant une activité régulière, et en faisant un petit régime pour déjà modifier mon rapport à l'excès (et retrouver cette silhouette mystérieusement fascinante qui avait envoûté ma future épouse, vers la fin du siècle dernier) Pour l'instant, c'est l'idée de me taper l'humiliation de perdre encore contre la sorcière qui me préserve de la rechute. Mais je dois presque tout réapprendre, revivre des quantités de premières fois : première fois que je prends l'apéro sans fumer. Première fois que je reçois des amis sans fumer. Première fois que je vais au boulot sans fumer, et que je pars du boulot sans fumer. Premier stress, premier soir sur la terrasse, première promenade, etc C'est presque une autre vie, que je sais plus intelligente, plus épicurienne, plus saine, et au final plus agréable. Mais je crains bien de n'avoir encore vu qu'une infime partie de tous les pièges que la sorcière est capable de déployer pour me reconquérir. Et si elle ne renonçait jamais ?

Partager sur:     

Bonjour, j'ai 41 ans j'ai passé 27 ans à fumer la cigarette, dont 11 ans de dépendance au cannabis incluant aussi 7 ans de dépendance à l'héroine. Le STOP ,(date) concernant la cigarette le 24/08/17 sans y retoucher une seule fois à ce jour. j'ai substitué par la cigarette électronique à cette date diminuant tous les 3 mois le taux de nicotine jusqu'à 0. j'ai repris la même date (STOP) d'arrêt le 24/08/18 donc à ce jour plus rien . Je constate un sommeil léger,des cauchemars ,des crises d'angoisse brèves mais puissantes,amplifiées par tous schémas émotionnelles que nous traversons.(relations professionnelles,privées etc..) Je ne m'avancerai pas à dire que c'est gagné mais m'appuyant sur mes expériences passées: 16 ans bientôt 17 ans sans cannabis, (31/05/2002) 17 ans bientôt 18 ans sans héroïne ( 27/03/2001). Je ne peux que constater que c'est possible, les faits parlent d'eux mêmes. A toutes les personnes qui désirent arrêter ,quelque soi votre dépendance, je dis OUI c'est possible! C'est libérateur,une vie nouvelle s'offre à vous,soyez curieux car il y a mille merveilles derrière l'indépendance.

Partager sur:     

Merci Un grand merci pour l'aide que ce site m'a apporté pour mon arrêt définitif il y a 4 ans. Cela a pris plusieurs fois mais après avoir perdu des batailles jai remporté la guerre contre ce fléau. Merci mille fois

Partager sur:     

Nous arrivons au mois de mai... Joli mois de mai... L'an dernier, je me disais " je vais m'arrêter"... "je m'arrête quand je veux, de toute façon, alors je vais m'arrêter"... 2 paquets par jour, l'odeur, la fumée, le smog, je l'appelais..., la toux du matin, la voix qui déraille, et souvent la peur ...d'en claquer, d'une quinte de toux qui mettrait mon poumon à la porte !Image répétée d'un humour internaute... et puis le mois de mai et son 31 sans fumée de l'OMS... Et que je me suis dit, pourquoi pas...Des "Chiche t'oses pas" et "de toute façon tu tiendras pas 3 jours" ont fusé autour de moi... J'ai des collègues adorables, heureusement d'ailleurs, car je partage plus de temps avec eux qu'avec ma famille dans une journée...mais ils sont un peu "blonds" comme on dit... Ce manque de confiance m'a vexée.. Oui je peux avouer: je me suis arrêtée de fumer pour leur clouer le bec et les laisser radoter sans fondement sur mon dos ! C'était le 16 mai 2019... Douze mois plus tard, on a cessé de m'en offrir le matin, avec un sourire sorcier, le petit clan parieur m'en félicite aujourd'hui, un membre du clan m'a même rejointe.... de ce bon côté de la barrière... Et on en rit encore... C'est la première fois que j'essayais de stopper la clope....Au début, je faisais la forte, l'odeur ne me dérangeait pas, je n'avais pas d'envie en sentant une taf me passer sous le nez... Et puis j'ai décider d'arrêter de me mentir ! Ca pue, je supporte plus ceux qui toraillent sous mon nez, et brisent la saveur de mes instants... Donc je suis devenue un peu intolérante... Chez moi c'est dehors... A part ce petit côté maniaque, l'arrêt du tabac m'a apporté un merveilleux voyage à Londres: j'avais honnêtement mis le prix de 2 paquets de clopes dans un cochon rose... soit 11,60 francs chaque jour... Lecochon est mort en février, le voyage a eu lieu et je n'ai pas dépensé la totalité de l'épargne !!! Et en meilleure close, ne plus fumer m'a rendu le goût de mes repas, l'odeur des fleurs, le souffle de mes longues ballades à pieds... mes chiens me remercient chaque jour... Je n'ai pas pris un gramme, parce que je n'ai pas remplacé ma clope par de la bouffe.... *Je suis déjà ronde, alors là-dessus j'avais du être très sévère avec moi-même :o)* Je ne peux qu'encourager ceux ou celles qui me liront de se lancer, sans entendre les railleries des amis qui diront "t'es pas cap"... Il disent ça parce que EUX ne sont pas cap.... Personne y croyait, le 16 mai dernier, personne ! (même pas moi, tellement ça me paraissait insurmontable !!!) Je suis fière aujourd'hui... et je remercie tous les gens de Stop-Tabac, où j'ai pris tout ce qui pouvait me servir pour garder le tracé de la victoire.... Je ne serai jamais plus une non fumeuse, je resterai une ex fumeuse, un peu comme les alcoolique abstinents. Sortir d'une drogue est continuer à vivre, et c'est merveilleux !

Partager sur:     

Voilà, il y a 3 mois, j'ai cessé de fumer.🥇🏆 Après 40 ans de tabagisme à raison d'environ 1 paquet par jour... Cela m'a pris en pleine nuit, je dormais mal et mes poumons sifflaient un peu... j'ai dit stop, j'arrête ! Je me suis levée et j'ai cherché des solutions sur internet et ai trouvé l'application stop-tabac.ch. Cela m'a beaucoup aidée. Au début, j'ai essayé des produits de substitution, chewing-gum (pas bon du tout) 😩 et l'inhalateur et ça m'a mieux convenu. Après un mois je n'ai plus eu besoin de ça. Pour tenir le coup, je recommande la méditation ! Etant en surpoids, ma plus grosse angoisse était de prendre des kilos, alors j'ai intégré le jeûne intermittent dans la foulée et j'ai même perdu 2-3 kg et donc tout va bien maintenant 😉 Je souhaite bon courage à tous ceux qui font la tentative d'arrêter de fumer, ca en vaut la peine🤩🤩🤩👍👍👍

Partager sur:     

Bonjour,moi j'ai commencer a fumer a 15 ans assez peu, puis vers 30 ans beaucoup plus et j'en étais a 2 paquets par jours,assez mince,en 2014 j'ai été opéré d'une double hernie inguinale en ambulatoire,je n'ai pas touché les 2 cigarettes qui étaient dans mon sac,je n'ai pas fumé le jour suivant ni les autres jours,je n'avais pas de manque,pas d'envie,rien et les jours ,les semaines,les mois ont passer c'est comme si je n'avais jamais fumer,bizarre !!!! mon médecin traitant m'a félicité et pense que c'est du au choc, a la peur de l'opération, parce que secrètement quand ils m,ont mis le masque pour m'endormir j'ai penser "si je m'en sort je toucherais plus 1 seule clop" et voilà. Des fois une petite pensée peut tout changer...

Partager sur:     

88 jours sans fumer hier j'ai craquée 1 cigarette oh m'y god ça m'a tellement fait mal quand j'ai inhaler et je me suis même étouffée j'ai voulu essayer et j'ai été puni je ne le referai plus petit accident de parcours je suis vraiment mieux sans fumer 😊

Partager sur:     

27 ans de tabagisme. Ma dernière cigarette le 5 avril 2005. 10 ans ont passé. Je vous souhaite bon courage à tous les futur ex-fumeur. Accrochez-vous cela en vaut vraiment la peine. Vous en sortirez fier et grandis de cette expérience .

Partager sur:     

Bonjour, Après environ 15 ans de cigarette, j'ai arrêté de fumer il y a 2 mois avec le livre de Allen Carr. Il s'est passé un truc fou en moi avec ce livre! Un jour j'ai décidé de lire le livre qui dormait dans ma table de nuit en attendant le bon moment. Quelques jours après, comme indiqué dans le livre, j'ai décidé que c'était la dernière. Et voilà. Fini. Aucune frustration, aucune prise de poids, aucune tentation. La sensation que je n'ai jamais fumé, que c'est une vie antérieure, je regarde les fumeurs comme des extra-terrestres. Je continue à faire les pauses cigarettes avec mes collègues mais zéro envie. Rien. Je vous le conseille!! Au pire c'est le prix du livre et qq heures de perdues à le lire! Belle vie à tous sans tabac!

Partager sur:     

Mille mercis pour les conseils et le suivi très regulier par mail, façon de rester toujours en lien avec "des personnes qui peuvent aider", étape par étape . Je trouve l'accompagnement bien meilleur qu'en France :conseil médicaux , produits, dosage, stress, santé, hygiène alimentaire, sport, et un forum hyper réactif pour les coups de mous et pour me remonter en cas de rechute..merci a toute la communauté.Je ne vais pas mentir cela m'arrive encore d'avoir envie de fumer , mais c'est si rare que ça me surprend et que je trouve cette idée bizarre...je quitte mon identité de fumeuse avec laquelle j'ai composé quasiment 2/3 de ma vie. Tenez bon, accueillez chaque rechute comme une occasion d'apprendre sur vous et votre rapport au produit, faites vous aider ici il y a de bon conseils, et tout se passera bien!!

Partager sur:     

Bonjour, je souhaite partager avec vous mon combat pour l'arrêt du tabac, j'ai 40 ans de fumée derrière moi, je suis épileptique grand mal, et j'ai décidé de prendre le Ziban, au risque de faire des crises, celà m'est égal, celà fait 3 semaines que je prends le médicament, je suis devenue hyper agressive et tant mieux, celà m'a permis de remettre l'église au milieu du village avec mon entourage, j'ai dû resté à un comprimé par jour car j'ai le poids d'un enfant, Je suis impressionnée par l'effet immédiat, je n'ai plus envie de fumer du tout, je suis tellement contente car ça marche, je fumais 2 paquets de cigarettes par jour, actuellement j'ai plus envie du tout, j'ai pris des risques et ce n'est pas fini mais je tenais à préciser que même en étant épileptique, je préfère prendre le médicament qui me permet d'être enfin libre, je respire enfin, et aucune crises est parvenue, rien, le Ziban m'a rendu ma personnalité, mon vrai moi, j'étais beaucoup trop gentille et je me faisais toujours marcher sur les pieds, et bien mon entourage me respecte enfin, car ce traitement m'a permis de me reconstruire mentalement et de ne pas avoir peur de dire non, mon quotidien est le même sauf que je ne suis plus la serpillière de tout le monde, j'ai donc deux effets avec ce traitement qui me permettent enfin de vivre normalement, j'ai bien lu les effets secondaires, mais c'est quoi à côté des effets de la clope ?? Franchement, je m'occupe de ma belle soeur qui a une BPCO stade 4, sous oxygène jours et nuit, elle continue à fumer, moi qui m'occupe d'elle à plein temps, ça m'a fait un déclic, moi j'ai arrêté presque de suite, car plus envie de fumer, et elle...je la regarde se suicider avec le tabac même avec sa BPCO !!! Je n arrive pas à comprendre son état d'esprit mais moi c'est fini cette merde et je me sens revivre, tant pis pour l'agressivité pour les autres, c'est bon pour moi, même mes chiens obéissent enfin, la cigarette avait fait de moi un zombie, le Ziban m'a rendu la vie, voilà mon témoignage, je vais rester à un cpr par jour et je pense arrêter assez vite car pour moi l'effet à été immédiat contrairement à ce qu'il se dit, je suis enfin libre.

Partager sur:     

Bonjour J ai 56 ans j ai fumé pendant 28 ans il y a 52 jours aujourd’hui hui que j ai arrêté de fumer, sans aide juste une grande volonté de ne plus me pourrir la santé et de dépensé mes sous pour ça , je ne peu même pas dire que j ai un grand manque et si il m arrive d avoir envie de fumer je fait autre chose je m occupe l esprit , par contre je me suis mise à faire du sport régulièrement se qui m aide énormément et qui me fait un bien fou , course à pied, marche rapide , danse , cardio et pilate un truc de fou mais j adore , je me sens si bien après tout ces effort qu' en faite vous n avez même plus envie de cigarette , je sais que je ne reprendrais plus jamais cette drogue , et je suis fiere pour la maman que je suis et surtout la mamie , voilà je vous souhaite à toutes et à tous bonne continuation et volonté, mais ça en vaut la peine , croqué la vie à pleine dent , PS je n ai pris aucun poids depuis donc motivation Bonne chance à vous tous

Partager sur:     

Je viens de relire mon témoignage de juin 2005. Quel bonheur, de ne plus être esclave 11 ans après ! Et puis, cela a été bénéfique pour mes enfants, c'est pourtant dur de leur faire comprendre ... la dépendance, ça n'arrive qu'aux autres ... surtout à tout le monde oui ! Je pense que c'est bon pour 2 de mes enfants sur trois sachant que personne ne fume dans la maison ni dans le jardin ; ça aide ... Des fois, durant la nuit, je me vois en train de fumer ... je réveil se fait en sursaut ... c'est pas possible t'as pas replongé quand même ! ... ce n'était qu'un cauchemar.

Partager sur:     

27 ans de tabagisme actif. Arrêter de fumer ? Facile, je l'ai fait plein de fois... Avec l'aide entre autre de ce site. Je n'ai jamais vraiment réussi ! Parfois 3 semaines, parfois 3 heures, une fois 3 ans. Et puis un soir, à 40 ans, mon coeur a dit stop. Pan dans le mur : triple infarctus. Hospitalisation, opération, revalidation, dépression, ... Cest trop con. Jai croisé le regard de la faucheuse, et je ne veux plus la voir avant longtemps. Je veux encore voir mes enfants grandir. Alors jai laissé définitivement mes clopes de lautre côté du mur. Ca fait maintenant plus dun an que jai cessé de fumer, et je nai aucunement lintention de reprendre. Je me suis mis dans la tête que si je fume, je meurs. Linfarctus : mieux que le patch pour arrêter de fumer ! Mais si vous le pouvez, évitez ça. Ca secoue. Maintenant, jai choisi de vivre Libre.

Partager sur:     

j'AI CESSÉ DE FUMER DEPUIS LE 28 JUILLET 2006. j'AI ENCORE BEAUCOUP DE DIFFICULTÉS AVEC MES ÉMOTIONS ET JE DIRAI MÊME QUE CELA EST PIRE. jE CONNAIS TOUTES LES BONNES RAISONS POUR ARRETER ET JE SUIS FIERE DES EFFORTS QUE J'AI DÉPLOYÉS JUSQU'ICI. MAIS JE VOUS AVOUERAIS QUE JE SUIS SUPER DÉPRESSIVE DEPUIS 10 JOURS. JE FICHERAI TOUTE MA VIE EN L'AIR TRAVAIL, MAISON, CONJOINT ET BEAU-FILS POUR PARTIR AU COSTA RICA SEULE PENDANT 1 MOIS. JE SUIS INTOLERANTE A LA MAISON ET JE RENDS TOUT LE MONDE MALHEUREUX. J'AI PEUR DE BRISER MA FAMILLE MAIS C'EST PLUS FORT QUE MOI. JE PORTE DES PATCH NICODERME POUR CESSER DE FUMER MAIS ON DIRAIT QUE CELA N'AIDE PAS POUR MON MORAL. QUE FAIRE, PRENDRE DES ANTI-DEPRESSEURS ? JE NE SUIS PAS CHAUDE A CETTE IDEE, MAIS PAS DU TOUT. JE NE VEUX SUROUT PAS RECOMMENCER A FUMER MAIS ESCE QUE CELA ME COUTERA MON COUPLE ? UN JOUR A LA FOIS QU'ON ME DIT, MAIS JE SUIS DE PLUS EN PLUS TRISTE. EST-CE QUE QUELQU'UN PEUT MAIDER A PASSER A TRAVERS CETTE PHASE. SI VOUS VOUS RECONNAISSEZ ET QUE VOUS AVEZ RETROUVE LE GOUT DE VIVRE, S.V.P. ECRIVEZ LE POUR M'ANCOURRAGER. MERCI DIANE.

Partager sur:     

j'ai commencé à fumer vers l'age de 15 ans environ très bêtement comme tous les jeunes de cet âge. J'ai trois filles magnifiques et je n'ai pas arreter de fumer pendant mes grossesses simplement j'avais considérablement diminué. Ce n'est pas ma première tentative d'arret c'est la cinquième mais là je suis vraiment déterminée du moins je l'espère car je ne veux pas mourir et laisser ma famille... Depuis vendredi dernier je ne fume plus je suis allée dans une soirée samedi et ca a ete l horreur en plus j'étais en face d'une amie (très grosse fumeuse....) J'ai tiré une taffe histoire de voir mais j'avais mon patch; mon mari me surveillait donc j'ai stoppé net depuis je n'ai pas refume C'est très dur on dirait qu'il faut réapprendre à vivre chaque moment de ma vie etait rythmée de telle ou telle facon la je dois trouver un substitut à la cigarette et la c'est dur. en plus au boulot mon chef fume comme un pompier et je sens cette odeur mais je crois bien que c'est à cause de l'odeur que j'ai souhaité arreter; je ne supportais plus cette odeur sur moi mes cheveux mes mains mon teint fracassé. Points positifs : un meilleur sommeil (je garde le patch la nuit ) et je suis à 14mg je suis moins fracassée quand je me réveille je sens toujours bon c'est divin par contre j'ai des moments d'angoisse après le repas et je ne supporte pas de rester chez moi. j'aimerai avoir des témoignages d'autres personnes pour connaitre leurs angoisses et leurs craintes le poids pour l'instant ne me tracasse pas trop car j'ai vraiment envie d'être libre de cette tueuse --------------------------------------------- ----------------------------------- Informations à son sujet: j'aime beaucoup le ski, je ne suis pas très sportive mais très active flaner faire les boutiques sortir danser et profiter de la vie avec mes filles

Partager sur:     

Le problème avec le tabac est que les dégats qu'il cause ne se voient pas. En effet, nous ne pouvons voir nos poumons se remplir de goudron, nos veines se boucher, etc... Si l'on me disait "tiens, prends ce pistolet et tires toi une balle dans le coeur" j'aurais tellement peur que j'en prendrais mes jambes à mon cou et me sauverais le plus que je peux! Mais le tabac, rien ne se voit. Je n'ai pas vu non plus les poumons de mon Frère s'abîmer, mais j'ai vu le chagrin et l'anéantissement d'une Mère face à la mort de son fils bien aimé. En rédigeant ce message, je m'apperçois que mon Frère a lui aussi laissé son témoignage car sa date de naissance son n°de tél s'affichent dans les petites cases, je serais heureuse de le lire, une façon pour moi de me souvenir de lui, il est décèdé en mai 2009, il s'appelait Richard. Aux jeunes adolescents, ainsi qu'aux autres, ATTENTION DANGER n'y touchons pas, n'y touchons plus

Partager sur:     

Ca fait tellement de fois que j'essaie d'arrêter de fumer que je ne les compte plus ...mais cette fois ci c'est la bonne . Le 11 decembre 2009, le médecin disait a mon père qu'il ne lui restait plus que 2 mois a vivre...il est decede le 23 fevrier 2010. Alors en memoire de papa et avec son aide , moi cette année le 11 decembre 2010, j'ai décidé que je voulais prolonger ma vie, ou du moins mettre les chances de mon côté, pour une meilleure qualité de vie ... Papa avait été fumeur durant 50 ans, il a dû être opéré du coeur , ensuite il s'est fait enlever un poumon complet du au cancer et 1 an plus tard il decedait du cancer du cerveau ...tout ca probablement grace a la cigarette ...je ne mettrai pas ma photo mais celle de mon pere qui je sais , serait tres fier de promouvoir l'arrêt du tabac.

Partager sur:     

Eh bien voilà le ça n'arrive que aux autres m'est arrivé à moi..... Le 28 mars 06 après 30 annèes de fumée j'ai fait un infarctus. Maintenant après avoir fumé deux pacquets par jour de mes bonnes gauloise à 45 ans je suis en surcis..... Je ne sais pas quoi dire a ceux qui fument encore,moi si je n'avais pas eu cet accident cardiaque je ne pense pas que j'aurais essayé d'arrêter de fumer. Je ne sais pas si je pourrai arreter de fumer mais si il y a une chose dont je suis certain: CA N ARRIVE PAS QU'AUX AUTRES !!!!!

Partager sur:     

C'est MAGIQUE de SE retrouver, de se réconcilier avec son corps! Au lieu de fumer et de sentir que l'on va vers un cancer ou une maladie cardio vasculaire, on s'aime à nouveau et on aime son corps donc on aime la VIE et l'air pur...Le moral fait le yoyo et alors? Plus rien ne peut arréter ce processus de vie et j'encourage les nouveaux ex fumeur à ne pas oublier qu'ils ne perdent rien en arrétant et vont gagner en santé, confiance et argent........ Et si on fait du SPORT, là c'est le pied : on s'éclate car on retrouve le souffle et en plus on ne grossit pas du tout. Et quant bien même on prendrai 2 kilos (c'est la moyenne) qu'est ce que c'est par rapport à un cancer ou autres maladies dues au tabac? ALLEZ en route vers la santé et la Liberté !

Partager sur:     

Bonjour, je fume depuis + de 40 ans. Depuis une semaine j'ai décidé d'essayer d'arrêter de fumer mais... doucement , je fumais environ 25 cigarettes/j, et j'ai acheté des gommes : dès le premier jour, j'ai vu un progrès, 8 cigarettes/j, le 2e jour : idem, et les 3, 4, 5, 6 jours, petite rechute, 11 cigarettes/j. Je me suis dit, que je ne pouvais pas en rester là, depuis ce matin, je n'ai fumé "que" 5 cigarettes. Je n'exagère pas sur le nombre de gommes 3 maximum/j (il parait que je peux en prendre 30/j) je ne veux pas remplacer les cigarettes par des gommes, les gommes sont en vente libre en pharmacie : en fait c'est de la nicotine, mais ce n'est pas la nicotine qui est dangeureuse, c'est le goudron, donc pour l'instant je vis avec mes gommes, ce n'est pas facile, j'ai des moments de manque et je résiste, au pire, je pourrais reprendre une gomme puisque c'est fait pour çà. Pour moi, le jour où je ne fumerai + ce sera extraordinaire, je ne cherche pas d'excuses mais je précise que je suis agoraphobe, c'est une maladie terrible, je m'explique : cela fait 25 ans que je ne sors pas de chez moi, donc je ne profite que de ma terrasse, je suis incapable de sortir dehors. Donc, si j'arrête de fumer : je me sentirai libre au moins vis à vis de la cigarette.

Partager sur:     

Bonjour à tous, Je vais avoir 59 ans dans quelques jours et j'ai arrêté de fumer le 14 novembre 2016. Je me souviens avoir commencé à fumer lorsque j'étais en classe de seconde. Au début, je n'étais pas une grande fumeuse, je n'avais pas les moyens et je me contentais des cigarettes infâmes fournies gracieusement par mon frère qui était militaire. A partir de ce moment, je suis devenue fumeuse "sporadique", le genre de fumeuse chanceuse qui peut fumer à l'envie, c'est à dire que je pouvais rester sans fumer, pendant des jours voir des semaines et puis je pouvais fumer un paquet entier en compagnie d'un fumeur ou selon certaines situations comme un concert, un week end entre amis, une sortie. j'étais devenue fumeuse accompagnatrice, celle qui ne fume qu'avec les autres. et là, je pouvais fumer à l'excès pendant deux jours et puis plus rien pendant des semaines. En gros, j'avais deux facettes, la non fumeuse qui ne pensait jamais à la cigarette ou la grosse fumeuse qui vidait un paquet dans la journée ou la soirée ! du coup, cette particularité m'a beaucoup servie lorsque j'ai attendu mes enfants car je n'ai eu aucun mal à stopper la cigarette durant ma grossesse et même plusieurs mois après l'accouchement et naturellement en aucun cas en présence de mes enfants. Ce comportement de fumeuse à deux faces a duré des années, pratiquement jusqu'à 45 ans. et puis, j'ai été hospitalisée en maison de repos pour une grosse fatigue et état dépressif. et c'est là que j'ai commencé à fumer selon l'expression que je n'ai jamais comprise, "comme un pompier". hospitalisée 10 jours, je fumais toute la journée, on nous ravitaillait en cigarettes le jeudi et on arrivait rarement jusqu'au jeudi suivant, la jonction était très dure. c'est donc tout simplement à l'hôpital que je suis devenue fumeuse accroc. a partir de là, je me suis mise à acheter mes cigarettes par deux paquets. Il me fallait en gros 2 jours et demi pour les fumer. Étant une très petite dormeuse, levée régulièrement entre 2h30 et 4h du matin au plus tard, je fumais surtout la nuit, une cigarette derrière l'autre. parfois je me faisais avoir et là je paniquais, je fouillais partout pour trouver une clope oubliée dans un coin. et ces jours là, à 6h30 le matin, j'attendais l'ouverture du tabac. et le cumul incohérent ne me faisait pas peur, on dit que les sportifs ne fument pas, et pourtant pendant 10 ans, j'ai pratiqué le sport à grosse dose, entre 8h et 10 h par semaine, et après chaque cours, je sortais fumer une cigarette. je tiens à ajouter que je n'ai jamais ressenti d'essoufflement particulier ou d'obstruction à une activité physique, j'étais infatigable et pouvais enchainer plusieurs cours de cardio à la suite. j'ai finalement arrêté le sport à cause d'une fibromyalgie. cependant je suis restée grande fumeuse et il ne se passait pas une semaine sans qu'on me dise d'arrêter de fumer car cela allait me rendre malade, me faire mourir. mes amis et ma mère naturellement, enfin tout le monde me conseillait d'arrêter car pour eux je fumais beaucoup trop. et là, j'affirme que je n'ai jamais décidé d'arrêter de fumer, c'était un plaisir immense dans ma vie, j'aimais ça et je ne ressentais aucun besoin de réduire ma consommation. la maladie, les photos, ça ne me faisaient rien, aucune réaction négative, aucun remord, je me sentais bien en fumant et les conséquences ne m'importaient aucunement. et puis voilà, au mois de novembre dernier, j'ai eu quelques soucis familiaux, j'ai replongé dans la dépression et le médecin m'a ordonné un arrêt de travail de 15 jours. Pendant cette période, je suis tombée en panne de cigarettes, c'était un vendredi vers 17 h. n'étant pas particulièrement en forme, j'ai décidé de m'en passer et d'attendre le lendemain pour aller en acheter et je m'en suis très bien passé, à tel point que le lendemain matin, j'ai repoussé le ravitaillement (par deux paquets comme je disais) à l'après midi et puis le soir est venu et je me sentais fatiguée pour sortir, j'ai décidé de repousser au lendemain matin, sachant que le dimanche, tout est fermé l'après midi pourtant, je n'ai pas ressenti un besoin extrême, j'ai encore repoussé au lendemain et au final et à mon grand étonnement, je n'ai jamais repris. ce qui est bizarre en fait, c'est que je n'étais pas dans l'optique de l'arrêt, même pas dans l'optique de la réduction, fumer était un plaisir auquel je tenais et du jour au lendemain, sans même m'en apercevoir, je suis devenue non fumeuse. L'envie s'est arrêtée comme par magie. On m'avait dit que pour arrêter de fumer, il fallait en avoir envie, un peu comme pour maigrir. mais moi, je n'en avais pas du tout envie, ça s'est imposé à moi et ce qui est extra, c'est que voir les autres fumer ne m'incite pas à reprendre. j'ai tenté une cigarette à Noël mais je n'ai pas pu la finir, et j'ai perdu totalement les gestes et la routine qui vont avec la cigarette. Jamais au téléphone sans une clope, la cigarette dès que je me lève, la cigarette à la sortie du train sur le trajet pour aller au boulot. Plus rien. Alors tout ça, c'est le rêve de tous fumeurs, j'imagine mais le rêve ne serait pas cauchemardesque si je ne grossissais pas à vue d'oeil. je ne me suis pas pesée cela m'épouvante, mais je pense avoir pris entre 3 et 5 kg depuis le 14 novembre. Je tiens à préciser que je ne suis pas une grosse mangeuse et que je n'ai pas changé mon alimentation depuis que je ne fume plus. et comme je ne suis pas une grosse mangeuse, je suis un peu paniquée car il m'est assez difficile de réduire mon alimentation pour perdre du poids. Je me donne quelques temps mais si je continues à grossir je pense que je vais finir par reprendre volontairement et ça m'ennuie beaucoup. J'ajoute que j'ai acheté une cigarette électronique et que je ne m'en sers pas. c'est même assez curieux car je ne déteste pas, j'ai juste pas envie. Si on m'avait dit que j'arrêterai de fumer du jour au lendemain sans aucun souci, mise à part la perte de poids, je n'y aurais jamais cru car ce n'était pas du tout dans mes projets. j'ai toujours dit que j'aimais fumer et que je prenais tous les risques qui vont avec. Mon gros souci en ce moment, c'est la prise de poids, je suis une ancienne anorexique et je vais avoir du mal à assumer une prise de poids, c'est certain.

Partager sur:     

Putain de clop Le collègue est parti hier à la retraite, avec ses Gauloises blanches filtres. Haleine de chacal, à 59 ans, sa femme doit se boucher le nez. Mère courage. Et les 300 euros par mois , 3500 par an, 160000 après 45 ans. Ça fait un beau petit appart en bord de mer pour la retraite, non ? Un matin, temps humide, tousse et crache par la fenêtre ouverte de la voiture. J'arrive plus à respirer. J'en fume une dernière et j'arrête, promis. Mais j'y crois vraiment 10mn, ensuite j'en repioche une dans le paquet , avec le café. C'est inconscient. Pas grave, j'arrêterais plus tard, promis. Putain de réunion de deux heures, je m'assoie près de la porte pour pouvoir sortir en griller une, en fait deux d'affilée, discrètement. On me regarde avec condescendance au retour, sans rien dire. Certain, je sens la clop à trois mètres. L'autre nuit, mauvais rêves. Je me lève et j'en reprends une devant l'ordi. Puis deux ou trois avant de me recoucher une heure après. L'appart va sentir la merde au réveil. Là, ça fait quatre mois que j'en ai pas retouché une, la première fois depuis 45 ans d'enfumage continu à un paquet et demi par jour. Patchs et bonbons à la nicotine sont devenus mes nouveaux amis. En réalité, je ne suis même pas vraiment motivé d'arrêter, juste le choix de continuer à vivre, un peu. Pour ma compagne, qui ne disait pourtant rien quand je me recouchais en puant de la gueule.

Partager sur:     

J'ai commencé à fumer vers 14 ans, après 30 ans à me consumer à petit feu, et après 3 tentatives d'arrêt avec patchs(1 an, 3 ans et 1 mois) aujourd'hui je stoppe seule.J'ai eu très peur de ne pas y arriver, alors je l'ai dit à tout mon entourage, écrit sur Facebook et tout le monde me soutient. En cherchant des motivations sur internet, j'ai trouvé ce site et j'avoue qu'il m'aide énormément. Je pense que je mérite ce divorce avec la cigarette et c'est parce que je m'aime que j'arrête. Aussi parce que mon fils aîné, qui me fait la guerre depuis des années, m'a dit il y a quelques mois : " Maman je n'ai pas envie de venir te voir à l'hôpital un jour en train de mourir d'un cancer du poumon ou de la gorge, je ne veux pas que tu meures trop vite, pense à nous" Ses paroles m'ont trotté dans la tête et je pense qu'elles furent le déclencheur. Personne ne mérite un cancer, personne ne mérite d'être esclave, personne ne mérite de voir un de ses proches souffrir et mourir. Cela fait 8 jours que je me suis libérée, je suis fière de moi et j'y crois et en fait pour moi c'est moins difficile que je ne le pensais ( quand j'ai trop envie de fumer, je mets une cigarette dans ma bouche et j'attends que l'envie passe, hier je ne l'ai fait qu'une seule fois) A tous ceux qui veulent arrêter allez, courage vous le valez bien lol Cécile

Partager sur:     

Bonjour Il y a 3 ans, j'éteignais ma dernière cigarette après 40 ans de tabagisme et aussi après avoir tout testé (ou presque). Je me suis muni d'une cigarette électronique et j'ai utilisé régulièrement cette dernière pendant 1 an. Puis j'ai cessé de vapoter de la nicotine et maintenant (depuis plusieurs mois), j'ai cessé le vapotage. Quel bonheur d'être enfin libéré de cet esclavage. Au niveau souffle, je suis déçu car je m'attendais à récupérer un peu plus (mais les 10 kg pris lors du sevrage tabagique n'aident pas non plus). Les tentations existent encore et on ne se libère pas d'une telle addiction facilement. Néanmoins, j'ai envie de vous dire que si j'y suis arrivé c'est que tout le monde peut le faire Deux grands principes: - Vapotez avec de la nicotine et descendez progressivement le taux de cette dernière sans bruler les étapes (quitte à faire marche arrière). - Conservez votre vapoteuse dans un coin, en état, car on peut toujours être tenté et dans ce cas, un petit coup de vapote sans nicotine, ça aide. rendez vous dans 2 ans pour le témoignage des 5 ans !

Partager sur:     

MERCI , votre aide m a été précieuse !!! Le 15 août 2014 , cela fera 2 ans que j ai décidée d arrêter de fumer , du jour au lendemain !!! Après plusieurs tentatives : 1 an , 6 mois , 15 jours , 3 jours , a nouveau 9 mois et puis aussi quelques heures , ou j avais dit c est fini ! Et puis non , désolée .... Et la ,ça a marché , bien sur , la volonté , et dans la colonne ne surtout pas "oublier":cette odeur épouvantable , comment deranger les autres , être Tout le temps essouflee ,l argent que ça représente tous les jours , le manque de liberté qu implique le tabac ! Mais dans les moments de fragilité , et il y en a beaucoup "VOTRE APPLICATION " pleine de réconfort, j y allais tout le temps , ça m a fait tenir , j en suis sûre !!!!!!!!!! Le nombre de cigarettes que l on n a pas fumées !!! Inimaginable !!!! Les témoignages , et tout et tout ....... Si mon témoignage peut aider seulement une personne , j adorerai ....merci

Partager sur:     

Aujourd'hui, 100ème jour sans tabac. Une 2000ème cigarette non fumée. 30 ans de tabagie, 1 paquet par jour. Une volonté de m'arrêter rarement au rendez-vous. Et puis, finalement, un déclic. C'est un peu dur au début, il ne faut pas se mentir. Mais une fois le sevrage de nicotine fini, quel plaisir ! En moins de 3 semaines, c'est une nouvelle vie qui commence. Je faisais partie des pires fumeurs, et finalement je l'ai fait ! J'ai le sentiment d'avoir réalisé l'impossible, je me sens une sorte de devoir maintenant, d'encourager d'autres à tenter cette belle aventure. Yes, we can !

Partager sur:     

Bonjour, Tout d'abord, je voudrai remercier le site Stop-tabac.ch, pour son aide précieuse, pour son site excellent et gratuit, mille merci . Cela fait juste un tout petit peu plus qu'un an que j'ai arrêté la cigarette; Je fumai un paquet par jour de blondes depuis pas mal d'années avec bien sur les bénéfices que cela procure : bronchite chronique, glaires purulente, mauvaise haleine, etc... Au début je n'y croyait pas trop et je me disais que ce n'était pas pour moi, que je n'y arriverai pas, j'était trop dépendant de la cigarette. J'ai suivi les excellent conseils de ce site, j'ai acheté mes patch 21 mg, mes bonbons à la nicotine, j'ai signé mon contrat sur ce site en indiquant une date d'arrêt; le 1 er octobre 2012, j'ai tout arrêtait et mis un patch pendant 3 jours je n'avais pas envi de fumer !!! j'ai enlevé au bout de 3 jours les patchs et là je n'était même pas en manque, cela fait aujourd'hui 1 an passé que je ne fume plus et je n'ai pas envie de recommencer; je me sent beaucoup mieux, pas de bronchite, pas de corticoïde, pas d'inhalateurs; bon, une bonne dizaine de Kg mais j'était assez maigre donc ca vas, un petit régime et on n'en parle plus. Vous pouvez vous aussi arrêter, ce n'est pas si dur, tout le monde peut y arriver avec un peu de volonté. Ne continuer pas a vous pourrir la santé en croyant que la cigarette est un plaisir et en faisant le bonheur de ceux qui les fabrique ou les vendent;ceux là y trouve leur intérêt financier (même l'état) au détriment de votre état de santé qui vas lui se dégrader et évoluer vers la maladie tel que cancer ... Regarder les photos sur ce site.. Vous pouvez arrêter de fumer, arrêter de croire que c'est trop dur etc..... Jeter toutes vos clopes, briquet, cendrier et inspirez à fond la vie ! Je vous souhaite beaucoup de bonheur.

Partager sur:     

Hello, Cela fait 3 semaines que j'ai arrêté cette satanée clope qui me suit depuis 37 ans, Il y a plusieurs mois que mes poumons sifflent la nuit, je me suis dit qu'il fallait que j'arrête ou finir comme une amie qui se promène avec sa bonbonne à oxygène. Un dimanche matin, au lit, il y a 3 semaine, entendant mes poumons me supplier de cesser je me suis dit il fallait faire quelque chose. Après le copieux repas du dimanche, j'ai fumé ma dernière clope, je l'ai écrasée et je me suis dit que cette fois c'était fini ! Et depuis c'est OK. J'ai craqué une fois après une petite dispute familiale 10 jours après l'arrêt, mais cela ne m'a rien apporté, seulement une baisse nerveuse momentanée et un flux pulmonaire à nouveau diminué que j'ai ressenti de suite. Les chewing-gum nicotiniques ont été utiles pendant 3 jours (chez moi). J'ai néanmoins anticipé les problèmes liés au intestins. Je prends des compléments de bacilles pour les intestins style lactibiane pour mettre à jour mon métabolisme et après 4 jours d'arrêt, le principal problème du stop tabac étant la constipation, cela à disparu au bout de 5 jours. Voilà, essayez et arrêtez, la vie vous sourit à nouveau. Signé: un ex-grand fumeur

Partager sur:     

Bonsoir, Cela fait 12 années que je ne suis pas venu faire un tour sur stoptabac, mais je suis toujours resté abonné afin de rester en veille sur ce sujet ô combien important ! Au moment où j'écris ce courriel, cela fait 13 ans 1 mois 6 jours 20 heures 21 minutes et 40 secondes que j'ai arrêté de fumer. J'ai économisé (au prix de 2003) 23331 et 1 cent (lors de l'arrêt, j'ai écrit un petit bout de code sur ma page perso qui tourne et calcule le temps et l'économie...). Je n'ai pas pris de poids. Je nage 4km par semaine et fait un footing d'environ 10km par semaine. Je suis capable de marcher 40km ou de faire 90km de VTT en une journée. Je ne peux remonter dans le passé, mais je suis convaincu que si j'avais continué,..., je ne pourrais pas faire toutes ces activités (même si ce n'est pas exceptionnel :-) ). Comme je l'ai écrit en 2004, j'ai eu du mal. Au niveau physiologique c'est allé très très vite (quelques semaines). C'est au niveau psychologique que cela a duré longtemps. Des flashs de plus en plus espacés et puis un jour (un soir pour être très précis) j'ai senti (au figuré) que je n'aimais plus la cigarette et c'est toujours le cas. Une chose qui est aussi très importante est que nos enfants ont grandi dans un environnement sans tabac. Cela ne veut pas dire qu'ils ne vont pas fumer mais au moins ils n'auront pas subit le tabac dès leur plus jeune age ! Voilà, je tenais à faire une petite rétrospective sur ma "carrière" d'ancien fumeur et montrer (comme beaucoup d'autres) que c'est tout à fait possible. Courage à ceux qui tentent (et réussiront) l'aventure de retrouver une vie plus saine. Une dernière petite phrase avant de finir : J'ai fumé pendant plusieurs années 3 paquets par jour. Quand j'ai arrété, je fumais encore entre 30 et 40 cigarettes par jour...

Partager sur:     

J'ai 48 ans et j'ai commencé de fumer à 13 ans. C'était les parents, la famille qui me proposaient lors des fêtes en me disant "une petite clope" c'est rien, sauf que cela est devenu pour moi ma "béquille". A 20 ans je fumais un paquet et demi par jour. J'ai arrêté de fumer il y a maintenant 8 ans. J'avais déjà essayé plusieurs fois d'arrêter, plusieurs méthodes aussi et après plusieurs rechutes je ne fume plus. Cela a été un long travail sur moi-même. En fait j'ai mis deux bonnes années pour arrêter de fumer complètement avec arrêt et rechutes. Alors j'ai recherché des témoignages et une amie m'a parlé de ce site et j'ai lu et relu plusieurs témoignage et cela m'a permis de mûrir et tester ma motivation et de me sentir comprise. Au début cela a été l'horreur, j'étais triste, c'est bête à dire mais je savais qu'il fallait faire mon deuil du tabac et rien que le fait de savoir que cela était irréversible de me dire tu ne pourras plus jamais fumer me terrorisait Ce site m'a aidé car pendant l'arrêt j'ai eu beaucoup de période de doutes avec des envies très fortes de fumer à nouveau. Quand le moral était au plus bas je lisais les témoignages du site et cela me redonnais espoir de savoir que d'autres étaient passés par là. J'ai même fumé en lisant les témoignages et puis un matin j'ai vraiment décidé d'arrêter. J'ai également lu un livre "la méthode simple pour arrêter de fumer" d'Allen Carr. Aujourd'hui dans une soirée, il y a toujours une personne pour me proposer une cigarette, j'hésite toujours un petit moment et je revois le travail, la force qu'il m'a fallu pour y arriver et je repense à mes moments de grande solitude et tristesse à l'arrêt et cela me suffit pour dire non. Côté santé, au début j'étais souvent enrhumée, triste, irritable. Maintenant je peux mesurer les bénéfices de mon arrêt : - j'ai retrouvé mon souffle, plus jolie peau, sommeil amélioré, alimentation plus saine, diminution de ma consommation d'alcool, diminution de maux de tête, meilleure haleine. Financièrement je m'y retrouve et surtout je suis libre, je n'ai plus à me dire as tu pensé a acheté des clopes pour le weekend ? etc... L'année dernière lors du réveillon de l'an j'ai fumé une cigarette, j'ai eu peur je me suis dit ça y est je vais replonger et puis non j'ai pensé à nouveau à ce long parcours du combattant et je me suis dit non je ne veux plus le revivre. Je pense qu'il faut l'avoir décider et surtout prendre cette décision pour soi. Petite astuce qui marchait pour moi, à chaque fois que j'avais envie de fumer je comptais jusqu'à dix car je savais que l'envie durer que quelques secondes et ensuite je sentais l'envie qui s'estompais. Je vous souhaite de réussir dans votre décision d'arrêter et surtout de ne pas culpabiliser, si vous reprenez une cigarette et de vous rappeler avec fierté toutes celles que vous n'avez pas fumés juste avant et que vous recommencerez à arrêter jusqu'à ce que votre pensée se dirige vers autre chose et qu'arrive enfin la délivrance et la liberté. Nathalie

Partager sur:     

Un parcours chaotique parsemé d'arrêts et reprises du tabac dont 13 ans en abstinence totale., J'ai testé le Champix il y a 04 ans, stoppé en pensant être tirée d'affaires et bien sur j'ai repris (bêtement)à raison de moins de 10 cigarettes par jour.. Décidée enfin à en finir avec la cigarette, j'ai redemandé ce traitement à mon médecin. Et là, 05 semaines après la 1° prise, l'enfer...Hyper activité, Rêves morbides, sueurs nocturnes plusieurs fois dans la nuit . Puis au fil des semaines tout s'est accéléré , s est 'accentué : des pertes de mémoire incommensurables qui gênent dans la réalisation du travail et des loisirs, manque total de raisonnement,un énorme manque de discernement , la présence de conflits quotidiens avec les proches, donc un sentiment profonds d'abandon de tous, couplé avec la certitude ne rien maîtriser. Quelle souffrance... L'ordre du médecin est d'arrêter le traitement immédiatement; Ces effets secondaires n'étaient pas apparus il y a 04 ans le cerveau se souviendrait-il d'avoir été berné et montre-t-il une arrogance insoupçonnée ? Quel qu'en soit la réponse, non seulement je ne reprendrai jamais Champix mais aviserai les potentiels utilisateurs. Ce médicament est trop dangereux pour être prescrit et je n'ai aucune certitude sur le devenir de mon cerveau à la suite d'un tel chamboulement d'ici quelques années.. Qui saurait me dire si dans le temps je ne développerai pas une maladie insidieusement et où l'absorption de Champix passera sous silence.... Une seule alternative se présente à moi pour en finir avec le tabac, l'utilisation des pastilles à sucer puisque je suis allergique au patch et une énorme dose de volonté. On sait jamais ça pourrait marcher... .

Partager sur:     

Bonjour, Voici le récit d'une des expériences les plus étranges qu'il m'a été donné d'exprimer au cours de ma vie. J'ai choisi de la partager. Il n'y a pas de Blabla, cela a été efficace pour moi, pas de patch, de vaporette ou autre moyen de substitution. Cela m'a permis jusqu'à aujourd'hui d'arrêter net du jour au lendemain. Méthode simple basée sur le conscient, inconscient, subconscient et l'auto hypnose. Phase un: Prendre son temps pour ce persuader de l'aspect nocif du tabac. Penser et rechercher tous les aspects négatifs rattachés au tabac. Vous vous préparer à franchir le pas. Réessayer jusqu'à votre réussite. Phase deux: Prenez une cigarette (étonnant non!), allumez la. Très important. Tirez une bouffée tout en regardant attentivement la cigarette se consumer, recommencez jusqu'à ce que l'image soit bien ancré sans votre esprit. Phase trois: Prenez une paille pour soda. Portez la à votre bouche, respirez par cette paille (important, ne respirez pas par le nez). Ceci est votre respiration actuelle. Pliez légèrement la paille, cela est votre respiration dans 10 ans. Plus vous allez plier la paille plus cela vous montrera votre respiration de fumeur dans le temps. Ne trichez pas avec vous même, ne vous voilez pas la face. La phase trois m'a fait prendre conscience. L'arrêt a été immédiat au milieu de fumeurs (aucune gêne). Le phénomène de manque/ Je me sers de la phase deux, quand j'ai envie de fumer je revois cette cigarette en train de ce consumer tout en faisant semblant de fumer avec ma bouche, vous pouvez même vous accompagner de votre paille si vous le souhaitez. J'en suis au 34 ème jour et je n'éprouve plus ce besoin de fumer, je commence à me réguler sur la nourriture et à enfin revenir à une vie normale. En espérant de tout cur que cela fonctionne avec vous.

Partager sur:     

Bonjour à tous, la première fois que j'ai fumé une cigarette, je me suis dit " je pourrais arrêter quand je veux" mais 38 ans après je fumais toujours.. J'ai tenté d'arrêter à plusieurs reprises mais sans succès, depuis une dizaine d'années je commençais a être un peu essoufflé, et surtout le plus désagréable c'est en allant dormir, ça sifflait beaucoup dans ma poitrine, etc etc.. Je pensais que je n'arriverai plus jamais à arrêter de fumer mais le 24 février 2020 j'ai eu une grippe pendant 7 jours, impossible de mettre une cigarette dans ma bouche, le deuxième jour j'ai appelé mes enfants et je leur ai donné tout mon tabac et je leur ai dit " faites vous plaisir, arrachez tout et mettez tout à la poubelle". Aujourd'hui ça fait plus de 3 mois, et plus les jours passent plus je me dit " quelle connerie! pourquoi je n'ai pas arrêté avant ? " et plus les jours passent plus je me dit que je ne mettrai plus jamais cette saloperie dans ma bouche. Parfois j'ai des envies, souvent après les repas, mais quand je pense à comment j'étais essoufflé et gêné pour dormir je me dit " plus jamais une cigarette!". J'étais devenu l'esclave de la cigarette, quand je prenais l'avion ou quand je me trouvais dans des endroits non-fumeur, je ne profitais même pas du voyage car tout ce qui m'importais était d'arrivé à destination pour allumer une cigarette. Bravo à tous ceux qui ont réussi à arrêter cette saloperie, et pour ceux qui n'arrivent pas à arrêter n'abandonnez pas, vous aussi vous allez y arriver! Mais n'attendez surtout pas qu'il soit trop tard!

Partager sur:     

Après plusieurs tentatives et autant d’échecs pour arrêter de fumer, je suis enfin sur la bonne voie et peut vous donner le conseil suivant pour y parvenir : seule la volonté ne suffit pas, il y a un côté plus psychologique pour arrêter de fumer, une réelle prise de conscience. Pour mieux comprendre, métaphore : Si vous arrêtez en pensant que vous abandonnez votre meilleure amie, votre amante qui est près de vous dans les bons comme dans les mauvais moments, cette fidèle grande copine qui vous aide et vous soulage, cette super compagne vous manquera tous les jours si vous l’abandonner, vous êtes donc condamnés de recommencer car cette amie qui vous manque tellement vous pouvez la revoir et profiter de ses bien-faits chaque fois que vous passez devant un lieu de vente de tabac, eh oui, c’est la triste vérité. Maintenant la vérité, et c’est la vérité : Vous allez abandonner votre pire ennemie, celle qui veut sa dose, celle qui vous vole votre argent, la garce, elle vous fait croire bien-être, soulagement, soutient, convivialité, liberté et bien d’autres aspects positifs que tout les fumeurs crient haut et fort pour se donner bonne conscience. Vous avez compris que vous faites avoir par cette créature qui a réussi à déprogrammer votre cerveau par se nourrir de produits nocifs et vider votre porte-monnaie en passant. Quel être censé dont son cerveau marche normalement, un non-fumeur par exemple, achète un poison et se l’injecte volontairement dans son corps. Maintenant que votre esprit, votre façon de voir les choses sont devenus normale et que la vérité concernant cette « merveilleuse amie » est dévoilée, vous allez enfin pouvoir mettre de l’ordre dans votre vie.

Partager sur:     

Voilà 51 jours sans fumer. Que dire sinon que le chemin est difficile surtout la première semaine ,on est très énervé et en manque mais il faut bien doser les patch et puis on arrive à se battre si on veut arrêter vraiment ce n' est pas facile autant ne pas mentir mais on retrouve le souffle les odeurs bonne ou mauvaises lol on comprend un peu mieux les non fumeur qu on asphyxie avec notre fumée tout sa en 51 jours et c est encore difficile mais je tiens courage à toutes et tous

Partager sur:     

J’ai arrêté de fumer le 15 janvier 2017 grâce à 3 facteurs combinés. D’abord, le paquet neutre et la fin de la commercialisation de mes cigarettes, décidés par le gouvernement français. Puis l’application Stop Tabac. ch: pour une personne compulsive et très fortement dépendante comme moi, les compteurs et les conseils délivrés par l’app ont été déterminants. Enfin, j’ai décidé d’utiliser une cigarette électronique mais les goûts sucrés des liquides me dégoûtaient. En cherchant sur Internet, j’ai trouvé le Végétol, dont le goût est neutre. Aujourd’hui, je suis à 0 de nicotine et je ne remplis plus ma cigarette électronique qu’une fois par semaine. Ce qui m’a permis de réussir cette fois est l’arrêt complet de la cigarette et l’acquisition progressive d’un véritable dégoût du tabac. Je ne dis pas que je suis devenue non fumeuse mais je suis résolument abstinente et j’entends le rester. Mon témoignage a aussi pour objectif de remercier les concepteurs de l’app stop tabac.ch qui a été le pilier sur lequel me reposer quand ma résolution faiblissait. Enfin, les bénéfices de l’arrêt du tabac sont phénoménaux, notamment la sensation valorisante d’avoir réussi à surmonter une addiction si horrible. Donc, merci à toute votre équipe, du fond du cœur.

Partager sur:     

J'ai arrêté de fumer le 21/04/2016 et je n'ai pas re fumer depuis , même si j'ai parfois de légères envies que je surmonte facilement. J'ai pu arrêter en travaillant sur ma volonté d'arrêter de fumer . Je m'explique : comme je n'avais pas beaucoup de volonté , 10 jours avant le 21/04, j'ai démarré le 1er jour avec 10% de volonté et en définissant 1 aspect positif , le 2ème jour avec 20% de volonté et un nouvel aspect positif et ainsi de suite jusqu'au 10ème jour , 100% de volonté et un 10ème aspect positif.... et à 3h du matin , le 21/04 , j'ai fumé ma dernière cigarette . J'ai été étonnée de la facilité de ce moment , sans stress ni souffrance psychique. Je crois que cette progression sur le pourcentage de volonté m'a laissé le temps nécessaire pour vraiment arrêter de fumer. J'ai voulu témoigner pour partager mon expérience au cas où cette méthode conviendrait à d'autres personnes.

Partager sur:     

Bonjour, 29 jours sans tabac... J'en suis fière car j'ai déjà arrêter de 1999 à 2008 mais après ma reprise, malgré une cinquantaine de tentative d’arrêt je n'arrivais pas à dépasser les 21 jours (mon record!)J'ai commencé à fumer à 13 ans et à 14 je fumais déjà un paquet par jour... mon paquet de tabac à roulé durait 3 jours en moyennes.. Depuis quelques mois je respirais de plus en plus difficilement et ça me mettait la pression de devoir impérativement arrêter et vite... J'avais décider que ce serait durant mes 15 jours de vacances (qui ont coïncidé aux 15 premiers jours de confinements...) Bon, en bonne accro j'ai finis mes miettes de tabacs le lundi 16 et j'ai arrêté le mardi 17 mars. Je me suis motivée pour aller marcher tous les jours et je courrais même par moment, malgré ma bronchite asthmatiforme... Alors que j'ai horreur du footing!ça à durer le temps de mes vacances et je retrouvais du dynamisme. Dans un sens, le confinement m'a aidé, du moins au départ, car moins de sollicitation... L’arrêt est beaucoup moins facile depuis ma reprise du travail( 3h par jour en vente en boulangerie, avec un masque et un essoufflement du à ma bronchite) et le stress soit d'avoir le coronavirus et de le refiler aux clients âgés, soit de le choper vu l'état déjà lamentable de mes poumon... Ma reprise du travail à concordé avec un arrêté préfectoral d'interdiction des sentiers côtiers, chemin sur lequel je faisais mon heure de marche intensive.. J'ai arrêté de faire du sport à ce moment là, par contre je n'ai pas arrêter de compenser avec la nourriture, et ce ne sont pas les pommes qui remplace le mieux l'envie de cigarette chez moi! J'ai tenu une semaine au travail et là je suis en arrêt jusqu'au 21, avec pas mal d'angoisse et crise "d'immobilisme" pour ne pas être tentée... Du coup, vu que je mange beaucoup trop j'ai vraiment grossi et je me vois mal faire un régime en ce moment... Je ne suis plus motivée pour le sport non plus alors je désespère un peu car si je continu comme ça je ne vais plus rentrer dans mes jeans quand je reprendrais le travail..J'avais déjà un vingtaine de kilo en trop avant l’arrêt (cadeaux de mes diverses tentative d’arrêt...) C'est comme si une addiction à la bouffe avait remplacée celle à la cigarette et je n'ai aucunes clefs pour y faire face... Je me sens assez dépassée même si je reste déterminée pour restée non fumeuse... Bon, malgré tout je reste fière d'avoir réussi à tenir jusqu'à là et j'espère pouvoir trouver un truc pour mes crises de boulimie.... Si vous avez des tuyaux... Que la force soit avec nous ;-)...

Partager sur:     

J'ai commencé à 11 ans j'ai 49 ans... avec l'age et un bon stress on atteint vite les 2 paquets jours... La cigarette cette douce et fidèle compagne que j'ai cotoyé pendant de si nombreuses années comment j'ai fais pour la plaquer du jour au lendemain ?? C'est simple j'ai enfin compris qu'elle avait décidé de me tuer par mort lente en me faisant souffrir le martyr . Notre séparation a été très dure mais j'ai tenu le choc et j'en suis fier ... J'ai pas pris de zyban xanax ou autres produits qui sont censés aider au sevrage mais coute aussi cher que le tabac ... A l'ancienne comme mon père (lui aussi gros fumeur)avec une DOSE XXXXXLLLLLL DE VOLONTE ... Se dire tout les jours je suis plus fort que la cigarette ,encore une journée sans clop ,je me sens de mieux en mieux , une forte envie de cigarette ? ce serait trop bète celà fait 10 jours que j'ai arreté tout ce boulot sur moi meme anéantit en une fraction de seconde... Jamais de la vie tiens bon... P'tite envie dans la voiture vite je me mets à chanter... Je prèche la bonne parole quand je vois un minot la clope au bec cela me motive un max je suis devenu un repenti... Une chose est sure, bien que certain dise qu'il est facile de replonger ,moi je sais trop ce qui m'en a couté pour arreter . JE NE FUMERAIS PLUS JAMAIS DE MA VIE ...

Partager sur:     

C'est trés FACILE d'arréter et surtout trop facile pour reprendre la cigarette : j'ai repris 2 fois au cause de MOI bien sur..et surtout à cause : 1/ la 1ere fois c'est parce que je voulais fumer un PéTARD ou 2 ....et puis le gout de la clop est revenue...2/ la 2eme fois c'est en voulant fumer de trés bon cigarre que l'envie est revenue et qu'une fois les cigarres fumés j'ai pri une cigarette..... C'est ma 3ème et derniere tentative : je suis averti des pièges et surtout des dètours que prend la cigarette pour vous rendre esclave et DROGUé, n'ayont pas peur des mots....c'est une drogue qui nous tue ou qui nous tuera....Je dis STOP au massacre.... Bienvenue dans un monde magnifique....à notre image.

Partager sur:     

Bonsoir a tous..ma premiere cigarette a 14 ans.Voila 6 ans apres des examens important,le choc : emphyseme avancée..J'ai essayer plusieurs fois d'arreter rien a faire..je me dit que je suis face a une mort lente et horrible, mais rien n'y fait. Mes enfants savent,ils ont 38 30 23 et 17 ans et tous fumeurs,c'est ce qui me désole le plus car j'en ai une grande responsabilité,peut etre le jour ou je n'arriverai meme plus à respirer sans aide ce jour là, ils y croiront. Cela n'arrive pas qu'aux autres...Savoir dire NON est plus courageux que de commencer à fumer par peur du regard des autres. Savoir que l'on aurait put vivre et que par betise et égoisme ont s'est préparé sa propre mort, car on est seule face a ce choix..FUMER ou VIVRE...COURAGE a vous tous.

Partager sur:     

Bonjour il y a 9 jours, je pense, j'écrivais pour vous faire part de mon arrêt avec le tabac. Cela fait 10jours que j'ai arrêter, et oui moi qui pensais ne jamais y arriver, cela fait 10jours. Cool je réécris un message pour vous dire comment j'y suis arriver. Je prend le ziban et en même temps des patches nicotinell TTS 21. Je réécris pour vous expliquer que je suis inscrit depuis environs 3 ans sur le site et que j'ai reçus quelques mails qui mon fait plaisir, que les encouragements mon émus, et je voulais en profiter pour remercier les personnes qui mon écris. Je voulais dire aussi que dans le message que j'ai écris il y a 3ans, que j'avais attraper un cancer suite a un abut d'alcool et de tabac et que au mois de août de cette année, que j'aurais 5 ans de rémissions, donc guéris de mon cancer. J'ajoute pour expliquer que cela marche aussi pour arrêter, que j'ai suivi un peut la manière que l'on utilise pour l'alcool, c'est d'éssayé de vivre le plus possible le temps présent, 24 heures a la fois. Ne pas penser que l'on ne fumera plus jamais, mais bien aujourd'hui. Voilà j'ai 45ans et grace a l'arrêt du tabac je me rend compte le temps que je vais gagner a vivre, je me sent tellement bien et libre sans cigarettes. Un jour à la fois. Bien a vous et vous souhaite de tout coeur d'y parvenir, il faut juste faire le pas, d'y croire et de mettre toutes les chances de sont côté, et utilisé toutes les astuces, médicaments, térapies, livres ou autres, mais il faut le faire et commencer et recommencer si il le faut, mais courage et ne pas baisser les bras, comme avec l'alcool le tabac tue et on n'en meurt pas, mais on en crève et je sais de quoi je parle, je suis passer assez prêt pour le dire. Bonne chance a vous et merçi au site stop.tabac.ch qui a continuer a m'envoyés les nouvelles par mail qui me rappelais que je devais arrêté de fumer. Karel

Partager sur:     

Bonjour, j'ai arrêté de fumer grâce à l'hypnose . J'ai commencé à l'âge de 17 ans . J'ai essayé d'arrêter plusieurs fois par différentes méthodes ( Patch , Acupuncture , médicaments ...) ... sans succès. Puis une amie m'a parlé de l'hypnose . Il faut un minimum de motivation mais cela fonctionne. Avec douceur, comme une évidence, un changement de vie naturelle .. Cela fait 5 ans et je suis très heureuse .

Partager sur:     

J'ai choisi d'arrêter de fumer le 18 février dernier, les 4 semaines qui viennent de s'écouler m'ont procuré d'intenses moments face à moi-même... C'est une expérience riche en enseignement personnel, je vous encourage sincèrement à éteindre votre dernière cigarette dès maintenant et je vous souhaite de belle retrouvailles avec tout votre être, corps et esprit, cela en vaut vraiment la peine !

Partager sur:     

J'ai arrete de fumer le 12 février 2003, j'ai mi 1 semaine des patchs que j'ai vite oublié car je faisais une allergie. J'ai adhérer à votre site et je me suis exprimée tous les jours pendant 1 mois, cela m'a peut être bien aidé et surtout donné un défi en me disant que j'avais tenue encore une journée. Maintenant cela fait 10 mois sans en reprendre une seule, cela ne me manque pas, je respire mieux et je suis plus compétente dans mon sport la natation. Quant aux kilo en plus je n'en ai pas pris tout dépend de la volonté de ne pas grignoter ou alors comme moi une pomme à 10h et 16h et 4 clémentines dans la journée. Je vous garanti que de la part de mon entourage, j'ai une mine superbe et un tein moin grisatre. Enfin merci pour votre site il aide beaucoup et un peu de volonté et le tour est gagné.

Partager sur:     

Bonjour, je me suis arrêtée le 5 janvier. Stop-tabac.ch m'a beaucoup aidée. La cigarette électronique aussi, car elle me permet de conserver ma "tétine". Je commence d'ailleurs à baisser le dosage de mes recharges car j'avais le sentiment d'être en surdosage... Depuis 2 mois environ, je cherchais une solution efficace pour me faire soutenir. J'ai contacté votre homologue français, leur demandant s'ils connaissaient des associations proposant des soutiens type "fumeurs anonymes". RIEN! La grande chance, c'est que cette fois, mon mari et mon fils aîné ont également décidé d'arrêter. En effet, mes précédentes tentatives avaient échoué car j'étais trop tentée par les cigarettes qu'ils laissaient traîner. Grâce à cette synergie, pour la 1 ère fois, je n'ai pas ressenti de manque, ni, surtout, de phénoménales crises d'angoisse. Jusqu'à présent en effet, je me sentais incroyablement frustrée lors de mes tentatives d'arrêt. Le manque était surtout psychologique! Une souffrance folle, comme si mon "enfant intérieur" protestait contre la disparition de sa tétine. J'ai rempli à ce sujet un questionnaire que vous m'avez adressé car je trouve en effet très utile ce travail de recherche d'une meilleure compréhension des mécanismes du tabagisme. Je retrouve mon souffle, des capacités de travail décuplées, une meilleure mine et une sorte d'envie de vivre, de faire plein de choses, c'est incroyable ce que je me sens boostée. Je me suis arrêtée avec mon mari il y a 1 an et demi pendant 1 mois, mais j'ai compensé avec du vin et des gâteaux, ce qui m'avait prendre quelques kilos (heureusement perdus aujourd'hui). Il ne faut absolument pas compenser! Je me suis arrêtée également de façon significative, avec mon mari, de 2000 à 2005. C'était une nécessité. Je lançais un journal, j'avais un travail de folie et je n'aurais jamais pu tenir. Je me suis également arrêtée de 17 à 18 ans et de 29 à 30 ans. Tous ces arrêts m'ont aidé à voir qu'on pouvait très bien vivre sans tabac, mais je me souviens aussi qu'il me manquait des stimulants. C'est ce qui me fait le plus peur encore. Heureusement, la cigarette électronique occupe le terrain de façon assez efficace. L'impression de conserver une "attitude". A suivre, donc. Sophie

Partager sur:     

J'ai 52 ans, je fume depuis l'âge de 14 ans, p... ça fait 38 ans... J'ai 4 enfants et seulement l'une d'entre-elles fume de temps en temps. J'essais de lui expliquer combien je regrette d'avoir commencé, mais c'était dans les années 70, une époque où il était considéré comme "ringard" de ne pas fumer. Et, après avoir arrêté de fumé 5 fois et essayé toutes les substitutions de nicorette et de nicotinel sans succès durable, mon nouveau médecin m'a proposé le controversé Champix à la varénicline... Je sais pas comment ils on fait, mais en 2 semaines de traitement, j'ai passé de 20 à 3 cigarettes par jour, et même ces 3 là me dégoûtaient véritablement. La troisième semaine j'ai arrêté complètement sans aucun symptôme de manque. D'expérience, je sais que tout sevrage d'une substance longuement assimilée par notre corps, peut provoquer des états anxieux ou dépressifs, mais dans tous les cas, ayant essayé d'arrêter de fumer de nombreuses fois, je constate que ce médicament ne m'a pas rendu plus dépressif qu'un substitut de nicotine. Et il fonctionne diaboliquement bien ;-)

Partager sur:     

Ca fait 42 jours que je ne fume plus! 42 ans de bouquane qui s'envolent et je me suis jamais senti aussi bien. Pourquoi a- t-il fallu que j'attende 2 infarctus avant d'abandonner? On passe le temps a penser que ça n'arrive qu'aux autres et un bon matin ca arrive comme un accident. A ceux qui me lisent, comprenez que l'on est tous sujet lorsque l'on fume a avoir ce genre de nouvelles une journée, ce n'est pas seulement aux autres que ca arrive. On pense que la vie va etre plate sans cigarette alors que c'est tout le contraire. La vie sans fumée c'est une vie de liberté! Pensez y, la prochaine sera peut etre celle qui declenchera tout, et il n'y a pas d'age pour ca. Mon meilleur ami est mort a 46 ans. Infarctus a cause de miss nico. Pensez y avant qu'il ne soit trop tard!

Partager sur:     

Bonjour, depuis le 23 septembre 2013, j'ai cessé de fumer après 40 ans de consommation régulière. Mais je sais que cette anniversaire n'est qu'une étape. Alors, je poursuis le chemin en fixant des objectifs à court-moyen terme. Prochaine étape : pas de cigarette jusqu'au 1er janvier 2015. Quand l'envie survient, je crie intérieurement ma révolte contre cette merdique proposition. Bon courage à celles et ceux qui tentent d'arrêter cette saloperie. Bertrand

Partager sur:     

Jamais trop tard ! Je fume depuis 20 ans ...j'en ai 43 aujourd'hui . Depuis le 1er novembre 2006 , j'ai mis mes cloppes au placard . Le 1er Novembre jour date du tour de Ste gertrude , promenade folklorique de 16 kilomètres , ce jour là j'ai décidé d'arrêter de fumer ! Doppé par l'activité physique je n'ai pas été dérangé le 1er jour . Les jours suivants là , le cauchemar a commencé , mauvaise humeur , fringale , insomnies ,etc ..bref il fallait trouver quelque chose a faire durant les heures de tabagisme intense ! Eh bien j'ai repris de la course a pied , de la musique (guitare). Malgré les années , je suis a 10 kms deux fois par semaine et même 3 si je sais que je vais sortir au resto ou entre copains . En effet après 10kms , il y a plus moyen de fumer . Pendant le 1er mois je me suis forcé a être occupé en permanence , pas une minute de répis . Au bureau les gars de mon team viennent courir avec moi tous les mardi . C'est vraiment important d'être soutenu par la famille et par les amis ! Aujourd'hui je revis et j'aime la vie . Ph .

Partager sur:     

Salut les ex-fumeurs et fumeurs, j'ai simplement envie de vider mon sac.... J'ai commencé à fumer à l'âge de 15 ans, soit env. 28 ans que je m'empoisonne et surtout empoisonne ma femme, ma fille et mon entourage. Je dois subir une greffe au bas de la colonne vertébrale et le médecin m'a simplement avisé que le tabagisme empêche la régénération des os lors d'une greffe, qui probablement mènera à l'echec si je continue à fumer.... Le lendemain de ces paroles effrayantes, j'ai appelé immédiatement le centre de pneumologie de ma région, qui m'a de suite guidé chez une tabacologue reconnue. Si la volonté représente le 50 à 60 % de la réussite, il faut prendre tout ce qui est possible pour combler les 40 à 50% qui restent. Il n'y a que 3 jours que j'ai totalement stoppé ce maudit fléau et j'avoue que tout n'est pas gagné, mais je veux et je dois réussir à tout prix, sans quoi je souffirai à vie de mon dos et de toutes les maladies qu'entraînent la cigarette. Après trois semaines de suivi avec ma tabacologue ( que je trouve absolument géniale, motivante et performante )j'ai réussi petit à petit à diminuer ma consommation de 50 à 15 cigarettes jusqu'au 15 mai et le même soir il m'en restait deux, une que j'ai fumé en lui disant Adieu et une autre que j'ai détruite devant mon épouse.La volonté.... j'en ai , car cette fois je n'ai pas le choix. Mais il y a le reste, je me fais aider tout d'abord moralement par mon entourage qui me supporte et avec qui je fais de gros efforts pour ne pas exploser dans mes humeurs. je suis aidé par le ziban, accompagné de calmants pour le sommeil, de patchs et d'inhalateur. Tous les moyens sont bons et je les ai tous très bien acceptés. Le 1er jour, j'ai vécu l'enfer, le 2ème jour, la température s'est un peu rafraichie et en ce 3ème jour, je sens que les envies se distancent à 15 ou 30 minutes au lieu de 2 à 3 min le 1er jour.. je suis confiant et je veux à tout prix réussir. Si j'y arrive ( et j'y arriverai) je ferai tout ce que je peux pour convaincre ma fille de 19 ans, mes amis et tous les c... comme moi qui sont devenus au fil des années , tributaires d'une telle cochonnerie. En passant , un tout grand MERCI aux fabriquants de cigarettes, qui , grâce à nos lois, gardent secret leur fabrication pour faire de nous des accros, non à la nicotine, mais à toutes les substances rajoutées. En y réfléchissant, j'ai même gagné un concours avec 700 .- ( 450 euros env.)de bons pour acheter des skis, wowwww, fumer beaucoup et vous skierez à bas prix ... A tous, si vous désirez me répondre, me donner des conseils, je serai très heureux de vous lire. Un débutant sans tabac....

Partager sur:     

Bonjour, moi j'ai arrêté brutalement le 12 janvier après la marche : "tous Charlie"; en effet défiler pour la liberté est une chose merveilleuse malgré la tristesse de l'événement et j'ai compris à ce moment là à quel point j'étais dépendante du tabac! cette dépendance me bouffait la vie ! j'ai déjà arrêté plusieurs fois : 2 ans, 6 ans, 1 an, 1 an et demi ! mais je replonge sur des coups de colère ! Là ça fait une semaine et j'ai craqué deux fois suite à des accrochages bénins avec mon époux ! Tout est prétexte à flancher ! deux cigarettes en une semaine c'est toujours mieux que 13 par jour ! mais je dois en rester là ! J'utilise des patch à 14 mg, deux gommes environ par jour à 2 mg, et un peu de vaporette manière ! Courage à tous on va y arriver en se soutenant ; mon souci actuel c'est le poids, déjà 500gr, et je rechute souvent à cause de ça....donc diététicienne sous peu.

Partager sur:     

Après plusieurs tentatives infructueuses, cela fait desormais 66 jours que j'ai arrêté de fumer en utilisant des patchs (d'abord 14mg et maintenant 7mg). Grâce à la volonté et aux patchs, le premier mois s'est passé sans encombre majeur. Mais les choses se sont ensuite compliqué. Je me suis senti glisser dans l'anxiété jusqu'à sombrer dans une dépression dont je ne suis pas encore sorti aujourd'hui. J'ai repris un traitement antidepresseur et des anxiolytiques pour tenir. J'ai un terrain dépressif et des raisons d'être un peu désemparé en ce moment. Mais j'ai vraiment senti que le sevrage m'avait fait plonger. Tout ceci pour inciter à la prudence ceux qui arrêtent alors qu'ils ont déjà traversé des phases de dépression majeure. Le lien entre tabagisme et depression se fait dans les deux sens. Mais il faut vraiment aller bien quand on décide de quitter la clope. Finalement, aujourd'hui je vais mal. C'est dur. Je suis suivi et je prends des medocs. Mais jusque là, je n'ai pas retouché au tabac. Je veux d'abord me sortir du tabagisme. Que c'est dur ! Mais je ne veux pas lâcher. Bon courage à vous tous qui vous battez pour en sortir.

Partager sur:     

Bonjour je viens d'avoir 50 ans, il y a 865 jours que j'ai arrêter de fumer et ceci grâce à Champix et ma volonté, j'ai commencé à fumer je pense que je devais avoir 16 ans avec les copines, durant toutes ces années j'ai essayé à 3 reprises d'arrêter la fumée, la première fois sans rien prendre, j'ai recommencé, la deuxième avec le Zyban, ça n'a pas du tout été et la troisième était la bonne merci Champix. Alors toi qui me lis et qui fume toujours essaie vraiment d'arrêter de fumer car c'est vraiment pas top la fumée ça tue et quelques soit ton âge je suis sûr et certaine que tu peux y arriver.

Partager sur:     

cc! après l infarctus de mon conjoint ,j ai décide d arrêter la cigarette. POURQUOI ? LA PEUR Eh OUI DEPUIS 40 ANS JE FUME ,et là oups .......je veux profiter de ma retraite, de mes enfants, petits enfants et je me dis que 200 euros par mois se sera pour eux! merci

Partager sur:     

Bonjour, J'ai 37 ans de tabac à mon actif !... Je viens d'arrêter de fumer le 6 juin 2020. Ironie du sort, ce n'est pas moi qui ai décidé cet arrêt, mais mon corps qui me l'a demandé. Oui, aussi étrange que cela puisse paraître, je n'ai rien programmé ni calculé. Mon corps m'a dit : STOP �›�, et c'est ce que j'ai fait. Et heureusement !!!!. Car je n'étais pas loin de la catastrophe totale. Arrêt car plus de souffle du tout, y compris au repos. J'ai contacté un pneumologue. Rien aux poumons, mais par contre début de BCPO. J'ai quelques difficultés pour respirer alors il m'a prescrit un inhalateur (respimat). Bien au début et très vite des effets secondaires sont apparus : étourdissements, déglutition compliquée, bouche hyper asséchée. Alors, je l'ai arrêté et rien pris en contrepartie. J'ai été étonnée de supporter la gêne respiratoire sans traitement. Je suppose que le fait que j'aille marcher une heure chaque jour m'aide à récupérer du souffle. En revanche, je suis consciente qu'une BPCO est irréversible. Pour ma part, je vis l'enfer depuis un mois au niveau des effets secondaires du sevrage (difficulté à avaler et difficulté respiratoire dès la moindre pollution atmosphérique). Et comme la pollution est présente tous les jours ! Et bien, je peine tous les jours au moment du pic... Je pense que l'on ne parle pas assez des effets secondaires de l'arrêt du tabac et de leur durée. Il est tjrs fait les éloges des bienfaits de l'arrêt, ce qui une bonne chose. Mais les effets indésirables devraient être mieux pris en considération. Dans tous les cas de figure, l'arrêt du tabac, et quelqu'en soit le moment, est la meilleure chose que l'on puisse offrir à son corps.

Partager sur:     

Bonjour à tous, J'ai la trouille ! Je viens de décider d'arrêter mais qu'est-ce que j'ai la trouille ! J'ai établi un fichier excel avec un programme de remise en forme, etc ... télécharger l'app stop-tabac, j'ai VRAIMENT le souhait d'arrêter, cela me trotte dans la tête depuis pas mal de temps déjà mais ... et oui ! j'ai la trouille Le plus drôle dans tout ça c'est que je n'arrive pas à mettre le doigt sur ce qui me fait réellement peur, juste le sentiment que je vais quitter une amie et qu'on ne se reverra plus, quelque chose de cet ordre là ... Je ne vais pas me mettre la pression, peut être vais-je y aller de façon progressive, mon paquet est collé contre moi et j'en ai 2 autres dans la boîte à thé, au cas où ... Souhaitez-moi bonne chance, je vous donnerai des nouvelles, promis !

Partager sur:     

Bonjour à tous, Je suis nouveau sur le forum, 30 ans de tabagisme et comme beaucoup d’entre vous des centaines de fois je me suis dit « Il faut que tu arrêtes de fumer ! » c’est bon pour ta santé et celle de ton compte bancaire « penses à ta famille ». Malheureusement je n’ai jamais vraiment essayé, je ne me voile pas là face à chaque fois j’ai juste fait semblant ! J’ai été jusqu’à me faire prescrire des patches (surement périmés) qui sont bien rangé dans l’armoire à pharmacie. Est-ce qu’il existe vraiment une méthode plus appropriée qu’une autre pour arrêter de fumer ? Je ne sais pas ! Mais je me sens motivé et je commence tranquillement à m’y intéresser de plus près, du coup j’ai profité de mon temps passé dans les embouteillages pour écouter le livre audio d’Allen CARR. Une méthode douce apparemment éprouvée. 😊 😊 😊 Est-ce que l’un ou l’une d’entre vous a testé et a un avis sur cette méthode ? A bientôt.

Partager sur:     

Bonjour à tous et à toutes, Ça fait bientôt 28 ans que je fume, je dois arrêter de fumer car j'ai de gros problèmes pulmonaires. Ça fait 1 jours et demi et j'ai arrêté et je n'ai qu'une pensée c'est fumer, je ressens un manque terrible. Est ce que ça va passer ? Si oui au bout de combien de temps, car j'ai l'impression que je vais crever. Merci pour vos réponses

Partager sur:     

Bonjour, J'ais arrèté en 2003 la cigarette avec le livre d'Allen CARR et je n'ais jamais eu envie d'en reprendre une. J'ais perdu mon père et mon travail dans la foulée... Il me restait des cigarres à la maison et j'ais repris à fumer avec eux jusqu'à avant hier... Je suis allé dépenser 90 chez une accuponctrice sans réussite... 60 chez un "kiné" sans réussite... J'ais alors relut le livre d'Allen CARR et je suis enfin libre et ce, sans manque depuis mardi 15h30 ! Je vous conseille cet ouvrage au plus haut point !!! Cumulé à votre volonté d'arrèter, c'est la meilleure arme et la moins chère... Franck CHARTIER

Partager sur:     

Bonjour, je fumais 1 paquet par jour depuis 32 ans. J'ai commencé Champix début janvier , j'ai eu des effets secondaires nausées, nez bouché constamment, douleurs aux sinus quelques crises d'angoisses, elles n'ont pas durés longtemps et constipation. Ses effets ont durés 3 semaines. En suite le corp s'habitue et on le vie très bien, tout ça pour dire que ce médicaments m'a vraiment aider et j'ai arrêté de fumer au bout de 5 semaines progressivement. les 15 premier jours j'ai réduit à 10 cigarettes puis les jours suivant 8,5,2 pour finir à l'arrêt définitif. Même si les effets secondaire sont présents au départ cela en vaut la peine....

Partager sur:     

Il y a 6 ans je décide d’arrêter de fumer en prenant du champix. Oui j'ai stoppé la cigarette au bout de trois Mois. Mais a quel prix !!!!. Perte d'équilibre, perte de mémoire immédiate, libido à zéro. depuis seul la mémoire immédiate n'est pas revenue et j'en souffre tout les jours. Ce médicament est un poison, un pure poison. Il devrait être interdit tout simplement.

Partager sur:     

Bonjour, J'ai commencer a fumer a l 'âge de 16 ans je n'avais jamais essayé d arrêter, puis le 7 Janvier de cette année j ai dit stop avec l'aide de patchs et d une vapoteuse, j'entame aujourd'hui mon 109 ème jours dont 27 sans patchs, je vapote toujours. Ca a été plus que dur les premiers jours la clope avec le café après les repas bref et les rêves les plus fous complètement débiles même mais l'envie est toujours la de moins en moins heureusement et elle passe très vite! Et dans ces moments la je me souviens de tout ce que je viens de vous écrire juste une taf sur une clope et j'aurai fait tout ça pour rien? Une chose est certaine je n'essaierai pas une seconde fois donc on peut tous y arriver mais il faut s accrocher alors courage!

Partager sur:     

Bonjour, J'aimerais vous donner mon retour d'expérience en tentant d'arrêter la cigarette a l'age de 30.ans. J'était jeune je travaillait environ 15 h par jour et je gagnais très bien ma vie.Rien ne me faisait peur même Al Capone aurait pu venir avec ses hommes de main, j'aurais su les recevoir. D'un commun accord nous nous sommes séparé avec mon ancienne conjointe, nous voulions refaire notre vie. J 'ai acheté un splendide appartement et je me suis dit: Si jarretait de fumer. Je me suis donc arreté a 23h59 et j'ai du rester dans mon appartement 2 ou 3 jours a me reposer... Ma charmante nouvelle amie passait régulièrement me voir. Aprés plusieurs tentatives restées infructueuses je me suis dit la chose suivante: je me metterai peut-être une balle dans la tête mais je ne refumerai jamais... Au bout de 15 jours j'étais amorphe, un état que je n'avait jamais connu, en réalité c'était un burn-out. Je vais voir mon "gentil" médecin, lui explique ma situation , il me dit vous faite une déprime , il faut prendre des antidépresseurs et anxiolytiques, je lui répond directement: Je ne souhaite pas sortir d'une drogue pour entrer dans une autre, combien de temps cet état va t'il durer ? Il me répond en général cela dure entre 15 jours et 2 mois.... Au bout de 3 mois j'était devenu un "légume" je n'arrivais même plus a écrire une simple lettre, je repasse voir le gentil médecin il me dit , je vous avait bien dit de commencer un traitement... Je n'ai rien pris... et je demande une consultation avc le plus éminant professeur Adictologue Français. Il ne m'a rien apporté d'autre qu'un traitement identique a l'autre médecin. Evidemment je n'ai rien pris., je faisait tout ce qui me faisait plaisir en guise de compensation, je mangeait 2 grosses cotes de boeuf de 1.7kgs par semaine, je buvait 2 bouteilles de vin classé le soir, mangeait du Nutella, que des choses qui me faisaient plaisir mais a outrance. J'ai grossi énormément j'ai pris 30 kgs, on m'a même traité de" gros", pas gros-porc rassurez-vous! Au bout de 5 mois , je ne pouvait toujours pas travailler, j'était un légume, et je me suis dit, a quoi bon vivre, ma vie nouvelle vie est très inconfortable , je vais rester dans cet état , a quoi bon vivre? J'aurais pu refumer et retrouver une vie normale mais j'avais "verouillé" ma volonté A 5 mois et demi , je me suis dit, je vais me "fumer" néanmoins je ne veut pas salir mon bel appartement surtout avec un fusil de chasse. Je voulait que mon appartement revienne a mes parents mais sans" traces"! Je suis allé a Creteil a coté de Paris dans un centre de tir pour la Police et aussi les particuliers,car je voulait prendre un 9 MMS et me coller une balle dans les toilettes. J'arrive au comptoir, une délicieuse jeune fille blonde ( pour être aussi mignonne elle était peut-être Suisse!) je lui dit : Bonsoir, j'aimerais m'inscrire pour faire du tir, elle me répond très gentiment: Monsieur vous avez normalement un délai de 10 jours d'attente pour l'examen du dossier,mais je vais faire une exception pour vous, néanmoins s'il arrive le moindre incident, c'est moi qui vais 'trinquer". Bien entendu je voulais en finir mais aucunement apporter des ennuis a cette charmante personne, j'ai donc tiré dans des cibles, j'ai rendu l'arme déçu et je suis partis dépité. Je suis rentré chez moi, me saouler. Ce qui est intéressant, c'est que comme par miracle, 3 semaines après les effets de déprime ont disparus d'un seul coup. J'ai pu retravailler, j'ai monté une grosse société, j'ai voyagé dans le monde , j'ai crée une marque connue en France. Cette douloureuse expérience m'a fait comprendre que dans la vie, il ne faut jamais s'exciter, toujours prendre du recul et ce qui nous semble, un enfer a un moment donné, nous en rigolerons dans 6 mois, pourquoi ne pas en rigoler directement ? J'ai tenu 4 ans, et lors d'un dîner d'affaire j'ai fumé un malheureux "joint d'herbe" et une cigarette derrière, je me suis hélas remis a fumer. Je vais bientôt programmer un nouvel arrêt mais avec du Curcuma a haute dose en tant qu'antidépresseur si besoin, ainsi qu'un produit super efficace contre les addictions en tous genres et qui se nome le Kuzzu. Bien entendu a l'époque je ne connaissait pas l'existence des ces 2 produits aussi efficaces que des médicament. En espérant vous avoir apporté quelque chose, je vous souhaite un arrêt du tabac pas trop difficile. Franck de Paris France

Partager sur:     

Ma bequille, mon antistress, ma meilleure ennemie..., je l'ai pourtant quitté il y a 6 mois ce soir exactement à l'heure où j'écris...pour moi, pour mes amours, pour la vie. Plusieurs tentatives d'arrêt ont émaillé'mon parours de fumeuse fidèle, depuis l'âge de 15 ans...durant 30 ans. Mal au dos...et si c'était un cancer...mal au ventre et si...mal à la gorge... STOP! Zyban, cigarette électronique., hypnose..et patch pour finir, il suffit de trouver la bonne solution pour en finir... 6 mois après je prends encore de grandes inspirations pour faire passer une envie fugace et ainsi j'apprécie un peu plus le souffle retrouvé. Je ne me sens pas guérie, je suis vigilante et tellement heureuse de vivre sans... Mes amis disent souvent que si j'y suis arrivé, tout est possible, alors allez y!!!

Partager sur:     

BONJOUR ET POURQUOI JE L AI PAS FAIT AVANT ? AUJOURD.HUI JE ME POSE BETEMENT CETTE QUESTIOIN ?? UNE FOIS J AI ARRETTE LE TABAC SANS AUCUNE PREPARATION PSYCHIQUE NI ECONOMIQUE NI SOCIALE. ni alerte visible sur ma santé. APRES 32 ANS DE VIE DANS LE TABAC, ET POURTANT C EST CLAIR DE TROUVER LA SOLUTION : un raisonnement très simple qui est le suivant : JE REMPLACE UNE CIGARETTE PAR UNE GOMME DE NICOTINE DE 2 OU MEME 4 ML juste pour régler le problème de cette dépendance physique, je n ai rien a foutre de la dépendance psychosociologie- etc .... A 55 ans c est moi qui décide sur le mental sinon je mérite mème pas de vivre dignement... c etait la giffle matinale du 10 aout 2016..depuis je ne fais rien d autres que ne pas fumer pour le moment je me sent un homme qui peut prendre au moins une decision . je ne veux meme pas savoir si je vais mieux ou pas ..les bienfaits viendront apres , peu importe.. le plus important pour moi j ai vaicu le tabac.

Partager sur:     

Bonjour. Je me prénomme Elisabeth et j'ai eu 56ans en Janvier 2019. J'en veux beaucoup aux médecins généralistes qui ne m'ont jamais prescrits pendant une 10 ène d'années un IRM ou un SCANNER des poumons malgré les problèmes que je rencontrais : manque de souffle de plus en plus, voix enrouée , maux divers dans la poitrine. Je demandais à faire tous les 2 ans des radios des poumons car j'étais fumeuse depuis longtemps pour détecter avant l'URGENCE un souci. Hélas en 2018 j'ai été très malade, perte de poids jusqu'à tomber à 37kilos, souffle de plus en plus difficile, loisirs et quotidien difficile, travail impossible...... j ai été hospitalisée en septembre et j'ai passé un IRM et un SCANNER DES POUMONS et là.... EMPHYSEME BILATERAL TRES DESTRUCTEUR détecté. Le mal est fait et personne ne m'a dit avant que par les RADIOS ON NE DETECTAIT RIEN (elles étaient toujours bonnes )!!!!!! Maintenant j'ai arrêté de fumer en une seconde et ça ne me manque pas du tout. J'ai beaucoup de soucis de Souffle et d'endurance. Je ne peux plus pratiquer certaines activités, loisirs et quotidien sont devenus difficiles. MERCI AUX DOCTEURS qui ne sont pas compétants et qui ne cherchent plus à faire du vrai travail d'aide aux patients.!!!!! Je garde le moral malgré les moments difficiles car je ne veux pas que la maladie me le bouffe... Tout en sachant qu'elle risque de m en faire voir de plus en plus. IL FAUDRAIT FAIRE DES PUBLICITES POUR PREVENIR CE MAL QUI VA TOUCHER BEAUCOUP DE MONDE MEME LES NON FUMEURS. Je vous dis courage .....

Partager sur:     

Je viens de recevoir un mail du site Stop-Tabac.ch pour marquer ma date d'arrêt que je connais encore par cur, le 04 mai 2009. Aujourd'hui, je fête mes 8 ans de liberté après 25 ans de tabagisme. A l'époque, le site et notamment le forum m'avait permis d'échanger sur les difficultés du sevrage avec d'autres personnes concernées par les mêmes problématiques car l'entourage est compréhensif mais beaucoup moins au bout de quelques semaines !

Partager sur:     

Salut a tous,je souhaite témoigner sur mon arrêt du tabac et du cannabis depuis 1 semaine.Tout d'abord j'ai commencé a fumer a 14ans ,idem pour le cannabis.Depuis maintenant 15 ans je fumait dans la journée 1 paquet de cigarette dont la moitié était des pétards.j'ai fini d'ailleurs a préférer les pétards que je fumait des le matin,aux cigarettes .j'ai quelques fois essayer d'arrêter de fumer sans réelle conviction.jusqu'à il y a une semaine ou j'ai décider d'arrêter définitivement,je n'y trouvait plus d'intérêt,a partir de la je me suis surpris moi même, c'est beaucoup plus facile qu'on ne le pense malgré mes deux addictions cela se passe plutôt bien,j'ai pas vraiment envie de fumer par contre je dors assez mal,et suis de mauvaise humeur et facilement irritable,je précise que je ne prend aucun substitut,j'attends seulement que ces mauvais effets disparaissent.je suis plutôt fier de moi, et ce que je souhaiterais partager ici ,c'est qu'il ne faut pas écouter ce que tout le monde dit sur la difficulté d'arrêter,avec de la détermination je trouve que cela est facile d'arrêter faut juste le vouloir vraiment,croyez moi !

Partager sur:     

bjr, cela fait 40 ans que je fume ,même mes grossesses (5) ne m ont pas arreter ,là j ai eu trés peur ,il y a 1 semaine mon conjoint a fait un infarctus ,je l ai vu mort ,dans 2 ans nous prenons notre retraite et nous voulons en profiter .ARRETEZ JE VOUS EN PRIS LA VIE EST TROP PRECIEUSE

Partager sur:     

Bonsoir, Me voici non fumeuse depuis 4 jours et je revis. Si moi j’ai réussi, vous pouvez tous le faire. J'étais dépendante durant 28 ans. Courage à tous!

Partager sur:     

Le tabac c'est un gros business de l'état. Votre dealer s'il était sincère obligerait les fabricants à réduire chaque année le taux de nicotine et ainsi sevrer TOUT le monde...Mais les taxes sont plus importantes que votre vie, la vérité de la bien pensante c'est rien d'autre que ça...! et puis se développe à vos dépends un autre business celui de l'arrêt du tabac, on vous vend toutes sortes de choses, du patch à l'hypnose au pack arrêt etc etc, et puis...on vous ment en vous disant qu'arrêter de fumer n'est pas si difficile...le but étant que vous soyez le moins armé possible, le moins prêt possible pour favoriser votre échec...imaginez un sportif a qui l'on ferait croire que c'est gagner d'avance et qui ne se préparerait donc pas mentalement en fonction de la réalité. Arrêter de fumer est difficile, long, vous souffrirez longtemps, moins durant certaines périodes, mais...rien n'est gagné ça reviendra... voilà vous savez vous allez pouvoir vous préparer à la hauteur du défi... un moins sans tabac... une goutte d'eau dans la mer, d'autant que le premier mois est le plus facile...Laisser tomber tous vos remèdes miracles...qui encore enrichissent les autres...allez vous encore longtemps vous laisser plumer par l'état et tout son réseaux... Prenez une calculatrice et chaque jour faite tourner le compteur sous vos yeux plusieurs fois par jour à chaque journée sans tabac comptez le nombre d'heure que cela fait, puis en jour, puis en mois puis en années faites ce calcul autant de fois par jour que votre esprit est torturé, faites aussi sur un calendrier une croix chaque jour celui de l'argent que vous économisez ainsi x fois 10 euros par jour...au départ fait le traitement des patchs mais là encore ne soyez pas aussi optimistes que votre pharmacien, ne vendez pas la peau de l'ours avant de l'avoir tué... ne faite pas 21 mg 3 mois mais 5 moins...puis 14 mg 4 moins puis 4 mois aussi en 7 mg...Faites aussi le ménage autour de vous, famille amis, et toutes les occasions qui amènent à fumer / fêtes/ sorties etc il faut décider faire un choix et si tenir sinon ne faites rien et continuez de vous consumer jusqu'au bout. La semaine dernière un type de 40 ans marié avec deux petites filles, et avec qui je travaillais m'a dit j'aurais du faire comme toi...il croyait que ça n'arrivait qu'aux autres......... le cancer de la gorge, on lui a fait un trou pour qu'il puisse encore un peu respirer, mais il ne peut plus parler et...pour combien de temps encore, et sa femme? et ses enfants dans tout ça ? bien sur il ne travaille plus et il ne voit plus personne...les amis, qui en signe de détente vous tendent une...bonne clope. J'ai comme vous tentez des dizaines de fois j'ai TOUT essayé, alors pourquoi j'ai réussi la dernière fois c'est quoi la différence ! et bien je vous l'ai dit la différence c'est que cette fois j'étais prêt mentalement je savais que ce serait dur très dur et long...qu'il y avait un cap..à passer pour être en fin LIBRE. / cela fait 782 jours, je continue de tenir mes comptes chaque jour mais aujourd'hui je le fais juste pour le plaisir, 18768 heures et 7820 euros mis de côté en plus...Mais il y a tout le reste aussi le confort de vie, la santé...et quand l'état annonce une énième augmentation du tabac à présent ça me fait RIRE, car l'état...Le premier mois c'est de la rigolade ça on le sait avec les autres mois...ne vous faites pas avoir les 8e 9e 10e ça va mieux, bonne période...ne relachez pas votre vigilence vous n'ête pas sortie d'affaire, je me souviens encore du 15e 16e et 19e mois... mais depuis 6 mois je ne souffre plus du tout, plus RIEN et je me dis que si c'était à refaire je le referais bien plus tôt ! quand je pense que certains ose vouloir la légalisation du cannabis...et son cortège funeste. Ne lâchez rien.

Partager sur:     

Bonjour à toutes et à tous. Je tenais à faire ce petit témoignage : cela fait 2 mois que j’ai arrêté de fumer sans « manque » et « sans volonté ». Je vais parler de la seule méthode (selon moi et ma propre expérience) qui fonctionne vraiment pour arrêter de fumer. La méthode d’Allen Carr : Au début on m’avait recommandé d’acheter le livre « la méthode facile pour arrêter de fumer » que j’ai lu plusieurs fois mais sans succès d’arrêter facilement la cigarette pour autant. Je connais des personnes pour qui le livre a très bien fonctionné. En 18 ans de tabagisme, j’ai tenté d’arrêter plusieurs fois par la volonté mais quel cauchemar : prise de poids rapide car compensation par la nourriture, irritabilité, j’ai essayé une fois le patch (plus jamais et cela ne fonctionne pas au contraire, le patch renforce l’addiction à la nicotine !!!), bref impossible de « tenir ». J’avais entendu parlé des cours collectifs organisés par l’association Allen Carr et je me suis inscrit. Le cours a duré toute la journée (avec des petites pauses- cigarettes et un repas) et à la fin du cours j’étais libéré de la cigarette pour de bon.

Partager sur:     

Cela faisait des mois sans doute même plusieurs années que je cherchais un moyen d'arrêter de fumer. Puis un jour lors d'une visite médicale professionnelle, le docteur me donna une photocopie avec le livre d'Allan Care "'c'est simple d'arrêter de fumer". La politesse me poussa à prendre ce papier mais sans aucune conviction. J'avais déjà tout essayé, les patchs, les médicaments et rien n'y faisait alors comment un livre pourrait venir à bout de cette dépendance. Je fumais environ 1 paquet par jour. Puis un jour j'ai malgré tout pris la décision d'acheter ce livre mais il resta encore un long moment dans mon sac sans que je ne regarde pas même la première page. Puis je fini par m'en saisir après tout je n'avais rien à perdre. Et je fus très étonnée de constater que je pouvais me passer de tabac et encore mieux sans aucun manque. C'était magique. Je n'en reviens toujours pas et du coup ne comprends pas que ce livre ne soit pas plus médiatiser. Sans aucun intérêt bien sûr je vous recommande d'essayer. Bien sûr je suppose qu'il faut que la motivation soit bien présente mais la situation du moment n'a quant à lui aucune incidence. J'étais moi-même dans des conditions qui au départ ne semblaient pas être bénéfique pour un essai et pourtant.... Courage à vous et partagez vos expériences

Partager sur:     

Bonjour,je tenais à remercier vivement l'équipe de stop tabac.ch "le coach" pour m'avoir aider à arrêter de fumer , il a de cela 05 ans. j'étais un grand fumeur, à savoir 02 paquets de cigarettes par jour pendant 30 ans, je ne pensé jamais arrivée à arrêter si se n'est l'équipes de stop tabac.ch Aussi je recommande à tout et toute ceux qui veulent embarrasser de cette maudite cigarette c'est de l'échanger par du sport et surtout de s'associer à une association sportive tel que le jogging. Et mille merci à l'équipes de stop tabac.ch qui sont eux je n'aurais jamais pu arrêter la cigarettes. et je leurs souhaite une merveille année 2016 avec beaucoup de bonheur.

Partager sur:     

Bonjour, Suite à discussion avec un fumeur, j'ai conseillé votre site. Je vois que vous avez même une appli maintenant...waou! le 31/08/2009 j'ai arrêté avec l'aide de votre site. Pour info, à fin juillet 2021, j'aurais économisé 26 300€ environ (environ car j'ai du mal à suivre le prix du paquet de Marlboro light (1paquet par jour l'époque vers les 5€). 77 230 cigarettes non fumées et donc 3 867 jours sans fumer. Deux collègues m'ont suivi quelques temps après et nous nous amusons encore à mesurer nos gains respectifs. J'ai gagné un meilleure santé et je suis fier de dire à mes enfants (années collèges) que je n'ai jamais fumé (petit mensonge blanc (pour la bonne cause) et leurs conseille légitimement de ne pas fumer. Je suis ouvert pour un autre témoignage ou un autre échange si vous voulez. Merci au site.

Partager sur:     

Bonjour, Vous savez tout comme moi à quel point la cigarette est un véritable poison mais à quel point ? Je suis fumeur depuis 24 ans et je consulte un tabacologue depuis 1 an pour arrêter. J'ai bien diminué la cigarette et compense par la cigarette électronique mais n'arrive pas m'en débarrasser définitivement. Il m'en fallait au moins une par jours, le matin, le midi ou le soir. J'ai eu le déclic il y a peu de temps, cela a été radical et foudroyant. J'ai jeûné de 4h du matin à 22h sans boire ni manger, ni cigarette électronique. Le soir, j'ai bu un verre d'eau, un café, un peu de pain. J'ai allumé ma cigarette dont j'avais tant envie et après trois taffes j'ai été m'allongé tellement je me sentais mail, je croyais que j'allais faire un infarctus... Dans cette état de jeûne, je me suis rendu compte le mal que faisait le tabac sur notre corps, cela a été un déclic pour moi. Je n'ai pas touché une cigarette depuis ce malaise, je garde la cigarette électronique que je vais diminuer peu à peu. Faites l'essai une seule journée, jeûnez une journée sans boire ni manger, votre cigarette sera peut-être votre dernière !!! Bon courage à tous.

Partager sur:     

8 ans que j'ai arrêté de fumer sans avoir repris une seule bouffée de cigarette/pipe/cigare. Je n'y croyais pas Pourtant mon père était décédé d'un cancer et quand j'avais 20 ans je m'étais fixé une échéance simple: j'arrête quand je me fiance car je ne veux pas que mon épouse se retrouve veuve trop tôt. Lorsque je me suis fiancé, j'ai effectivement arrêté de fumer.....15 jours. Je me suis ensuite fixé de nombreuses autres échéances jamais respectées: 1ère grossesse, 1er enfant, 2ème enfant. Par contre, je n'ai plus eu d'excuse lorsque est arrivé le troisième enfant car nous avions décidé d'agrandir la famille. J'ai donc arrêté du jour au lendemain lors d'un voyage professionnel en Afrique en utilisant pendant 2 des patches à la nicotine. J'ai ensuite été insupportable à la maison pendant 6 mois mais on n'y peut rien. Mon épouse a très bien compris que c'est le corps qui subitement se rebelle car il n'a plus sa dose et ce manque créée une forte tension. Avoir compris cela aide beaucoup. J'ai ensuite pris du poids (3-4 kg) mais ne me suis pas mis la pression: arrêter de fumer d'abord. Via le sport, j'ai petit-à-petit perdu ce sur-poids. Pour moi, la phase critique a duré 6 mois. Par la suite, j'ai envie de fumer une cigarette 2-3 fois par an mais cette envie est très éphémère (30 sec) et il suffit de "tenir" durant ce court laps de temps. Ce qui m'a surtout aidé à tenir et à ne pas replonger est la conviction que l'accoutumance résultant de 20 années de tabagisme n'a pas disparue et n'attend que ma première bouffée de cigarette pour ressurgir Pour moi, arrêter de fumer est comme si j'avais construit un barrage en moi --> tirer sur une cigarette reviendrait à créer une mini-fuite qui, immanquablement, s'élargira laissant passer l'accoutumance qui est tapie dans un coin depuis 8 ans. Bon courage aux personnes désireuses d'arrêter, c'est plus facile que ce que l'on croit pour autant que l'on arrive à bien comprendre ce qui se passe

Partager sur:     

En janvier 2008 j'ai laissé un petit témoignage sur ce site, sous le titre "journal d'un tabagique". J'y relatais mon arrêt du tabac en 8 jours, grâce à une bonne motivation et au champix, un médicament prescrit par mon médecin. Ce fut un succès et à ce jour, 17 février 2016, je n'ai jamais repris cette mauvaise habitude. Pendant 6 mois à un an, j'ai encore ressenti quelques pointes d'envie... classiquement, après un bon repas par exemple. Mais j'avais conscience d'être réellement une tabagique. Je n'ai pas voulu prendre de risques! Courage à celles et ceux qui essaient d'arrêter. Bien à vous tous.

Partager sur:     

Bonjour, J'ai arrêté de fumer le 27 septembre 2006, cela fait donc neuf années ! Ayant entendu le témoignage d'un collègue de travail qui a "rechuté" après 10 années d'arrêt, je ne me crois pas à l'abri pour autant ... Mais je suis pleine d'espoir ! Une rupture sentimentale, un déménagement forcé et la préparation d'un concours difficile (réussi !) ne m'ayant pas redonné le moins du monde "envie" ou "besoin" de fumer, je pense avoir tout de même franchi un cap. Je me sens libre et en bonne santé. J'encourage tous ceux qui ont même un petite velléité d'arrêt à oser faire l'expérience... Je pensais être fumeuse toute ma vie, peut-être est-ce le cas mais je suis une fumeuse qui ne fume plus ;-) Pourtant j'ai fumé au moins 15 cigarettes par jour pendant 20 années. Allez, c'est à votre tour de vous autoriser l'arrêt !

Partager sur:     

Bonjour à tous. Cela fait maintenant 7 mois que j ai arrêté le tabac. Quel bonheur après 30 ans de dépendance. J avais déjà arrêté 3 fois pendant mes grossesses, mais à chaque fois j ai été rattrapée par la dépendance. Aujourd'hui je me sens libérée de la cigarette. Je vous souhaite à tous de trouver la force de vous séparer de cette dépendance. Nathalie

Partager sur:     

Il est des chiffres qui ne causent pas ou qui sont trop éloignés de notre réalité pour nous atteindre. On a beau entendre que des dizaines de milliers de personnes en France décèdent chaque année de maladies cardio-vasculaires ou de cancer, nous ne nous sentons pas vraiment concernés. Après tout, des millions d'autres dans le monde sont victimes de la route, d'accidents domestiques, d'épidémies ou encore des guerres, alors pourquoi culpabiliser les fumeurs ? Si encore tous les cancers et les maladies cardio-vasculaires étaient liés au tabagisme ! Toutefois, dans un contexte de crise économique tel que celui dans lequel nous évoluons, l'on se demande encore pourquoi des millions de personnes acceptent de voir partir leurs économies en fumée ? 78 la cartouche de 8 paquets de 30 cigarettes: c'était la dernière addition particulièrement salée dont j'ai dû m'acquitter. Heureusement, me suis-je dit, que je ne fume "plus que" 5/7 cigarettes par jour ! Pourtant, j'accepte de jeter chaque jour 2 par la fenêtre alors que je peste lorsque le carburant augmente de 0,05 !? Pourtant, j'accepte de jeter chaque mois 60 par la fenêtre alors que je rage de devoir payer 10 centimes de plus la baguette, autrement dit, 3 / mois !? Pourtant, j'accepte de jeter chaque année 720 par la fenêtre alors que je fulmine de devoir payer moitié moins d'impôts locaux !? Et que dire de tous ceux qui avouent sur ce site fumer ou avoir fumé jusqu'à 3 paquets jour : C comme s'ils brulaient chaque matin un billet de 20, comme si leur employeur les privait chaque mois de 600 sur leur salaire, comme si l'état les taxaient chaque année de 7200 en plus !!! Et qu'en serait-il si nous fumions en parfaite harmonie avec notre conjoint ? avec nos enfants ? A croire que les fumeurs sont tous des nantis ! Pourtant, c loin d'être le cas. Il suffit pour cela de regarder autour de nous : les SDF dans la rue, les élèves au sortir des lycées, les chômeurs devant pôle emploi, les files d'attente devant les restos du coeur... sont-ce des nantis ? Non ! Mais alors, comment arrivent-ils à bruler autant d'argent ? L'uro nous aurait-il déculpabilisé : qu'est-ce donc que 2/jour, 600/mois et même 7200/an ? Mais accepterions-nous de gaspiller autant si nous comptions encore en Francs: 13Frs., 4.000Frs. ou encore près de 50.000Frs chaque année !? ...

Partager sur:     

Bonjour, Comme je vois qu'il est possible de laisser un témoignage sur ce site, alors c'est très volontiers que je vais relater mon histoire (en aucune façon je suis à même de pouvoir garantir être brève !). Pour commencer, avant toute chose, je tiens à signaler que je suis un cas complètement particulier. Un cas à part. Pour ne pas dire même un cas très, voire extrêmement rare. Alors, pour bien comprendre mon expérience avec la cigarette, il est nécessaire de remonter au mois de janvier 12 (donc année 12). Et de préciser que j'avais cru bon d'inviter un ex-copain (qui a d'ailleurs manqué de devenir mon "mec", il s'en est vraiment pas fallu de grand chose !). En effet, au cours de son séjour, et sur MA demande - je ne puis donc QUE m'empresser de réfuter toute allusion où "j'ai une influence absolument désastreuse sur toi", pour reprendre ses propres propos - il m'apprit à fumer. J'avais alors 35 ans : j'étais majeure, et donc adulte. Dans mon cas, le problème quasi habituel de la minorité ne s'est donc bien sûr pas posé. Alors que l'âge moyen normal habituel se situe entre 10 et 15 ans, j'ai fait mes expériences d'adolescente - tabac et alcool - avec 20 ans de retard. Je me dois de préciser que, cette nuit où j'ai tiré mes premières bouffées de cigarette, j'étais déterminée et décidée de commencer à un point tel qu'il aurait été nécessaire non seulement de me menotter, ou de me ligoter les mains dans le dos, mais aussi de me bâillonner. D'ailleurs mon ex-ami ne s'y est pas trompé : "wow, tu y mets vraiment de la volonté", m'a-t-il alors dit... Comme je l'ai dit, sauf à me menotter les mains dans le dos, ou à me les ligoter, et à me bâillonner, rien ni personne n'aurait jamais pu faire quoi que ce soit pour m'en empêcher. J'étais bien trop déterminée à "briser un interdit". Je me dois aussi d'ajouter, pour dire la vérité d'une part, et pour que mon récit soit complet d'autre part, qu'il arriva une nuit, au cours du séjour de cet ex-copain, ou j'avais décidé de faire l'expérience en connaissant l'ivresse. Ce qui fut chose faite, puisque j'atteignis un taux d'alcoolémie approximatif de l'ordre de deux grammes, selon son estimation (ceci rendu possible parce que nous savions que nous n'aurions pas besoin de nous déplacer avec mon véhicule). Bien sûr, mes premières bouffées de cigarette m'ont fait avoir les quintes habituelles qu'ont tous les novices. Oui mais voilà - et c'est là l'information clef pour la suite de mon histoire : je me suis rendue compte à temps, car c'était moins une avant l'addiction, qu'il est beaucoup plus simple de fumer en n'ingérant pas la fumée plutôt qu'en l'ingérant. Pourtant, ces quelques cigarettes ne furent pas suivies de beaucoup d'autres car, dès le printemps 12, c'est sans aucune peine, ni manque, que je ne fumai plus une seule cigarette, et ce pendant des années. Jusqu'à ce 14 mars 20 (= année 20), ou, dans le cadre d'une récente actualité (je m'exprime ainsi car je suis sûre que vous avez compris à quoi je veux me référer, à quoi je veux faire faire allusion), le gouvernement espagnol décréta un enfermement général des 50 millions d'espagnols. Et donc une paralysie quasi générale de l'économie espagnole. Initialement, cela ne devait durer que deux semaines, du 14 au 28 mars. Oui mais voilà : après moults prolongations, ces 50 millions d'espagnols, dont je fais partie, pour y être résidente depuis 10 ans, se virent enfermés 24/24 et 7/7 pendant un trimestre complet.. C'est l'ennui engendré par cet enfermement qui m'a poussée à aller m'acheter un paquet de Pueblo (une marque espagnole de cigarettes). Aujourd'hui, cela va bientôt faire deux ans que j'ai repris le tabac. Contrairement à nombre de fumeurs, et pour me référer au "détail clef" que j'ai souligné tout à l'heure, c'est parce que je n'ingère pas la fumée, mais bien parce que je l'exhale sitôt la bouffée prise - la fumée de la cigarette ne reste donc même pas une seconde dans ma cavité buccale -, que je parviens, sans peine ni manque, à limiter strictement ma consommation annuelle de cigarettes à 20. Oui : je fume un paquet par année, ce qui me permet de ne fumer qu'une cigarette de temps à autres, juste pour le plaisir. D'ailleurs, j'ai reçu, voilà peu de temps, la réponse d'un médecin tabacologue, me disant que "vous ne compromettez en aucune façon votre santé avec la consommation de tabac que vous m'avez évoquée. Vous faites partie des 5% enviés". Désormais, je sais parfaitement que, pour continuer de pouvoir m'accorder ce petit plaisir occasionnel, je me dois de toujours non seulement maîtriser, mais contrôler ma consommation de tabac de façon stricte. C'est à moi de contrôler la cigarette, et non l'inverse. Oui, il m'arrive d'avoir des envies de fumer. Pour y faire face, il me suffit de prendre ma cigarette électronique, et de tirer quelques lattes, et mon envie passe aussi vite qu'elle est venue ! Voilà, j'espère que mon histoire vous aura plu. Amicalement Sarah

Partager sur:     

Bonjour, j ai arrêté de fumer grâce a 1 séance d hypnose. Je suis trop contente, pas d'envie mais j ai comme une frustration c'est trop bizarre. Des expériences similaires ? merci beaucoup!

Partager sur:     

Salut. Je veux juste dire a ceux qui comme moi, se disent," j'essaie même pas, je suis trop intoxiqué, je tiendrais pas demi journée …." tentez le, c'est dans la tête. Je vais en gonfler certains mais si je peux en aider au moins un et bien ce sera ça de fait. J'ai 53 ans, je fume depuis une quarantaine d'année …. je ne veux rien vous cacher, je fume de la marijuana depuis aussi pas mal de temps. Il y a environ 1 mois et demi, j'ai eu une trachéite, le medecin m'a envoyé passer une radio des poumons car j'etais aussi tres essoufflé …. vu l'etat de mes poumons, je ne vais pas rentré dans les details, il m'a dit, si tu continus, dans peu de temps tu seras sous assistance respiratoire. J 'ai pas vraiment été touché par ses paroles …. Je suis rentré chez moi et la j'ai ouvert mon telephone, c'est la que j'ai eu "le declic", la photo de fond d'ecran …. je suis avec mon petit fils, c'est con ce que je vais dire mais c'est la que ça a bougé dans ma tête, je suis son unique grand père …. on s'entend tres bien tt les deux, on est de vrais copains. Je veux rester avec lui le plus longtemps possible. J'ai pas jeté mon paquet de tabac, au contraire, il est bien en vue, jamais plus je n'y toucherais, j'ai stoppé net. C'est moi qui décide pas mes envies ou mes manques. j'en suis presque a un mois, j'ai la gorge qui me brule un peu, je ne dors que 5h par nuit (cool, j'ai aussi arrêté les retards) mais je vais déjà mieux. Quand je veux voir de la fumée, je tire un peu sur la cig electro, c'est le seul truc que je prends, le reste comme je dis c'est dans la tête, si tu veux tu peux. Trouves toi juste une raison et tiens toi y. Je suis assez créatif question raisonnements a la con, si je venais a craquer ce serait un manque de respect, une trahison …. J'ai donné ma parole a mon petit fils et crois moi je la tiendrais …. Envie d'en griller une? attrape un stylo ou un crayon, ecris, dessines, prends un marteau et plantes un clou, l'envie ne dure pas longtemps, de plus chaque jour qui passe te rendras plus fort et plus fiers de toi …. si tu craques c'est que t'as pas de c...…. C'est TOI qui decide, fais le, si moi j'y arrive, tu le peux aussi!!!!

Partager sur:     

Bonjour à tous, Cela fait 56 jours aujourd’hui que j’ai arrêté de fumer (bientôt 2 moi) avec une petite rechute un soir il y a un mois où j’ai fumé 2 cigarettes dans une soirée. Mais depuis rien! Je n’étais pas une grosse fumeuse et fumais en moyenne 5 à 10 cigarettes par jours parfois même il m’arrivait de ne pas fumer du tout après avoir trop abusé. Toutefois l’arrêt à quand même été dur, et au début je me suis aidée avec un substitut nicotinique. Aujourd’hui je ne prends plus rien et ça va, mais je suis dans un état de déprime assez constant et ça c’est le plus difficile. En plus j’ai l’impression de compenser par la nourriture lors d’apéros par exemple, et suis entrain de prendre des kilos. Ce qui m’énerve c’est ce sentiment que je devrais à présent me sentir mieux et plus en forme, mais qu’au contraire c’est pire qu’avant. Est-ce normal? Avez-vous vécu cela? Et est-ce que ça a passé? Merci de votre retour et de votre soutien qui m’est d’une grande aide!🙏🏻

Partager sur:     

Bonjour après une grosse bronchite que je viens de traverser et avec avertissement de mon médecin de l'intention d' arrêter de fumer cela fait 5 jours que je suis sans cigarettes mais avec des patch et des médicaments pour soigner ma bronchite. Alors au début c'était facile j'étais malade a tousser au point de m'arracher une cote donc je me disais pas de cigarettes sa va faire du bien a ta gorge mais la je commence a aller mieux et l'envie enfin ma conscience m'envoie des maux doux sur la cigarette je me trouve même a me parler à moi même pour la raisonner je n ai pas l'intention de craquer parce que mon état de santé habituelle m'oblige a arrêter mais combien de temps je vais tenir avant que ma conscience est raison de ma motivation j'ai des patch des gommes mais je voulais surtout savoir si vous aviez des astuces quand vous ressentez l'envie de fumer pour ne pas craquer moi pour l'instant ma motivation est de me dire que chaque jour gagné sans tabac est une réussite!!!

Partager sur:     

101 jours aujourd'hui. Quelques envies depuis 3 ou 4 jours mais rien de grave. Tellement satisfait. Un conseil, entreprendre une activité sportive. Difficile au début et tellement rapidement le niveau revient. Beaucoup plus rapidement que quand je fumait. Que du bonheur. Courage et plaisir à tous.

Partager sur:     

Je tenais à remercier l'équipe de Stop-tabac pour leur aide au moment où j'ai pris la décision d'arrêter de fumer. Cela fait déjà un an, avec quelques poussées d'envie, mais aucune rechute à déplorer. Petite mention à Juliette qui m'a accompagné lors de mon sevrage. Bonne continuation 👌✨.

Partager sur:     

Le plus beau cadeau que je puisse me faire est celui d’arrêter de fumer, je crois que cela fait 2 semaines, je ne sais déjà plus que je fumais car j’ai commencé une nouvelle vie et aucun manque à constater, j’ai l’impression de n’avoir jamais fumé et c’est un sentiment merveilleux, celui d’être enfin libre et ne plus devoir sortir fumer et de s’isoler aussi en même temps. Il est vrai que je dors mal mais c’est une phase du sevrage et oui je somnole un peu mais c’est pas grave et je sens que mon corps peu à peu n’est plus sous l’emprise de la nicotine. J’étais malade quand je fumais et désormais je sais que comme l’alcool il ne faut jamais accepter cette cigarette et s’en convaincre tous les jours. Voilà je continue mon combat car cela en est un, mais j’avance pas à pas et seul l’instant présent importe. Rien n’est impossible, au contraire, notre force est notre persévérance et notre humilité car rien n’est acquis dans la vie. Merci

Partager sur:     

13 jours déjà passés , et j'ai encore peur de l'échec Après presque 35 ans de tabac et plusieurs essais d'arrêter de fumer ces dernières années,j'ai prix la décision de profiter de stage que je dois passer loin de chez moi pendant 21 jours pour me libérer de la Cigarette. Aujourd'hui c mon 13 ème jour sans tabac mais ce diable est encore présent dans ma tête c un vrai combat il faut tenir bon a chaque envie je bois une tisane romarin menthe .. Je marche je courset je lis les témoignages j'ai des cigarettes a la maison quand je retourne à la maison les week end mais â ne pas toucher J'arrête ou je reste esclave avant de mourir

Partager sur:     

Le plus compliqué pour moi a été de prendre la décision de m´arrêter. Après, m´entourer des bonnes personnes, des bons outils m´aide énormément. Personnellement j´ai opté pour l´addictologue, l´acupuncture et l´appli stop tabac. Très utile et tres aidant. J´en suis à plus de 3 mois d´arrêt et très fière de ça.

Partager sur:     

Bonjour, Me concernant, contrairement au témoignage d'Elisabeth, moi j'ai été prévenue assez tôt par un pneumologue de ma maladie respiratoire qui a débuté par une crise d'asthme aiguë et qui au final s'est avérée être un début d'Emphysème BPCO (Broncho Pneumopathie Chronique Obstructive), dû principalement au tabac. et aussi, par d'autres facteurs allergiques, (taux d'humidité et à la chaleur excessive, pollen, etc...) Et malgré tout, une fois la crise passée et que j'étais totalement guérie, je reprenais aussitôt la cigarette, en ayant une consommation de 20 cigarettes/jour habituellement, et ce, depuis de nombreuses années, et par la suite j'ai été tentée de diminuer peu à peu ma consommation de tabac, je suis passée de 20 cig. à 15 cig/jour et jusqu'à mon infarctus en 2018, ainsi qu'une récidive par un autre infarctus survenu en 2020. Après quoi, j'ai dû continuer peu à peu de réduire davantage ma consommation, et cette fois-ci en passant progressivement de 15 cig. à 5 cigarettes/jour, et tout cela sans éprouver aucune difficulté. Et enfin jusqu'à mon dernier sevrage tabagique, datant depuis le début de février 2023, et bientôt 2 mois de sevrage total, depuis et jusqu'à ce jour, je ne ressens plus aucune envie de reprendre la cigarette. Et ceci, sans avoir recours aux substituts nicotiniques, mais plutôt grâce à la pratique d'une activité sportive régulière, ainsi qu'une alimentation équilibrée, et un apport important à la vitamine C. Me voilà à présent, déjà au bout des 2 mois d'arrêt du tabac, je me sens en pleine forme, et souhaite sincèrement ne pas devoir rechuter à nouveau et arriver enfin à me détacher définitivement de la clope afin de pouvoir retrouver un meilleur souffle et de me sentir ainsi beaucoup plus libre et toujours active, tout en continuant d'avancer en âge.

Partager sur:     

Salut à toutes et tous, Ce site est absolument génial, je suis un ingénu concernant l’arrêt de la cigarette, même si aujourd’hui je suis mieux informé. Cela ne fait que 3 jours mais cela se passe bien grâce â vos messages de vécu lors d’un évènement si important et aux substituts nicotiniques et bien évidemment au site de Stop Tabac. Je suis fier de moi et je n ‘ai aucune honte à l’écrire. J’ai eu le temps de vous lire (pas tous mais je compte bien m’y atteler) . Chaque expérience de sevrage est différente mais les faits sont plus ou moins toujours les mêmes et connus : rechutent, dépression, solitude, et aussi nouvelle vie c’est cela qui me motive le plus avoir le, droit à une deuxième chance. J’ai déjà arrêter, il y a de cela quelques années durant 6 mois. (abstinence totale sans rien prendre pour aider) , j’ai croisé une amie à qui j’ai demandé une taffe de sa cigarette. Le lendemain je m’en voulais à un point que le jour d’après le paquet fumé. était de retour dans ma poche. J’ai fait une grave dépression suite à cet événement. Il faut dire que j’ai commencé â fumer à l’âge de 15 ans (45 ans de vécu nicotinique et 20 ans d’alcool et tout le reste que je ne nommerai pas, juste en comparaison le manque provoqué par l’héroïne c’est un gag par rapport à celui du tabac et des additifs que l’on aspire. Je résumerais cela en respiration de la mort , je n’en dirai pas autant concernant l’alcool qui m’a valu de graves ennuies de santé. Je m’occupais de mon Père (96) qui est dernièrement décédé, et, auparavant je me suis occupé de ma Mère avec Alzheimer (92) aussi la décision a été radicale sur le champ car du jour au lendemain je me suis retrouvé à ne plus savoir quoi faire et sans buts précis. Je ne sais pas pourquoi ma consommation s’est mise à augmenter, sans doute l’anxiété. Aujourd’hui, j’écris que même si cela ne fait que 3 jours, j’irai au bout de ma démarche, je le sais… Je peux aussi avoir des faiblesses mais la clope c’est terminé. Encore merci pour vos témoignages poignants Je reviendrai vous tenir au courant de ma guerre personnelle contre le tabac.

Partager sur:     

Bonjour, Aujourd'hui, je célèbre 20 ans sans fumée. Je suis très fière de cet accomplissement. Ça n'a pas été facile. J'ai bu beaucoup d'eau et mangé beaucoup de céleri pendant les premières semaines! Je consultais le site de Stop-tabac tous les jours et je lisais des témoignages pour m'encourager. Je prenais les envies de fumer une à la fois. Courage! Vivre sans fumer est une grande liberté!

Partager sur:     

J ai arrêté de fumer définivement il y a 24 ans, apres une consommation de tabac d une quinzaine d années et à raison de 1 paquet par jour les 2 dermières années. Je fumais dés le lever et avant de manger, très intoxiquée. J ai stoppé net, sans aide, ni traitement. Ca été très dur. Il faut compter 1 an sans fumer pour crier "victoire ". Pas avant. Attention, une fois le sevrage passé des 2 premières semaines, on rentre dans des périodes où tout va bien, où on a oublié la clope entrecoupées d'envie. Puis 6 ,7 mois après, on se réveille un matin avec une envie épouvantable de fumer comme si on avait arrêté la veille. C est démoralisant. C'est ça le plus dur. On m'avait prévenue. Ça a duré 1 semaine complète où j ai eu envie de fumer. J ai tenu bon. On m'a expliqué que çà peut revenir 1 an après l'arret. Apres cet épisode, ce n est jamais revenu. Je n ai jamais repris depuis 24 ans. J en ai gardé un mauvais souvenir et ne veut plus revivre cela. Je vis normalement, je cotoie des gens et des endroits où on fume et cela ne me fait ni chaud , ni froid. Mais en passant dans la fumee, je la hume et je me surpends à me souvenir du plaisir que j avais à fumer. Mais j ai tellement gagné plys en arrêtant...je n ai jamais regrette.... Voila mon expérience. Donc conclusion : 1 an pour arrêt. Ensuite, c est un travail intérieur. Moi, j étais décidé d arrêter , j etais convaincue et plus rien ne pouvait m arrêter. A partir de là , le mécanisme s enclenche. Ne pas attendre que tout aille bien dans la vie pour arrêter. Ce ne sera jamais le bon moment. On a tjrs des merdes dans la vie. J ai arrêté dans la période la plus noire de ma vie. Et j ai reussi. Ensuite pour pallier les grosses envies, je buvais un grand verre d eau et j allais respirer au jardin, puis je me disais :" voila je viens de fumer, je refumerai tout à l heure" . Et en fait le cerveau faisait comme ci il avait eu sa cigarette. Et ça passait. Voila quelques trucs . J aurai peut être du mettre patch, etc ...mais trop cher. J ai préféré garder les sous et m acheter un truc avec. Mais je ne vous cache pas, que ça n a pas été facile. Les gens qui vous promettent monde et merveilles, attention. .... il faut être convaincue dans sa tète, que c'est de la merde, que je peux vivre sans elle ...bon courage...

Partager sur:     

Bonjour, J'ai commencé à fumer à 14 ans. J'ai arrêté en 2008 et repris en 2015 en pensant que je pouvais fumer une cigarette pendant une soirée, ben non, votre cerveau reste connecté à vie, si bien que j'ai repris comme avant même plus. J'ai arrêté le 7 février. Je me sens bien, revivre... Les gens toxiques je m'en éloigne alors pourquoi pas supprimer ma meilleure ennemie la cigarette ! le premier jour a été difficile, l'impression d'avoir des litres de salive et toujours soif. Aujourd'hui je vais bien. J'ai arrêté du jour au lendemain sans patch, gomme.... J'ai simplement supprimé le café/clope et je bois du thé vert à la menthe, je n'ai plus mauvaise haleine, je ne suis plus fatiguée le matin au réveil, j'apprécie la vie tout simplement. Adieu cigarette !

Partager sur:     

Et voilà, le 20/12/2022 j’ai arrêté de fumer sans aide, je suis allé consulté le médecin 2 fois pour être encouragé…je fumais 25 cigarettes/ jour. j’ai déjà fait des économies et je revis à nouveau, j’avais arrêté une fois en 35 ans pendant 18 mois, cette fois c’est définitif, je ne craquerais plus ! Je ne flancherais plus jamais ! Je remarque que ça casse un peu les pieds au gens car ils aimaient me suivre pour fumer… et surprise une personne qui ne fumait jamais chez elle, fume à l’intérieur quand je suis là, c’est dommage ! Courage à vous!

Partager sur:     

Bonjour à toute la tribu Alors moi j ai arrêter le 25 septembre 2022 car je toussais un peu, la gorge qui me grattait, donc j ai pris rendez vous chez mon médecin généraliste; elle me dit vous faite une allergie. ok je ne croyait pas trop mais bon cela faisait plus de 40 ans que je fumer 1 paquet par jour. j ai ensuite vu un gastro, je fais quelque jour plus tard une fibro, j avais déjà une gastrite en 2017 qui a ce jour n était pas gueri, donc resultat 3 semaines après gastrite chronique avec helico bacter et la ça m'a degouttée car c est une bactérie qui fait des ravages dans l estomac. j ai du prendre 12 antibiotiques avec 2 anti acide par jour pour l éradiquer donc depuis le 25 j ai décidé d arrêter la cigarette car elle y est pour quelques chose café cigarette plus stress voilà le résultat je n ai pas eu de manque du jour au lendemain j ai stoppé net et aujourd'hui cela fait 4 mois et une semaine et je sais que je ne fumerais plus pour ma santé je respire mieux j habite à la campagne je vis très bien je ne stresse plus et je me nourris bien aussi l odeur de la cigarette je la sens de très loin et ça me dégoutte, quelle odeur... on ne sent rendez même pas compte comme ça sent fort et pas bon voilà

Partager sur:     

J'ai arrêté la cigarette depuis le 17 octobre 2017, en grande partie grâce à ce site, pendant six mois avant l'arrêt j'ai lu tous les témoignages, et un beau jour je me suis dit, si les autres y arrivent alors moi aussi, je fumais depuis 30 ans, à la fin 40 cigarettes par jour ,fumées, à la chaîne sans réel plaisir, enchaînée à ce tube nauséabond... Je n'avais jamais essayé de stopper. J'ai compris que c'était une addiction que pour en sortir c'est contre moi même ,que j'allais devoir me battre, pas facile tous le jours, mais au bout de 8 mois, un matin j'ai réalisé que c'était terminé, je n'avais plus envie et quel bonheur, quelle fierté aussi pourquoi ne pas avoir essayé avant??? Je n'ai rien pris, aucun substitut, il y a 3 mois j'ai accepté une taffe et j'ai vomi automatiquement, mon corps ne veut plus de ce poison, alors croyez en vous, le jour ou vous saurez que c'est fini, ce jour sera un jour de pur bonheur...

Partager sur:     

Ca y est je suis motivée comme jamais. Je m'essouffle même sans effort. J'ai peur. Peur de souffrir et d'en mourir. Mon mari ne fume pas et m'encourage. Mon fils qui a 25 ans ne fume pas et respecte mes choix mais il a peur que je tombe malade. J'avais réussi qd il était petit pour rester en vie pour m'en occuper. Là j'ai encore une grande envie de vivre longtemps. Il me reste des clops dans mon paquet, cela devrait durer jusqu'à dimanche puis je mets un patch. Je suis décidée bien que j'ai peur de déprimer. Pourtant j'ai déjà arrêté 7 ans. Je me dit que cette décision doit et sera définitive. Pas de porte de sortie à envisager. Je veux bien de l'aide de votre part. Et bien sûr j'ai aussi la crainte de me mettre à remanger n'importe quoi. Je me dit que je boirais de l'eau ou un déca à chaque envie. Si vous voulez me répondre. Je vous en serais très reconnaissante.

Partager sur:     

Bonjour, Je pense qu'arrêter de fumer c'est dépenser plus : - Dépenser de l'énergie à "devenir stratège", sans compter qu'on ne pense qu'à ca (c'est l'impression que j'en ai) - Dépenser en substituts nicotiniques Il est importante que la motivation ne soit pas uniquement financière car, dans les premiers jours d'arrêt (les plus difficiles), on dépense un max ! Pourquoi n'y a-t-il pas de programme d'aide financière à l'arrêt? Quand est-ce que l'Etat comprendra que la fumée est une vraie dépendance au même titre que l'alcool et la drogue (même si c'est une dépendance moins dure.... enfin, ca, je n'en suis pas si sûre). Pourquoi les cures de désintox' (drogue ou alcool) sont prises en charge et pas celle pour arrêter de fumer ? Mes motivations ? une promesse faite à mon père sur son lit de mort (après une longue maladie due à la cigarette) et une autre faite précédemment à mon fils. Début décembre, j'ai décidé de fixer la date au 31 décembre ! à minuit, j'ai éteint ma dernière cigarette. Même si ca ne fait que 3 jours, avec substitut, je suis quand même fière de moi ! Je sais que la route va être longue, mais ma tête dure et moi, on va y arriver ! Un jour à la fois..... Avec la prière de la Sérénité et beaucoup de verres d'eau :o)

Partager sur:     

J’ai arrêté de fumer grâce à Stop-tabac le 21 avril 2011. Le forum m’a énormément aidée, ainsi que les patchs et les bonbons à la nicotine qui m’ont soutenu jusqu'à 2 ans après mon arrêt lors de gros coups de stress. Je fumais un paquet et demi par jour depuis 15 ans, je toussais beaucoup et je ne pensais pas pouvoir tenir 24h sans cigarette. Tout est bon à prendre pour lutter contre la clope, tenez bon et acceptez toutes les aides, momentanément, pour sortir de cette dépendance absurde et pourtant si violente !

Partager sur:     

J'ai arrêté le 23 juillet et pour le moment tout va bien. J'ai utilisé des patchs et l'appli qui est vraiment top même si c'est dommage qu'il y ait qqs bugs. Ma chance a sans doute été que l'odeur de la cigarette m'a de suite dégoûtée. Les patchs fonctionnement vraiment super bien et c'est en fait facile d'arrêter avec (même avec un compagnon fumeur) N'attendez pas!

Partager sur:     

J'avais peur d'être déprimée. Pas du tout ! Je suis très fière de moi, mes proches également. J'ai retrouvé une confiance en moi énorme, après environ 1 mois d'arrêt. Aujourd'hui, j'ai arrêté de fumer depuis plus de deux mois et franchement, c'est une réussite que je souhaite aux personnes dépendantes de cette saleté.

Partager sur:     

315 jours sans cigarette. 315 jours de liberté. 315 jours en accord avec moi-même. J'ai fait une thérapie au laser, deux séances. Peut importe la solution utilisée pour se débarrasser de ce poison, c'est le résultat qui compte. Biensûr ce fut très difficile au tout début. Biensûr j'ai pris 4 kg. Biensûr j'ai eu des insomnies, un état dépressif et des sautes d'humeur. Combien de temps ? Je dirais 3 semaines durant lesquelles je me suis fait violence. Et un certain laisser-aller : j'ai mangé à peu près tout ce qui me passait sous la main. Puis les premiers résultats apparaissent : une plus belle peau, des économies d'argent, plus de souffle... beaucoup plus de souffle, des envies de bouger, une nouvelle jeunesse et un grand besoin de prendre soin de moi. Alors aujourd'hui après 10 mois, un rééquilibrage alimentaire et 8 kg de moins, je ne dirais pas que j'ai gagné mon combat, cependant mon arrêt a été le début d'une reprise en main totale. Sport, alimentation, relaxation et beauté. Et quand on me demande mon secret : je réponds tout simplement que j'ai arrêté de fumer.

Partager sur:     

Bonjour, Aujourd'hui j'entame mon 4ème jour sans cigarette, j'utilise un patch pour surmonter mon envie de fumer depuis mon 1er jour d'arrêt... Toutefois c'est particulièrement difficile ce jour.😔. Mais je me dis que ça ira mieux après 10 jours de sevrage.🙂🙂💪

Partager sur:     

Après 3 tentatives d'arrêt, je suis arrivée à une conclusion qui est que le secret de la réussite.. Juste avoir l'envie d'arrêter, une vraie envie profonde et à partir de là, je pense que chaque personne à les ressources en elle pour stopper ce poison. Après je reste vigilante, nous restons à vie des ex fumeurs, donc méfiance..

Partager sur:     

J'ai quitté ma meilleure amie le 8 mai 2006, avec le Zyban, qui m'a enlevé toute envie de fumer. Vers la fin des 50 jours, j'ai commencé à diminuer la dose mais comme je commençais à me sentir déprimée, j'ai prolongé de 20 jours, en diminuant la dose petit à petit jusqu'à l'arrêt total du médicament. Et je n'ai plus jamais fumé depuis, alors que j'étais une grosse fumeuse depuis très longtemps. J'ai rêvé une seule fois que je fumais. Le matin, au réveil, j'étais soulagée que c'était seulement un cauchemar ! Je n'ai jamais repris la cigarette depuis. Par contre, je suis devenue intolérante à la fumée et à toutes les substances chimiques qui agressent les poumons. A mon avis, c'est normal, les poumons, contents d'être débarrassés de la fumée, disent "stop" à la moindre alerte ! Je conseille à toutes les personnes qui arrêtent de fumer de se tatouer "Ex-fumeur" ou "Ex-fumeuse" sur le cerveau, c'est ce que j'ai fait, pour ne pas succomber à la tentation de "oh ! seulement une taf" qui va se prolonger en "oh ! seulement une clope" et finalement amener à replonger encore pire qu'avant.

Partager sur:     

Juste pour partager cela fait 1 an que j’ai arrêté et je souhaite vous dire que cela est possible et un grand merci aux personnes qui sont derrière ce site qui m’a permis de tenir dans les moments de doute.

Partager sur:     

Bonjour, je pense maintenant être parmi les ex-fumeurs. J'ai arrêté le 7 septembre 2019, grâce à votre site découvert par hasard... J'ai vu les témoignages d'autres personnes, j'ai ouvert moi-même mon blog et j'ai reçu des témoignages d'autres personnes qui comme moi voulaient arrêter... J'ai consulté le site régulièrement, j'ai encouragé moi aussi d'autres personnes... En fait c'est un pari avec soi-même, si d'autres y arrivent pourquoi pas moi, c'est le défi que je me suis donné et jusqu'à présent je tiens...39 ans de tabagisme cela suffit...C'est vrai que cela n'est pas facile, mais au dur et à mesure que les jours passent on se sent mieux et surtout fier, heureux, j'ai récupéré du souffle je me sens mieux et je fais des économies...En 39 ans j'ai essayé au moins 50 fois d'arrêter sans succès...Le jour ou je suis tombé sur le site Stop Tabac, cela à été pour moi le déclic, les articles, les témoignages tout est fait pour vous aider et je trouve cela génial... J'étais alcoolique, je suis maintenant abstinent. Pourtant j'ai des problèmes comme tout le monde, mais je n'ai plus besoin d'un verre ou d'une clope pour les régler... Dans la joie comme dans la peine ce n'est ni l'alcool, ni le tabac qui nous aident, c'est un LEURRE...Une impression de bien être qui est très passagère, mais insidieuse car il faut augmenter les doses régulièrement et lorsque l'on se rend compte du problème, généralement il est déjà trop tard, nous sommes dépendants, et la pas facile, j'arrête! mais demain! Je pourrais vous écrire des pages, mais je veux juste vous dire pour ceux qui le veulent : OUI C'EST POSSIBLE... Bien amicalement, merci encore à vous.

Partager sur:     

J'ai allumé ma première cigarette à 13 ans en vacances balnéaires. Mais je considère n'être rentrée dans le clan des fumeurs qu'à 15 ans, époque où j'ai véritablement avalé une bonne vingtaine de "clopes" par jour. Ca faisait bien et surtout nous étions bien moins sensibilisés aux méfaits du tabac. Ma maman est décédée à 56 ans en raison de problèmes cardio-vasculaires dus en grande partie aux cigarettes. Mon papa s'est alors arrêté de fumer ce qui ne l'a pas empêché d'être rattrapé par le "crabe" : cancer des cordes vocales. Et moi, j'ai continué à consommer mon paquet par jour minimum. Il n'était pas question que je m'arrête, pour preuve, je n'ai jamais tenté quoi que ce soit pendant près de 30ans (sauf lors de mes grossesses où j'ai eu la chance d'être dégoutée par les odeurs de tabac). Pourtant, il y a deux étés, nous sommes partis en famille en Hollande, au milieu de rien si ce n'est des champs de tulipes, assis face à cet espace de nature, nous avons décidé, mon mari et moi-même, de fumer la dernière cigarette un peu comme on se jette un défi. Le fait de changer totalement de vie pendant trois semaines a été souverain. Il m'est arrivé dans les tous premiers jours de tourner en rond comme un ours en cage, surtout le soir, à l'heure où, quelques jours plus tôt, les cigarettes étaient les meilleures. Mais j'ai tenu bon. J'allais marcher sur les routes désertes ou crier dans les champs et je rentrais calmée. Le plus difficile a été le retour à la maison avec son lot de petites habitudes qui rejaillissent subitement. J'ai trouvé un "truc" qui m'a aidé à tenir : au lieu de m'installer confortablement, la journée terminée, dans le canapé, je sautais dans mon lit avec un bon bouquin. La chambre étant un endroit où je n'ai jamais fumé, l'appel de la cigarette était moins fort. Il n'y a plus guère que sur la route, dans les embouteillages ou lorsque je suis contrariée par les incivilités de certains automobilistes que j'y pense ; la voiture, lieu auquel je ne peux hélas pas échapper, est un endroit où j'allumais un nombre vertigineux de cigarettes. Deux choses pourtant me tiennent éloignée des marchands de tabac : le souvenir de cette dépendance et de la panique que j'éprouvais lorsque je découvrais mon paquet presque vide. Il fallait alors que je saute dans ma voiture, quelle que soit l'heure, pour trouver un détaillant ouvert. Le dimanche était un jour terrible pour ça... Quand je vois le soir ou les jours fériés toutes ces personnes qui font la queue devant le seul buraliste ouvert du coin, je me dis que j'en suis sortie. Enfin, le deuxième facteur qui joue pour moi c'est cette odeur que véhiculent tous les fumeurs et l'image qu'ils renvoient. J'ai fait partie de ces personnes qui manœuvrent leur véhicule la cigarette au bec, j'ai appartenu à cette communauté de gens qui ne peuvent s'empêcher d'allumer leur "clope" dans la rue, j'ai été imprégnée de cette odeur de tabac froid malgré tous les efforts pour l'éviter. Je trouve désormais très moche les gens avec leur mégot en bouche et désagréable ces effluves de tabac qui me sautent aux narines lorsqu'un fumeur vient me dire bonjour, même lorsqu'il a écrasé sa cigarette. Tout n'est pas rose dans cette aventure. Si je pense être en grande partie guérie, j'ai beaucoup grossi en "compensant", notamment au volant (paquet de bonbons, petits arrêts dans les boulangeries...). Je commence à voir la fin du tunnel de ce côté-là mais il aura fallu deux ans pour que j'arrive à me stabiliser et amorcer un retour vers la normale. Une aide extérieure m'aurait peut-être permis d'éviter de prendre mes dix kilos mais quelle que soit la façon de procéder, le jeu en vaut la chandelle.

Partager sur:     

Bientôt 4 ans que j ai dit stop au tabac !!!! Ma vie à complètement changé !! J ai retrouvé mon souffle d avant, un vrai bonheur de me promène en montagne ! M'a peau à retrouvé sa clarté ! Mon compte en banque souffre moins 👍☺️. Les patches mon bien aidé pendant 6 mois. Je ne ressent pas de manque du tabac !! Brigitte.

Partager sur:     

Bonjour, Je reviens ici au bout de presque 6 ans d'arrêt du tabac (arrêt le 29 août 2015). Je suis si heureuse d'avoir gagné cette bataille ! J'ai un seul regret, c'est de ne pas avoir arrêté avant. J'ai fumé pendant près de 30 ans et j'ai beaucoup de chance car, je viens de faire une radio des poumons et tout va bien !! Ce qui m'a aidé à arrêter la cigarette, c'est la lecture du livre d'Alan Carr. J'ai eu un veritable déclic ! Avant ce dernier arrêt, j'avais essayé d'arrêter de fumer à plusieurs reprises, sans succès. Ce qui a tout changé, c'est que j'ai arrêté de me dire que ce serait dur de ne plus fumer. J'étais une très grosse fumeuse (de 1 paquet à 2 parfois lors de soirée), si j'ai pu arrêter sans difficulté, tout le monde peut arrêter ! Bon courage ! Vous pouvez le faire !

Partager sur:     

Re-Bonjour À tous! J ai arrêté de fumer voilà bientôt 12 mois, l'envie est toujours là mais la peur d être malade est plus forte... Courage à tous je pense bien à vous

Partager sur:     

Bonjour Arrêtée de fumer est une épreuve dans la vie humaine mais se faire aider par les techniques modernes comme la cigarette électronique n est pas négligeable ou autres courage à tous. Très accros ji suis arrivé. Vous aussi vous y arriverez

Partager sur:     

J'ai utilisé cette application une première fois et j'ai arrêté un mois, pendant lequel je lui confiais mes états d'âme, mes peurs et, hélas ma décision de craquer... À chaque fois, j'étais encouragé à fixer une nouvelle date... Aujourd'hui, cela fait un an, j'ai cessé de boire et de fumer le même jour, et je relis toutes mes confidences, qui en fait me permettent de mesurer le chemin parcouru, et les économies réalisées. De temps en temps j'y écris...

Partager sur:     

Quand je repense à mon arrêt du tabac, j'ai l'impression qu'il a été facile: je finis un paquet un jour, je n'en rachète plus, je passe deux semaines difficiles et voilà 18 ans que je n'ai même plus envie d'y retoucher. Mais si je suis honnête, je dois me souvenir des années qui ont précédé, jalonnées de tentatives de fumer moins, de ne pas commencer avant midi, d'arrêter après 18 heures, de sauter un jour, un week-end, une semaine de vacances... Toutes ces étapes ont rendu possible l'arrêt définitif, ce ne sont pas des échecs, seulement un apprentissage long mais finalement fructueux. Mon message: essayez, essayez encore, vous allez y arriver.

Partager sur:     

J'ai arrêté de fumer le 14 septembre 2015, c'était un vendredi soir. Juste après un entretien pour un nouveau poste qui s'était bien déroulé, j'ai eu le déclic. Pendant un mois, j'avais une cigarette dans ma poche, au cas où. Je n'ai jamais repris la cigarette et j'en suis très heureuse. Je n'ai pas non plus grossi. 3 kg au début que j'ai reperdu. Bonne chance à tous. Lorsque vous avez le déclic, c'est tout de suite.

Partager sur:     

le 14 avril 2013 je vous parlais de ma prise de la vapoteuse. je peux vous dire qu'il ne m'aura pas fallut 1 an pour l'arrêter. mais bravo car je n'ai pas repris la cigarette. décembre 2013 j'arrêtais la vapoteuse. j'avais descendu le taux de nicotine régulièrement. quels (troubles) après l'arret du tabac et de la vapoteuse ?? la perte du comment respirer. je ne savais plus remplir mes poumons d'air. je ne savais plus respirer par le nez. une kiné respiratoire m'a été d'un grand secours . mais je l'ai eu parce que j'ai la bpco. si je n'avait pas eu cette maladie et que je n'arrivais plus a respirer correctement j'aurais surement repris la cigarette. car ne pas arriver a reprendre correctement son souffle peut être très stressant. et malheureusement le stress favorise la prise de nicotine. si vous avez envi d'essayer la cigarette en prenant la vapoteuse (attention, celle qui se recharge avec des e liquide fait en france) faites le. cette vapoteuse sera toujours moins nocive que la cigarette. mais pensez a ajuster le taux de nicotine . car la diffusion dans le corps est différente et si vous prenez un taux trop faible vous ne serez pas satisfait. au début j'ai intercalé cigarette et vapoteuse. puis au bout de quelques jours je n'avais plus que la vapoteuse. changer vos habitudes. ex fumez dehors et non dans vos habitations. ne fumez plus dans la voiture. rien que ces petites choses pourraient vous aider. une autre chose et pas la moindre, votre pouvoir d'achat passerait du simple au triple. et votre santé serait préservée. alors non votre moral ne restera pas au top niveau tous les jours, mais chaque matin sera plus facile. a cause de la cigarette je ne pouvais plus faire de sport. en 2019 nous sommes partis 15 jours a vélo avec mon mari et ma fille. on a suivit le canal rhone au rhin, nous avions la toile de tente et le réchaud. c'était fantastique. nous avons fait 180km a vélo. c'etait la liberté. ne plus fumer c'est être libre. bon courage a tous et toutes

Partager sur:     

Pour faire suite à mon premier message du 4 octobre 2020, j'ai pour vous fait le compte... cela fait 1132 jours à présent et une économie d'environ 11 000 euros...On dirait bien que ma méthode marche...mais surtout que mon raisonnement fait la différence. Non ce n'est pas facile, c'est même très difficile et les fabricants s'en chargent très bien, l'état se sucre au passage et toujours d'avantage. En ce 10 juin 2021 après avoir bataillé dur, je me demande pourquoi j'ai pas fait ça plus tôt ...A mon avis c'est que contrairement à un sportif de haut niveau je ne mettais jamais préparé mentalement à affronter et passer le cap, il est là le TRUC, celui qui vous dira que tout est simple, celui là ne veut pas que vous arrêtiez votre suicide. Good luck

Partager sur:     

28 avril 2019 "Bonjour, Voici le récit d'une des expériences les plus étranges qu'il m'a été donné d'exprimer au cours de ma vie. J'ai choisi de la partager. Il n'y a pas de Blabla, cela a été efficace pour moi, pas de patch, de vaporette ou autre moyen de substitution. Cela m'a permis jusqu'à aujourd'hui d'arrêter net du jour au lendemain. Méthode simple basée sur le conscient, inconscient, subconscient et l'auto hypnose. Phase un: Prendre son temps pour ce persuader de l'aspect nocif du tabac. Penser et rechercher tous les aspects négatifs rattachés au tabac. Vous vous préparer à franchir le pas. Réessayer jusqu'à votre réussite. Phase deux: Prenez une cigarette (étonnant non!), allumez la. Très important. Tirez une bouffée tout en regardant attentivement la cigarette se consumer, recommencez jusqu'à ce que l'image soit bien ancré sans votre esprit. Phase trois: Prenez une paille pour soda. Portez la à votre bouche, respirez par cette paille (important, ne respirez pas par le nez). Ceci est votre respiration actuelle. Pliez légèrement la paille, cela est votre respiration dans 10 ans. Plus vous allez plier la paille plus cela vous montrera votre respiration de fumeur dans le temps. Ne trichez pas avec vous même, ne vous voilez pas la face. La phase trois m'a fait prendre conscience. L'arrêt a été immédiat au milieu de fumeurs (aucune gêne). Le phénomène de manque/ Je me sers de la phase deux, quand j'ai envie de fumer je revois cette cigarette en train de ce consumer tout en faisant semblant de fumer avec ma bouche, vous pouvez même vous accompagner de votre paille si vous le souhaitez. J'en suis au 34 ème jour et je n'éprouve plus ce besoin de fumer, je commence à me réguler sur la nourriture et à enfin revenir à une vie normale. En espérant de tout cur que cela fonctionne avec vous. " 10 juin 2021, Bonjour, c'est un succès, je n'ai pas fumé depuis Mars Avril 2019. Je me suis aperçu que le phénomène de manque dure plus ou moins de 20 secondes à 2 minutes et que la "technique" de s'imaginer que l'on fume pour stopper l'envie fonctionne. Je me suis posé des questions au moment du sevrage pourquoi ai je commencé et en plus ça pue, ça ne sert à rien, en manque on s'irrite facilement pour un rien, c'est un budget, cela peut me tuer. Les points positifs: Sur la cigarette il n'y en a pas. Sur la vie de tous les jours, que du bonheur. Les odeurs en se promenant, le goût, le sommeil retrouvé, meilleur mine, plus de souffle. A bientôt.

Partager sur:     

Bonjour Fumeuse depuis l'adolescence j'ai décidé d'arrêter de fumer en même temps que mon mari en août 2013 sans aide juste avec une volonté de fer et avec dans la poche mon garde fou une cigarette électronique jetable pour rassurer mon cerveau au cas où. Depuis je n'ai plus jamais fumé une seule cigarette. Mon mari commençait à avoir quelques petites alertes au niveau de sa santé comme des bronchites à répétition petits soucis cardiaques ce qui nous a incité à arrêter de nous empoisonner. Ne nous le cachons pas l'arrêt de la cigarette c'est difficile et à chacun sa méthode mais pour y arriver a mon sens il faut d'abord le vouloir. Courage à tous ceux qui veulent en finir avec la dépendance au tabac vous avez tout à y gagner santé bien etre et économie

Partager sur:     

J'aimerais partager mon experience avec apovarenicline(champix) J'étais fumeuse depuis l'âge de 15 ans 1-2 paquets par jour , j'ai prix ce medicament en me disant ça marche ou pas... on verra j'avais deja essayé avec un patch et ça avait pas fonctionné , avec le champix j'ai continuer a fumer 6 jours ensuite plus rien aucune envie , pas effet secondaire aucun manque aucune mauvaise humeur , prise de poids mais tellement soulagé ça fait déja 4 mois d'arrêt complet et je me sens très bien

Partager sur:     

J’apprecie particulièrement cette appli Stop Tabac notamment pour tous ses conseils santé très complets et détaillés sur le tabac, ses méfaits, les substituts etc. L’aspect médical est très motivant pour l’arrêt. Après plusieurs tentatives j’en suis aujourd’hui à 100 jours et je commence à m’entrevoir comme une ex fumeuse, après 36 ans de grosse tabagie, et je me connecte au moins 2 fois/jour pour me conforter dans mes efforts en lisant les scores et « récompenses »acquises . Merci à vous

Partager sur:     

3 mois sans tabac mais toujours sous patch !! L envie de fumer est toujours présente !! Je me suis mise à courir 3xsemaine 3x7kms j ai grossi un peu... je suis toujours énervée !!! Je dors mal ..... A 48 ans en pleine ménopause en plein covid je me félicite et si j y arrive doucement tout le monde le peut. J ai économisé 1000 euros en 3 mois!!!

Partager sur:     

Grace à votre aide et vos explications surtout pendant les 6 premiers mois de sevrages en m'envoyant tous les matins l'évaluation de mon humeur ainsi que les détails sur les symptômes du sevrage; J'ai réussi aujourd'hui aussi avec l'aide d'une psychologue à ne plus fumer aucune cigarette depuis le 23 juin 2019 17H25. A chaque fois que j'avais un symptôme ou une angoisse, je trouvais l'aide sur votre site. Merci beaucoup et je n'oublierai jamais cette étape de sevrage avec l'aide de STOP TABAC ;CH.

Partager sur:     

Bonjour Cela fait bien longtemps que je ne suis pas venue sur ce site! Mon dernier témoignage remonte au 6 mars 2007. Ma dernière cigarette remonte au dimanche 5 mars 2006! Eh oui, 14 ans d'arrêt! 20 000 euros d'économie! Une bonne santé! Que du bonheur! A l’époque, après plusieurs tentatives c’est le livre d’Allen Carr qui m’avait aidée et ce site bien sûr avec tous ces témoignages. Pour en finir avec le tabac, il faut agir sur 2 points : l'aspect physique (le « petit monstre d’Allen Carr » dans votre corps réclame sa dose de nicotine) et l'aspect psychologique. En travaillant ce 2ème point souvent négligé, vous augmenterez vos chances de réussite. Comprendre que la cigarette n'est pas un plaisir permet de s'en débarrasser très facilement (Allen Carr). Il faut déprogrammer votre cerveau et lui apporter des pensées positives : la vie sans tabac est belle !,... Pour cela, aujourd’hui, croyez moi, si vous êtes motivé, l'hypnose peut vous aider.

Partager sur:     

Je suis si ravie aujourd'hui d'être une femme sans tabac, sans fumée et sans nicotine. Le combat, parce que c'en est un, est encore présent mais moins quotidien, le scanner des poumons montrant un emphysème débutant m'a donné si peur de ma mort que j'ai arrêté net en traînant mon cercueil pendant 3 mois, délai pour rencontrer un pneumologue qui m'a prescrit un patch 10 mg que j'ai porté pendant 1 mois chaque jour pour calmer mon manque, l'arrêt du patch a été un nouveau combat, nervosité et stress, aujourd'hui, je marche, je m'aère en promenant mon chien, je bois beaucoup d'eau, j'ai pris 3kgs, pas grave, je respire, 2ème scanner après 11 mois, l'emphysème est au même stade, mon oxygénation est de 94 %, jamais je ne rallumerai de cigarette, jamais, c'est un acte autodestructeur et suicidaire, moi, c'est la vie qui m'intéresse et elle sacrément belle la vie !!!!!

Partager sur:     

Comme beaucoup j’ai commencé à fumer à L’adolescence, j’avais 15 ans. J’étais une grande. Je me sentais plus en sécurité avec ma béquille. Je l’ai traînée avec moi pendant presque 20 ans et j’ai arrêté oui j’ai réussi à arrêté. Une pause de 10 ans ! La vie, les angoisses font qu’un vous prenez une clope et puis deux et puis c’est pas grave ! une petite troisième et fini. Sauf que vous finissez par acheter un paquet. Un seul allez c’est promis après fini sauf qu’après ben c’est trop tard alors vous en achetez un autre. Cela fait donc 5 ans que que j’ai repris et un an que j’essaie de nouveau d’arrêter. Cela avait été si facile d’arrêter il y a 15 (ceci mon mari lui n’a pas se souvenir 🤣) que je pensais que ça ne poserait pas de problème. J’ai même arrêté 4 mois l’année dernière et suite au décès d’une amie je me suis effondrée et j’ai repris ma béquille des galères. En ce moment de nouveau je tente d’arrêter. 18 jours sans cigarette (avec patch quand même). J’ignore si cette fois je vais tenir mais à mon âge ça devient indispensable alors j’espère que cette fois je ne vais pas me retourner vers cette béquille au premier problème que je rencontrai. D’autant que en tout honnêteté elle est quand même très bancale cette béquille. Voilà 18 jours c’est peu mais ça fait du bien de l’écrire.

Partager sur:     

Bonjour, Je m'appelle Hayat et j'ai 44 ans.J'ai commencé à fumer à 19 ans car je rêvais de liberté et d'évasion, 2 états de faits dont j'étais privée de par ma condition familiale et privée. En outre , diagnostiquée bipolaire, je suis plus facilement sujette aux addictions comme...mon papa décédé il y a une dizaine d'années d'un cancer des poumons à cause de la cigarette. Aujourd'hui je souffre de douleurs puissantes dans l'épaule gauche et mon docteur m'a trouvé un œdème dans le bras gauche que je retrouve gonflé tous les matins et me lance de façon aiguë et prolongée. Je ne veux pas consulter, je laisse perdurer... Que pourrais-je dire aux autres ? Rien, pas de leçon de morale juste le rêve fou de retrouver la jeune fille inconsciente et perdue que j'étais et la prendre dans mes bras, lui dire "je t'aime". En ce matin pluvieux, je me promets d'arrêter et ça va, on dit de moi que je suis une femme de parole... Bonne année à tous et toutes et que nous puissions vaincre le tabagisme!

Partager sur:     

Bonjour, j'étais inscrite sur votre site pour une aide au sevrage. Il m'a fallu 3 ans et 9 mois mais maintenant je ne fume plus. J'ai commencé l'année 2019 sans allumer aucunes cigarettes et ma petite mère qui vit avec moi a arrêter aussi. J'ai utilisé des patchs. Je reconnais que de remplir vos questionnaires était fastidieux et déclenchaient des envies de fumer. Mais le fait d'avoir signé un contrat moral est encourageant.... Je retrouve l'odorat, la maison sent bon et les animaux n'éternuent plus. J'ai repris la course à pied et je prépare mon 1er marathon. Je viendrai courir à Genève cette année. JE VOUS REMERCIE BEAUCOUP........BONNE CONTINUATION n'hésitez pas à me contacter.

Partager sur:     

C'était le 17-11-2008 , après avoir éteint ma dernière cigarette je n'ai plus eu envie de fumer . Donc je me suis arrêté et je n'ai plus fumé depuis cette date (et sans aide extérieur). Alors bon courage à tous.

Partager sur: